Χαλαρό και πεσμένο στήθος … ;

Όταν τα χρόνια περνούν … και αυτό φαίνεται !!!

Το προβλημα δεν είναι τα χρόνια που περνούν, αλλά τα χρόνια που περνούν και αφήνουν ανεξίτηλα τα σημάδια τους επάνω στο σώμα μας. Δυστυχώς ένα τέτοιο χαρακτηριστικό σημάδι του χρόνου που περνάει είναι και το χαλαρό και πεσμένος στήθος.stithos-raspberry-greece

(!!!) : Σαφώς το μεγαλύτερο και βαρύτερο στήθος διατρέχει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να χαλαρώσει με την πάροδο των χρόνων και να κρεμάσει, αλλά αυτό δε σημαίνει πως και το μικρό στήθος δεν παρουσιάζει κάποιες αλλαγές.

Τα αίτια της χαλάρωσης …

Οι λόγοι που οδηγούν στο χαλαρό και κρεμασμένο στήθος είναι συνήθως :

  • η προχωρημένη ηλικία
  • η έλλειψη γυμναστικής
  • η παχυσαρκία
  • η συνεχής αυξομείωση του σωματικού βάρους
  • η εγκυμοσύνη
  • ο θηλασμός
  • ο καρκίνος του μαστού
  • η φυματίωση
  • η κατάχρηση νικοτίνης
  • η κατάχρηση αλκοόλ
  • η κατάχρηση ανθρακούχων ποτών και αναψυκτικών

Αντιμετώπιση της χαλάρωσης …

Η αντιμετώπιση μπορέι να εφαρμοστεί με διάφορες μεθόδους, άλλες πιο οικονομικές και άλλες λιγότερο, άλλες πιο επίπονες και άλλες λιγότερο, άλλες πιο εύκολες και άλλες λιγότερο …

η λύση μπορεί να έρθει από μια εγγραφή σε ένα γυμναστήριο ή μερικές ασκήσεις στο σπίτι σας, από μερικά φυτικά καλλυντικά που εσείς ο ίδιος μπορείτε να φτιάξετε, ή ακόμα και από ένα χειρουργικό τραπέζι ! Η επιλογή είναι δική σας !!!

1η λύση : Πετάξτε τα παλιά σουτιέν !!!

Αγοράζοντας νέα σουτιέν μπορεί να μην αντιμετωπίζετε την ήδη υπάρχουσα χαλάρωση, αλλά φροντίζετε ώστε να μην εξελιχθεί ! Τα παλιά και φθαρμένα σουτιέν χαλαρώνουν με αποτέλεσμα να μην συγκρατούν σωστά το στήθος και να το οδηγούν στη σταδιακή χαλάρωση . Ένα νέο σουτιέν θα προλάβει την εμφάνιση χαλάρωσης και θα δώσει υγιέστερο σχήμα στο στήθος που ήδη έχει παρουσιλασει σημάδια χαλάρωσης !

2η λύση : Άσκηση και πάλι άσκηση !!!

Η άσκηση είναι το Α και το Ω για ένα σφιχτό κορμί ! Ομοίως λοιπόν συμβαίνει και πιο ειδικά για την περιοχή του στήθους ! Εφαρμόζοντας ειδικές ασκήσεις για την εκγύμναση και τόνωση των μυών της εν λόγω περιοχής, θα καταφέρετε σε μικρό διάστημα να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές !

3η λύση : Τέρμα η χαλάρωση … με νυστέρι !

Μια αποτελεσματική αλλά πολύ δαπανηρή λύση είναι φυσικά και η χειρουργική επέμβαση. Επισκεφτείτε τον πλαστικό χειρουργό της αρεσκείας σας και ενημερωθείτε σχετικά.

4η λύση : Εναλλακτική αντιμετώπιση …

Η λύση μπορεί να έρθει και εντελώς φυσικά … με προϊόντα που θα έχετε κατασκευάσει εσείς ο ίδιος από αγνά και μόνο υλικά. Τα σπιτικά καλλυντικά βέβαια θα πρέπει να συνδυαστούν και με κάποια σχετική άσκηση ώστε να μπορέσουν να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Uncategorized

Σουτιέν : Χρήσιμα ή απλά μια ακόμα μόδα ;;;

Τα σουτιέν αποτελούν μέρος της καθημερινότητας ΚΑΘΕ γυναίκας, είτε αυτή έχει ένα bra-raspberry-greeceαρκετά πλούσιο στήθος … είτε και όχι ! Ωστόσο το σουτιέν έχει μπει στη ζωή μας άλλοτε ως αξεσουάρ μόδας, άλλοτε ως φετίχ και σεξουαλικό βοήθημα και άλλοτε πάλι ως ιατρικό βοήθημα για την υγεία του στήθους ! … Ισχύει όμως πραγματικά κάτι τέτοιο ; Προστατεύει το σουτιέν (ο στηθόδεσμος) από την αναπόφευκτη “βαρύτητα” ;;; Μήπως τελικά είναι προτιμότερο να αφήσουμε ελεύθερο το στήθος ;;;

Η ΕΡΕΥΝΑ :

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε και διήρκεσε 15 ολόκληρα χρόνια, φαίνεται πως τα σουτιέν δεν προσφέρουν τίποτα σε μια γυναίκα! Μάλιστα μελετάται και το ενδεχόμενο να προκαλούν τελικά μεγαλύτερη ζημιά στον μαστό … παρά προστασία !

