Φυτικές ίνες : Αδυνάτισμα & υγεία

Ποιος & πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος τους ;

Η διατροφή και συγκεκριμένα η “σωστή και ισορροπημένη διατροφή” είναι το Α και το Ω ενός γερού και υγιούς οργανισμού.fytikes-ines-raspberry-ketone-greece

Τι καθορίζει όμως μια καλή διατροφή ;

Τι είναι οι φυτικές ίνες και τι σοβαρό ρόλο παίζουν στην υγεία του ανθρώπου ;

Πώς το αδυνάτισμα καθορίζεται από τις φυτικές ίνες που καταναλώνουμε με τη διατροφή μας ;

Αν και οι φυτικές ίνες δεν ανήκουν στα λεγόμενα “θρεπτικά συστατικά”, ωστόσο είναι απαραίτητες και εξέχουσας σημασίας για τον οργανισμό.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Δεν είναι καθόλου τυχαίο, πως η μεσογειακή διατροφή που θεωρείται βασίλισσα όλων των διατροφικών προγραμμάτων, στηρίζεται στην τακτική κατανάλωση ωφέλιμων φυτικών ινών !

Οι φυτικές ίνες προέρχονται από τις φυτικές τροφές και αποτελούν το βρώσιμο μέρος τους. Η κατανάλωση των φυτικών ινών, οι οποίες όμως δεν απορροφώνται από το λεπτό έντερο και έτσι περνούν χωρίς να υποστούν καμία ζύμωση στο παχύ έντερο, ευνοεί την λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος και ενισχύει το αδυνάτισμα !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Οι φυτικές ίνες απαντώνται επίσης και με την ονομασία “διατητικές ίνες” ακριβώς λόγω του καταλυτικού τους ρόλου στην απώλεια βάρους !

Ποιες τροφές αποτελούν πηγή ωφέλιμων διαιτητικών ινών ;

Πολλές διαφορετικές τροφές μέσα στην ημέρα μας προσφέρουν την ποσότητα φυτικών ινών που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Οι σημαντικότερες πηγές φυτικών διαιτητικών ινών είναι οι ακόλουθες :

  • τα φρούτα
  • τα λαχανικά
  • τα όσπρια
  • τα δημητριακά ολικής άλεσης
  • τα χόρτα
  • οι σπόροι

Τα πολλαπλά οφέλη των φυτικών ινών …

Όπως ήδη αναφέραμε, οι φυτικές ίνες, αποτελούν βασικό κομμάτι της διατροφής μικρών και μεγάλων. Μέσω του στομάχου φτάνουν στο λεπτό έντερο, το οποίο και διαπερνούν ανέπαφες (ή σχεδόν ανέπαφες ανάλογα με το είδος και την προέλευσή τους), και καταλήγουν στο παχύ έντερο από το οποίο και αποβάλλονται τελικά από τον οργανισμό.

Το “ταξίδι” των φυτικών ινών μέσω του πεπτικού συστήματος του ανθρώπου, έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό και για την υγεία του. Οι φυτικές ίνες, καθώς υπόκεινται κάποια μορφή ζύμωσης μέσα στο παχύ έντερο κατά τη διαδικασία της πέψης, υφίστανται ζύμωση (άλλοτε μερικη και άλλοτε ολική) από διάφορα βακτήρια που υπάρχουν μέσα σε αυτό, με αποτέλεσμα να παράγονται κάποια αέρια και κάποια οξέα βραχείας αλύσου … που τελικά παίζουν καταλυτικό ρόλο στην υγεία του ατόμου !

Μερικά από τα σπουδαιότερα οφέλη των φυτικών ινών στην υγεία του ανθρώπου είναι :

  • η σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος (καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, τροφοδοτούν με ενέργεια τα κύτταρα του παχέος εντέρου και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, αιμορροΐδων ή εκκολπωμάτωσης)
  • η μείωση των επιπέδων της κακης χοληστερόλης στο αίμα (προλαμβάνουν την εμφάνιση στεφανιαίας νόσουκαι βελτιώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα)
  • η ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα (βοηθούν τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη να ελέγξουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους και καθυστερούν την πέψη και απορρόφηση των υδατανθράκων που λαμβάνει το άτομοα πό την τροφή του)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Με τη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, οι φυτικές ίνες βοηθούν και στον αποτελεσματικό έλεγχο της όρεξης του ατόμου, ενισχύοντας έτσι το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ και την ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ & ΠΟΝΤΩΝ !

Ποια τρόφιμα θα με βοηθήσουν περισσότερο στο αδυνάτισμα ;

Μερικές τροφές (διατροφικές “βόμβες” φυτικών ινών), μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα και πολύ πιο γρήγορα τα περιττά κιλά που σε ενοχλούν ! Μερικές από τις σημαντικότερες είναι οι ακόλουθες :

  • τα φασολάκια (φρέσκα)
  • η γλυκοπατάτα
  • τα ραβύθια
  • τα φασόλια (μαυρομάτικα)
  • το πλιγούρι (βρώμης)
  • το avocado
  • ο αρακάς
  • τα αμύγδαλα
  • τα προϊόντα ολικής άλεσης
  • το καφέ ρύζι
  • οι φράουλες
  • το μήλο
  • τα raspberries

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ :raspberry ketone pure-greece

Ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής για γρήγορο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα με τη δύναμη των raspberry ketones. To Raspberry Ketone Pure είναι η λύση στο πάχος και τα περιττά κιλά !

Για πληροφορίες σχετικά πατήστε εδω

Uncategorized , ,

Comments are closed.