Είναι λοιπόν το σουτιέν επιβλαβές ή όχι ; Πρέπει να το χρησιμοποιούν οι γιναίκες ή είναι απλά μια οπτική ικανοποίηση για τους άνδρες ;

(!!!) : Σύμφωνα με διάφορους επιστήμονες και ειδικούς γιατρούς, η βαρύτητα δεν μπορεί να βλάψει τους μαστούς ούτε ανατομικά αλλά ούτε και ιατρικά !

Ολόκληρη βιομηχανία στηρίζεται στην παραγωγή πολλών και ποικίλλων ασωρούχων που μπορούν να καλύψουν κάθε γούστο και κάθε προτίμηση ή ιδιοτροπία. Μήπως όλα είναι ένα σχέδιο με σκοπό το κέρδος ;

Στη έρευνα αυτή που αποκάλυψε την πραγματικότητα σχετικά με τα σουτιέν έλαβαν μέρος 300 γυναίκες και όλες τους εξετάστηκαν διεξοδικά. Οι γυναίκες αυτές ήταν ηλικίας από 18 έως και 35 χρονών.

Σημείωση : Στην έρευνα δεν αναφέρεται το μέγεθος του στήθους της κάθε γυναίκας που μετείχε σε αυτή την έρευνα και που διήρκεσε αρκετά χρόνια !

Τα αποτελέσματα της έρευνας …

Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες που δεν φορούσαν σουτιέν :

  • ανέπτυσσαν τους θωρακικούς μυες που παρέχουν φυσική στήριξη για το στήθος
  • παρουσίαζαν πιο ανορθωμένες θηλές (κατ’αναλογία με το ύψος των ώμων) σε σχέση με τις γυναίκες που φορούσαν σουτιέν

(!!!) : Σύμφωνα με τους ειδικούς που παρακολούθησαν αυτή τη μελέτη, η χρήση του σουτιέν αποτρέπει την σωστή ανάπτυξη των ιστών στην περιοχή του μαστού, και αυτό οφείλεται στα υλικά από τα αοποία είναι φτιαγμένο το σουτιέν και που τελικά αντί να αποτρέπουν τη χαλάρωση … την ΕΠΙΤΑΧΥΝΟΥΝ !

Αυτό όμως σημαίνει πως πρέπει να πετάξουμε όλες οι γυναίκες τα σουτιέν μας στον κάλαθο των αχρήστων ;

Φυσικά και όχι ! Όπως ήδη αναφέραμε, η έρευνα αυτή δεν αναφέρει το μέγεθος του στήθους των γυναικών που μετείχαν, και άρα και τα αποτελέσματα αφορούν μόνο σε ένα πολύ μικρό δείγμα πληθυσμού !

Οι έρευνες φυσικά συνεχίζονται ακόμα …

Uncategorized

Ιδρώνετε πολύ το βράδυ ;;; Τι μπορεί να φταίει ;

Νυχτερινή εφίδρωση … χειμώνα ή καλοκαίρι !

Σας έχει τύχει να ιδρώνετε πάρα πολύ ένα ζεστό καλοκαιρινό βραδάκι, σε σημείο που πραγματικά ο ύπνος σας να καταντά βασανιστήριο αφού διακόπτεται συνεχώς από τη δυσφορία που αισθάνεστε. Ίσως αυτό να το έχουμε ζήσει όλοι λίγο – πολύ.efidrosi-raspberry-greece

Τι ευθύνεται όμως πραγματικά όταν αυτό συμβαίνει ένα κρύο χειμωνιάτικο βράδυ ; Είναι κάτι ανησυχητικό ; Χρειάζεται επίσκεψη σε κάποιο γιατρό ;

“Ουφ ! Ανυπόφορη ζέστη …!”

Όταν αυτό το λέει κανείς μια ζεστή βραδιά είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όταν όμως το λέει ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών … μήπως είναι τελικά ένα μήνυμα του ίδιου του οργανισμού προς τον ίδιο ;;; Μήπως είναι ένα καμπανάκι που χτυπάει και θέλει κάτι να πει ;

Τα βήματα για να καταλάβω τι συμβαίνει …

Το πρώτο βήμα που θα πρέπει να ακολουθούν τα άτομα που παρατηρούν υπερβολικη εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, θα είναι να ελέγξουν τον κλιματισμό ή τη θέρμανση στο δωμάτιό τους (σε περίπτωση που είναι πολύ υψηλή).

Το δεύτερο βήμα θα είναι να φορέσουν πιο ανάλαφρα ρούχα για τον ύπνο και να επιλέξουν πιο ελαφριά σκεπάσματα.

Στην περίπτωση που οι νυχτερινές εφιδρώσεις συνεχίζουν θα πει πως δεν σχετίζονται με το περιβάλλον και τη θερμοκρασία αλλά πρόκειται για εξάψεις που έχουν άλλα αίτια που εμφανίστηκαν. Οι εξάψεις αυτές μάλιστα συνήθως εμφανίζονται παρέα με μια χαρακτηριστική ερυθρότητα (αναψοκοκκίνισμα) τόσο του σώματος όσο και του προσώπου.

Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί …

Σύμφωνα με τους ειδικούς, στην περίπτωση που έχουμε αποκλείσει τη θεμοκρασία του περιβάλλοντος, τα ζεστά ρούχα που φοράμε ή οτιδήποτε άλλο παρόμοιο, από πιθανά αίτια, τότε το λόγο θα πρέπει να παίρνει ο προσωπικός ιατρός του κάθε ατόμου που γνωρίζει το ιστορικό του.

Μελετώντας το ιστορικό του λοιπόν θα μπορέσει να κατανοήσει ποιος είναι ο πιθανότερος λόγος εμφάνισης αυτών των εξάψεων και των εφιδρώσεων και να τις αντιμετωπίσει με τον καταλληλότερο τρόπο.

Ποια είναι τα πιθανότερα αίτια των νυχτερινών εφιδρώσεων ;

Οι πιο συνηθισμένες περιπτώσεις νυχτερινών εφιδρώσεων και έντονων εξάψεων κατά τη διάρκεια του ύπνου προέρχονταν :

  • από διάφορες λοιμώξεις (όπως η φυματίωση, ο HIV, η ενδοκαρδίτιδα, οι βακτηριακές λοιμώξεις και πολλές άλλες)
  • από κάποιο είδος καρκίνου (όπως το λέμφωμα που είναι συνδεδεμένος με εμφάνιση νυχτερινών εφιδρώσεων)
  • από κάποια φαρμακευτική αγωγή (όπως τα αντιπυρετικά, τα αντικαταθλιπτικά και αρκετά ακόμα)
  • από ορμονικές διαταραχές (όπως ο υπερθυρεοειδισμός ή άλλες ορμονικές ανωμαλίες)
  • από προβλήματα νευρολογικής φύσεως (όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλοι λόγοι)
  • από εμμηνόπαυση
  • από υπογλυκαιμικό επεισόδιο (συνήθως τα άτομα αυτά πάσχουν από διαβήτη και λαμβάνουν ινσουλίνη)
Uncategorized

10 τροφές που θα εξαλείψουν τις ρυτίδες σου… !!!

Πίστευες ποτέ ότι μέσω της διατροφής σου θα ήταν δυνατόν να εξαφανίσεις τις υπάρχουσες ρυτίδες αλλά και να προλάβεις την εμφάνιση νέων;;; Κι όμως, οι παρακάτω τροφές μπορούν να αποδειχθούν θαυματουργές και να σου εξασφαλίσουν μια πραγματικά νεανική εμφάνιση!rodi-raspberry-greece

Καρότα:

Τα καρότα όντας η πλουσιότερη πηγή Β-καροτίνης κρατάει την επιδερμίδα μας απαλή και ενυδατωμένη. Η συγκεκριμένη βιταμίνη υπάρχει επίσης σε μεγάλη περιεκτικότητα σε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα με πορτοκαλί χρώμα!

Ελαιόλαδο:

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε η οποία έχει την ιδιότητα να ‘’εξοντώνει’’ τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται συχνά για τη γήρανση του δέρματος ενώ ταυτόχρονα συμβάλει στην ενυδάτωση.

Μέλι:

Το συγκεκριμένο τρόφιμο διακρίνεται για την αντιική και αντιγηραντική του δράση. Εκτός απ’ το να το φας μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις και ως μάσκα απλώνοντάς το στο πρόσωπό σου!

Αβοκάντο:

Τα συγκεκριμένα φρούτα είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα αλλά και στην ουσία που λέγεται ‘’γλουταθειόνη’’ η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της γήρανσης του δέρματος. Επίσης λειτουργεί αποτοξινωτικά στον οργανισμό αλλά και κατά της ακμής!

Ξηροί καρποί:

Όλοι σχεδόν οι ξηροί καρποί περιέχουν λιπαρά οξέα ενώ μερικοί απ’ αυτούς (π.χ. τα αμύγδαλα) είναι πλούσια και σε βιταμίνη Ε που είναι ιδιαιτέρως ευεργετική για το δέρμα. Επιπροσθέτως καταπολεμούν τυχόν εκζέματα και διακρίνονται και για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Ρόδι:

Το ρόδι μπορεί να αποδειχθεί θαυματουργό στην μάχη εναντίον των ρυτίδων. Προλαμβάνει την απώλεια του κολλαγόνου με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η δημιουργία ρυτίδων! Τα μούρα και τα κεράσια περιέχουν επίσης αντίστοιχα συστατικά.

Γιαούρτι:

Τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι καταπολεμούν τους ερεθισμούς και την ερυθρότητα του δέρματος βοηθώντας το να διατηρείται υγιές και νεανικό εκ των έσω. Προκειμένου να επιτύχεις καλύτερα αποτελέσματα επίλεξε γιαούρτι χωρίς μεγάλη επεξεργασία ή κεφίρ.

Ψάρι:

Σε περίπτωση που η επιδερμίδα σου είναι ξηρή συνιστάται να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα τα οποία θα συμβάλουν στην ενυδάτωσή του. Τα ψάρια και ιδιαιτέρως τα λιπαρά όπως είναι η σαρδέλα και ο σολομός χάρη στα Ω-3 που περιέχουν θρέφουν σημαντικά την επιδερμίδα.

( !!! ) : Η μάχη εκ των έσω, που επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις και κυρίως να προλάβεις την φθορά του χρόνου!!!

Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία συντελούν στην ανάπτυξη των κυττάρων και ταυτόχρονα στην ανανέωσή τους. Μ’ αυτό τον τρόπο η επιδερμίδα παραμένει υγιής και νεανική!

Ντομάτες:

Οι ντομάτες εφοδιάζουν τον οργανισμό με το λεγόμενο ‘’λυκοπένιο’’ το οποίο αποτελεί ένα ιδιαιτέρως ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την φθορά του ηλίου στην επιδερμίδα έως και στο 30%!

Uncategorized

Ayurveda : Διώξε μακριά τις τοξίνες από τον οργανισμό σου !

Όταν ο οργανισμός επιβαρύνεται, από την κούραση, το στρες, τις ευθύνες και το άγχος, τότε αυτό γίνεται εμφανές με έναν οργανισμό χωρίς καθόλου ενέργεια ! Το σώμα μοιάζει βαρύ και δυσκίνητο και εσείς αισθάνεστε κουρασμένοι, χωρίς δυνάμεις, χωρίς διάθεση, κατατονικοί και με έντονη τάση για ύπνο ! Ακόμα και η σκέψη σας δεν μπορεί να είναι καθαρή και διαυγής.ayurveda-raspberry-greece

(!!!) : Σε αυτή την καταπόνηση του σώματός σας (και φυσικά και του οργανισμού σας) οδηγεί όχι μόνο η κατανάλωση διαφόρων ανθυγιεινών τροφών αλλά και η αναπόφευκτη συσσώρευση ρύπων από την ατμόσφαιρα σε αυτό !

Όλα αυτά αποτελούν “σκουπίδια” που “μολύνουν” τον οργανισμό και δεν τον αφήνουν να είναι υγιής και δυνατός. Πώς όμως μπορεί κάποιος να προστατέψει τον οργανισμό του ;

Η Ayurveda δίνει τη λύση …

Η Ayurveda παίζει ουσιαστικά το ρόλο ενός “καθαριστή” του σώματος από όλα αυτά τα σκουπίδια που παρεμποδίζουν την καλή λειτουργία του οργανισμού !

(!!!) : Σύμφωνα λοιπόν με την Ayurveda, ο οργανισμός ΠΡΕΠΕΙ να διαχειριστεί όλη αυτή τη συσσώρευση σκουπιδιών που προέρχεται είτε από κακή διατροφή, είτε από ατμοσφαιρική ρύπανση, είτε από ήχους, εικόνες, ή οσμές, είτε ακόμα από απορρόφηση διαμέσω του ίδιου του δέρματος !

Όπως ήδη όμως αναφέραμε, ο οργανισμός βάλλεται όχι μόνο σωματικά και οργανικά, αλλά και συναισθηματικά και ψυχολογικά.

(!!!) : Σύμφωνα πάλι με την Ayurveda, ο οργανισμός αναλαμβάνει να διαχειριστεί και οτιδήποτε του προκαλεί συναισθηματικές διακυμάνσεις μέσα στην καθημερινότητά του !

Σημάδια πως το σώμα σας έχει πραγματικά … καταπονηθεί !

Τα πιο άμεσα αντιληπτά σημάδια πως έχετε επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό σας είναι τα ακόλουθα :

  • έντονη μυρωδιά ολόκληρου του σώματος
  • έντονη μυρωδιά της αναπνοής
  • έντονη οσμή των κοπράνων
  • αίσθημα μετεωρισμού
  • εμφάνιση δυσπεψίας
  • πόνοι σε ολόκληρο το σώμα
  • αίσθημα κόπωσης
  • έντονο αίσθημα υπνηλίας (ειδικά μετά από κάθε γεύμα)
  • αδυναμία
  • έλλειψη συγκέντρωσης
  • δυσκολία σκέψης

ΠΡΟΣΟΧΗ : Καλό είναι να λάβετε μια ιατρική γνώμη που θα αποκλείσει οποιοδήποτε ενδεχόμενο άλλης ασθένειας !

Μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα τονώσουν ξανά τον οργανισμό σας !

  • Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα.
  • Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
  • Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί.
  • Πίνετε πράσινο τσάι.
  • Προσφέρετε στον οργανισμό σας ένα απολαυστικό μασάζ με ζεστό έλαιο στο τέλος της ημέρας.

Ενημερωθείτε για τα βότανα και τη διατροφή που συνιστά η Ayurveda για να επιτύχετε αποτελεσματικότερη απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό σας !

Uncategorized

Τα συν και τα πλην των πιο γνωστών διαιτητικών προγραμμάτων… !!!

Είναι δεδομένο ότι κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες και τις δικές του λειτουργίες επομένως χρειάζεται το δικό του εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να έχουμε τα ιδανικά αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, κάθε κατηγορία διατροφικών προγραμμάτων έχει τα θετικά και τα αρνητικά του…Negatives_positives-raspberry-greece

Θερμιδικές δίαιτες

Οι δίαιτες της συγκεκριμένης κατηγορίας επικεντρώνονται στον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως και έχουν ως συνήθη στόχο αυτές να μην ξεπερνούν τις 1200-1400 περίπου. Όντας ολιγοθερμιδικές, έχουν άμεσα αλλά πολλές φορές και παροδικά αποτελέσματα.

Προσοχή: Η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους παρ’ όλα αυτά είναι απαραίτητο η διατροφή να παραμένει ισορροπημένη έτσι ώστε να μειώνεται το λίπος μας και όχι η μυϊκή μας μάζα! Κρίνεται απαραίτητο λοιπόν να εστιάζουμε και στην ποιότητα του φαγητού μας ακριβώς όπως και στην ποσότητα.

( !!! ) : Κάθε πλάνο διατροφής είναι πολύ σημαντικό να συνοδεύεται από κάποιο είδος φυσικής άσκησης προκειμένου να έχουμε τα ιδανικά αποτελέσματα!!!

Πρωτεϊνικές δίαιτες

Πρόκειται για άλλη μια ομάδα διαιτητικού προγράμματος η οποία όπως μαρτυρά και η ονομασία της, εστιάζει στην υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών. Αυτές οι δίαιτες στοχεύουν στο να κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό προκειμένου να επιτευχθεί η απώλεια των περιττών κιλών. Ο κίνδυνος που ελλοχεύει σ’ αυτή την ομάδα διατροφικών προγραμμάτων είναι να αυξηθούν υπερβολικά οι πρωτεΐνες και μάλιστα εις βάρος των θρεπτικών συστατικών.

Προσοχή : Οι υπερβολικά αυξημένες ποσότητες κατανάλωσης πρωτεΐνης είναι πιθανό να βλάψουν τα νεφρά και το συκώτι. Επίσης πρέπει να δοθεί προσοχή στο να μην αποκλείονται απ’ την διατροφή μας τα φρούτα έτσι ώστε να μην στερούμαστε των απαραίτητων βιταμινών!

Δίαιτες γλυκαιμικού δείκτη

Ακολουθώντας κάποια δίαιτα που ανήκει στην συγκεκριμένη κατηγορία και οι οποίες κατατάσσουν τις τροφές ανάλογα με το ποσοστό που περιέχουν σε γλυκαιμικό δείκτη (χαμηλού-μεσαίου και υψηλού) στόχος είναι να ελεγχθεί η ινσουλίνη που παράγεται στο σώμα μας και η οποία ευθύνεται για τον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύονται οι θερμίδες.

Προσοχή: Με τον παραπάνω τρόπο επιτυγχάνεται η ρύθμιση του σακχάρου αλλά δεν εγγυάται και η μείωση του βάρους. Παρ’ όλα αυτά ο οργανισμός δεν απειλείται.

Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή έχει ως βάση την ισορροπία, την ποικιλία και το μέτρο. Κυριότερος στόχος της είναι η υγεία του οργανισμού και ο θωρακισμός του μέσω των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνει. Περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά, φρούτα και υγιεινά λίπη ενώ συμπεριλαμβάνει τις πιο σημαντικές πηγές πρωτεΐνης ( κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια) και τους ωφέλιμους υδατάνθρακες ( καστανό ρύζι και δημητριακά ολικής άλεσης). Το σημαντικότερο είναι ότι δεν ‘’απαγορεύει’’ κανένα τρόφιμο αλλά συνιστά την ελάττωση αυτών που δεν είναι ιδιαιτέρως θρεπτικά.

Uncategorized

Πρωτότυποι τρόποι άσκησης για να ξεφύγεις απ’ την ρουτίνα… Διάλεξε ποια σου ταιριάζει… !!!

Γυμναστήριο, βάρη, βαρετές επαναλήψεις κοιλιακών… Αν αυτά περιλαμβάνει το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείς μάλλον είναι καιρός να ανανεώσεις τις ασκήσεις σου μετατρέποντας την προσπάθεια κατάκτησης ενός καλογυμνασμένου σώματος σε πραγματική διασκέδαση…u-bound-raspberry-greece

ClubHouse:

Πρόκειται για ένα αερόβιο χορογραφημένο πρόγραμμα που προσαρμόζεται στην μουσική και τον ρυθμό. Τα γνώριμα βήματα του αερόμπικ διαφοροποιούνται ανάλογα με την κάθε μουσική προσφέροντας ένα καινούριο και πρωτότυπο στυλ μαθήματος. Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που λατρεύουν το χορό και την μουσική- όπως την χάουζ, την ντίσκο και την λάτιν- αποτελεί την ιδανική επιλογή!

Προσφέρει εκγύμναση στις περισσότερες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου και του καρδιακού μυός, και ταυτόχρονα μεγάλη απώλεια θερμίδων και φοβερή εκτόνωση! Αρκεί να την εφαρμόζεις 1 φορά εβδομαδιαία για 50 λεπτά!

Fanga:

Αποτελεί συνδυασμό αφρικανικών χορών με αεροβική γυμναστική. Μπορεί να επιλεγεί απ’ όλους ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και ηλικίας και προσφέρει εκγύμναση όλου του σώματος και ιδιαιτέρως στους ραχιαίους, τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους. Επιπλέον εστιάζει στο κάψιμο του λίπους και βελτιώνει σημαντικά την καρδιοαναπνευστική ικανότητα ενώ εκτός απ’ τα προαναφερθέντα οφέλη, προσφέρει στο άτομο ευεξία και με την ολοκλήρωσή της δίνει την αίσθηση ενός ανάλαφρου σώματος. Μπορείς να την εφαρμόζεις 2-3 φορές εβδομαδιαία ξεκινώντας από 30’ και φτάνοντας σταδιακά στα 50’!

Functional Fit:

Πρόκειται για πρόγραμμα εστιασμένο στην μυϊκή ενδυνάμωση μαζί με αερόβιες προσαρμογές. Περιλαμβάνει ασκήσεις υψηλής έντασης, συνδυαστικές και πολυαρθικές που εκτελούνται με την χρήση medicineball! Προσφέρει συντονισμό του μυϊκού και του νευρικού συστήματος, βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας, της καρδιακής λειτουργίας και άμεση απώλεια πόντων και θερμίδων. Είναι προτιμότερο να την επιλέξουν άτομα με καλή φυσική κατάσταση καθώς είναι ο κατάλληλος τρόπος άσκησης για να αυξήσουν το επίπεδο δυσκολίας! Συνιστάται να ακολουθείται 1-2 φορές εβδομαδιαία.

Hypoxi:

Πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει την μέθοδο της λιποαναρρόφησης! Συνδυάζει την ήπια αεροβική άσκηση με την εναλλασσόμενη πίεση γεγονός που οδηγεί στην σημαντικότατη εξάλειψη λίπους και κυτταρίτιδας. Για καλύτερα αποτελέσματα εφαρμόζεται σε κενό αέρος και επιφέρει άμεση απώλεια λίπους και τέλεια μυϊκή γράμμωση ενώ αποτελεί την ιδανική επιλογή αν επιθυμείς να συνδυάσεις την ψυχαγωγία πνεύματος και σώματος με μία πινελιά χλιδής! Συνιστάται να εφαρμόζεται 2-3 φορές εβδομαδιαία.

U Bound

Ο συγκεκριμένος τρόπος άσκησης εφαρμόζεται σε ατομικό τραμπολίνο με την χρήση του οποίου πραγματοποιούνται απ’ το άτομο αναπηδήσεις με ένταση, γεγονός που επιτρέπει μια έντονη αερόβια καύση δίχως κάποια σημαντική καταπόνηση εξ’ αιτίας της έλλειψης βαρύτητας… Εστιάζει περισσότερο στο κάτω μέρος ενδυναμώνοντας τους προσαγωγούς, τους γλουτιαίους αλλά και τους μηριαίους ενώ προσφέρει διασκέδαση μαζί με την αποτελεσματικότατη σωματική εκγύμναση! Μπορείς να την εφαρμόζεις 2 φορές εβδομαδιαία.

( !!! ) : Τα προαναφερθέντα προγράμματα εφαρμόζονται στα περισσότερα γυμναστήρια!!!

Uncategorized

Προβλήματα ενέργειας λόγω δίαιτας ; … Όχι πια !!!

Δίαιτες και έλλειψη ενέργειας …

Είστε πάλι σε κάποια αυστηρή ή λιγότερο αυστηρή δίαιτα που νιώθετε όμως ότι σας κόβει κάθε διάθεση … που σας απομυζεί κάθε στάλα ενέργειας … που σας κάνει να μη μπορείτε καν να σηκωθείτε το πρωί από το κρεβάτι ; … ΣΙΓΟΥΡΑ ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΟΙ ΜΟΝΟΙ !eating-disorder-raspberry-greece

(!!!) : Οι περισσότερες δίαιτες είναι ελλιπείς και επικίνδυνες για τον οργανισμό ! Στην προσπάθειά τους να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που θα καταναλώνει καθημερινά το άτομο μέσω των τροφών του καταλήγουν σε διατροφικές ακρότητες που μπορεί να αποδειχθούν καταστροφικές για την υγεία !

(!!!) : Ένα άλλο σημείο που πρέπει να σταθούμε είναι η επιλογή της δίαιτας ή του διατροφικού προγράμματος που επιλέγουμε ώστε να ελέγξουμε και φυσικά να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος. Όλες οι δίαιτες δεν είναι σωστά δομημένες και δεν προέρχονται από αξιόπιστα άτομα που γνωρίζουν από διατροφή και υγεία !

Εάν παρ’όλα αυτά, και παρά το γεγονός πως η διατροφή που έχετε επιλέξει είναι εγκεκριμένη από κάποιο γιατρό ή διατροφολόγο, συνεχίζετε να νιώθετε ατονία, κούραση και έλλειψη ενέργειας … υπάρχει λύση ! Σας προτείνουμε μερικά έξυπνα διατροφικά τρικ με λιγότερες από 80 θερμίδες που θα σας γεμίσουν ενέργεια και καλή διάθεση !

Ενέργεια … με κάτω από 80 θερμίδες !

Νο 1 : Καφές

Ο καφές αποτελεί το καλύτερο τονωτικό και μάλιστα με ελάχιστες θερμίδες όταν δεν υπάρχει και προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών.

Νο 2 : Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα

Το γιαούρτι (φυσικά με χαμηλά λιπαρά) σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα εποχής είναι μια εκπληκτική πηγή ενέργειας και υγείας για τον οργανισμό.

Νο 3 : Φρέσκα φρούτα με φυστικοβούτυρο

Φρέσκα φρούτα με μισό κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο προσφέρουν νοστιμιά αλλά και υγεία … και φυσικά πολλή ενέργεια !

Νο 4 : Ξηροί καρποί

μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών και η ενέργεια εκτινάσσεται στα ύψη ! Επιπλέον οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι και σε ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα.

Νο 5 : Ταχίνι

Μισό κουταλάκι του γλυκού ταχίνι μαζί με ένα φρούτο παίρνετε και γλύκα όσο γεμίζουν οι μπαταρίες σας !

Νο 6 : Γιαούρτι με μέλι

Το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μισή κουταλιά μέλι είναι όχι μόνο μαγικός γευστικός συνδυασμός, αλλά ίσως και από τις πιο παλιές και αποδεδειγμένα δραστικές συνταγές για υγεία και ενέργεια !

Νο 7 : Δημητριακά με μέλι ή με σοκολάτα

Τα δημητριακά με ενίσχυση μελιού ή σοκολάτας χαρίζουν ενέργεια και παράλληλα καλή διάθεση αφού προσφέρουν τη γλυκιά τους γεύση για να κατευνάσουν την όποια λιγούρα !

Uncategorized

Χορέψτε και δυναμώστε τον εγκέφαλό σας !!!

Ο χορός … κάνει για όλα !xoros-raspberry-ketone-greece

Ο χορός εκτός από μια εκπληκτική άσκηση για ολόκληρο το σώμα, είναι και μια από τις ωραιότερες μορφές καλλιτεχνικής έκφρασης. Ο χορός δίνει την ευκαιρία στο άτομο :

  • να εκφράσει τα συναισθήματά του
  • να εκφράσει τις ανησυχίες του
  • να αποβάλλει το άγχος
  • να εκφράσει τη δημιουργικότητά του
  • να διευρύνει τη φαντασία του
  • να δραστηριοποιήσει τον εγκέφαλό του

Ο χορός (και δεν είναι υπερβολή) μπορέι πραγματικά όπως έχει αποδειχθεί να τονώσει την δραστηριότητα του εγκεφάλου με αποτέλεσμα να μειώνει αποτελεσματικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Υπάρχουν μάλιστα επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν αυτή ακριβώς την ευεργετική δράση του χορού σε σώμα αλλά και σε πνεύμα !

Ο χορός ενισχύει την καλή εγκεφαλική λειτουργία …

Όπως ήδη αναφέραμε, ο χορός, αποδεδειγμενα τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει τον εγκέφαλο από εκφυλιστικές και άλλες ασθένειες. Πώς όμως το κατορθώνει αυτό ;

(!!!) : Αυτό που πρέπει αρχικά να αναφέρουμε είναι πως με ένα μαγικό τρόπο, ο χορός, φαίνεται πως κατορθώνει να βελτιώσει και τις γνωστικές και μαθησιακές ικανότητες ενός ατόμου. Αυτός άλλωστε είναι και ένας από τους σημαντικότερους λόγους που ο χορός ενδείκνυται για τα παιδιά !!!

Πώς ;;; Ο χορός διεγείρει τον ιππόκαμπο καθώς και τον φλοιό του εγκεφάλου, κάνοντας τον εγκέφαλο να λειτουργεί ακόμα καλύτερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως ο χορός αυξάνει την ροή του αίματος και προς τον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει πως τροφοδοτείται με την απαραίτητη γλυκόζη και το απαιτούμενο οξυγόνο ώστε να δουλεύει άψογα !

(!!!) : Εξίσου πολύ σημαντικό είναι το γεγονός πως ο χορός βοηθάει στην αποβολή του άγχους και του στρες. Το άγχος μπορεί να είναι ένας από τους πιο ύπουλους και επικίνδυνους εχθρούς του οργανισμού. Αποτελεί λοιπόν επιτακτική ανάγκη να αποβάλλουμε καθημερινά το στρες από τον οργανισμό μας και να φροντίζουμε να διατηρούμε μια ήρεμη και αισιόδοξη στάση για τη ζωή … και ο χορός το επιτυγχάνει αυτό !

Πώς ;;; Με τον χορό απελευθερώνονται στον οργανισμό με απόλυτα φυσικό τρόπο νευροδιαβιβαστές. Οι νευροδιαβιβαστές αυτοί (οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη) είναι ουσίες υπεύθυνες για τη διάθεση του ατόμου και για τα επίπεδα ενέργειάς του. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ο χορός λειτουργεί αποτελεσματικά και σαν ασπίδα προστασίας του οργανισμού και από την κατάθλιψη !

(!!!) : Τέλος, ο χορός, όπως ήδη αναφέραμε και στην αρχή, αποτελεί μια από τις αποτελεσματικότερες μεθόδους προστασίας του οργανισμού από την εμφάνιση άνοιας ! Σύμφωνα με επίσημες μελέτες, άτομα άνω των 75 ετών που χόρευαν, παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερα κρούσματα άνοιας, και μάλιστα σε ποσοστό που άγγιζε το 76 % περίπου !

Uncategorized

Υγιεινή διατροφή : Βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια ; Δες την αλλιώς …

Υγιεινά δεν πρέπει να σημαίνει βαρετά !!!

Το πιο συχνό λάθος όλων είναι πως συγχέουμε την υγιεινή κουζίνα με την απόλυτα βαρετή κουζίνα. Στην ιδέα και στο άκουσμα και μόνο μια υγιεινής κουζίνας φανταζόμαστε φαγητά άνοστα, βαρετά, και φυσικά χωρίς καμία φαντασία ! Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια !clever-cooking-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Μια υγιεινή διατροφή δε σημαίνει πως πρέπει να είναι μια άνοστη και κυρίως μια βαρετή διατροφή. Αυτός είναι άλλωστε και ο μεγαλύτερος κίνδυνος που ελλοχεύει. Μια βαρετή διατροφή δεν πρόκειται ποτέ να είναι ενδιαφέρουσα και δεν πρόκειται ΠΟΤΕ ένα άτομο να παραμείνει πιστό και να την ακολουθήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα !

Σκοπός μας δεν είναι να εφαρμόσουμε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αλλά για μια ολόκληρη ζωή ! Η υγιεινή διατροφή θα διασφαλίσει τον οργανισμό μας και θα τον γεμίσει ενέργεια και δύναμη.

Μαγειρέψτε γευστικά & υγιεινά … με φαντασία !

Σας παρέχουμε μερικές εύκολες, γευστικές, υγιεινές και πολύ ενδιαφέρουσες διατροφικές προτάσεις που θα σας κάνουν να δείτε πραγματικά την υγιεινή κουζίνα … με άλλο μάτι !

1η συνταγή : Ρολό κιμά από γαλοπούλα με συνοδεία λαχανικών

2η συνταγή : Πολύσπορη βάφλα με φρέσκα φρούτα (χωρίς σαντιγύ) με μέλι

3η συνταγή : Γαλλικό τοστ (french toast) με γάλα καρύδας και φρέσκα μούρα

4η συνταγή : Pancakes ολικής άλεσης με γάλα σόγιας και φρέσκα μούρα

5η συνταγή : Μοσχαράκι κοκκινιστό με τσίλι και ζυμαρικά ολικής άλεσης

6η συνταγή : Pizza λαχανικών (μπρόκολο, ελιές, κολοκυθάκι, μελιτζάνα, κ.ά.)

7η συνταγή : Pizza με σάλτσα πέστο, φρέσκοκομμένη ντομάτα και mozzarella

8η συνταγή : Σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και quinoa

9η συνταγή : Μοσχαράκι στην κατσαρόλα με μανιτάρια και φρέσκα cranberries

10η συνταγή : Tacos με άπαχο κρέας και σως Guacamole

11η συνταγή : Pizza με σπανάκι, φέτα και ελιές

12η συνταγή : Bruschetta ολικής άλεσης με σπανάκι και ricotta

13η συνταγή : Burger ολικής άλεσης με άπαχη γαλοπούλα και σάλτσα φρέσκιας ντομάτα με δυόσμο

14η συνταγή : Τρίχρωμες πέννες με σάλτσα Arrabiata

15η συνταγή : Σάντουιτς ολικής άλεσης με κεφτέδες γαλοπούλας

16η συνταγή : Γλυκοπατάτα στο Grill

Οι συνταγές αυτές δεν είναι παρά μόνο ελάχιστες από τις πάρα πολλές που μπορείτε να βρείτε αρκεί να έχετε … λίγη φαντασία και πολλή διάθεση !!! Η μαγειρική είναι τέχνη και η υγιεινή διατροφή επιτακτική ανάγκη για μια ζωή όμορφη και με υγεία !

Φροντίστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε να τρέφεστε σωστά … Δε θα πιστεύετε το καλό που θα κάνετε στον εαυτό σας, στην υγεία σας αλλά και στην εξωτερική σας εμφάνιση !

(!!!) : Συμπληρωματικά μπορείτε να λαμβάνετε και ένα διατροφικό συμπλήρωμα που θα σας παρέχει πολύτιμα συστατικά και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό σας βάρος !

Η δική μας πρότασηRaspberry-Ketone-Plus

Το Raspberry Ketone Plus ! Το Raspberry Ketone Plus είναι ένα 100 % φυσικό συμπλήρωμα αδυνατίσματος με εκπληκτική δράση κατά του αποθηκευμένου λίπους.

Για πληροφορίες σχετικά με το Raspberry Ketone Plus πατήστε εδώ !

Uncategorized