Ανοσοποιητικό σύστημα : Τι ξέρεις … και τι όχι ;;;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα σύνολο κυττάρων, ιστών αλλά και άλλων οργάνων που δουλεύουν από κοινού με σκοπό την προστασία ολόκληρου του οργανισμού από τις διάφορες λοιμώξεις !immune-system-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Στόχος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να μπορέσει να αποτρέψει καθετί που θα έθετε σε κίνδυνο τον οργανισμό και να διασφαλίσει την υγεία !

Η άμυνα λοιπόν του οργανισμού βασίζεται στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν αυτό όμως νοσεί και υπολειτουργεί ή δεν λειτουργεί καθόλου … ο οργανισμός τίθεται σε μόνιμο κίνδυνο !

Τα σημαντικότερα από τα όργανα που μετέχουν στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι :

  • ο μυελός των οστών
  • και ο θύμος αδένας

Όργανα με δευτερεύοντα ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι :

  • η σπλήνα
  • οι αμυγδαλές
  • τα λεμφογάγγλια
  • και οι πλάκες Peyer

(!!!) : Η σωστή και επαρκής λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντική για τον οργανισμό για πολλούς λόγους. Ένας ακόμα σημαντικός λόγος είναι και η επιβράδυνση της διαδικασίας της βιολογικής γήρανσης που φέρνει αναπόφευκτα και την εμφάνιση πολλών και σοβαρών νοσημάτων.

(!!!) : Επίσης μερικές ακόμα ασθένειες που αποτρέπει η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι και τα αυτοάνοσα νοσήματα (που οφείλονται στην κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος), τα καρκινώματα, οι διάφορες λοιμώξεις και οι αλλεργίες !

Τι είναι λοιπόν το ανοσοποιητικό σύστημα και ποια η λειτουργία του ;

Η σημασία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ μεγάλη και η λειτουργία του δεν είναι μονοδιάστατη και μονοσήμαντη ! Ας μάθουμε λοιπόν κάποια πράγματα περισσότερα για αυτό το τόσο σημαντικό σύστημα του οργανισμού μας που φροντίζει για την καλή μας την υγεία !

  • Το ανοσοποιητικό σύστημα χωρίζεται σε τμήματα που το καθένα από αυτά αναλαμβάνει μια εντελώς διαφορετική λειτουργία και “αποστολή” !
  • Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να της δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα.
  • Δεν είναι όλα τα μικρόβια “κακά” και επικίνδυνα για τον οργανισμό, γι’αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα ξεδιαλέγει σε ποια επιτρέπει και σε ποια όχι την πρόσβαση στον οργανισμό.
  • Τα διάφορα εμβόλια ωθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να δημιουργήσει αντισώματα στον κάθε ιό ώστε να είναι προετοιμασμένος ο οργανισμός !
  • Η αλλεργία είναι μια υπερ – λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος που εντοπίζει ψευδείς κινδύνους στο περιβάλλον και τους θεωρεί απειλή.
  • Το γυναικείο ανοσοποιητικό σύστημα τείνει να πλήττεται περισσότερο από το αντρικό από αυτοάνοσα νοσήματα, τα οποία μάλιστα εμφανίζονται συνήθως κατά την αναπαραγωγική περίοδο της γυναίκας !
  • Ένα άτομο υποχόνδριο και μικροβιοφοβικό, με εμμονή στην καθαριότητα, έχει περισσότερες πιθανότητες να δημιουργήσει πρόβλημα στην λειτουργία του ανοσοποιητικού του συστήματος ! Η έκθεση στα μικρόβια τονώνει την καλή λειτουργία του !
  • Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αρχίσει το ίδιο να επιτίθεται στους υγιείς ιστούς του … γεγονός που συναντάμε στα λεγόμενα αυτοάνοσα νοσήματα !
  • Ο ανεπαρκής ή κακός ύπνος φθείρει και αναστέλλει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Η καλή διάθεση βοηθάει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Uncategorized

Πράσινο τσάι : Το μυστικό της αντιγήρανσης !

Γιατί γερνάμε ;;;

Δυστυχώς το πέρασμα του χρόνου αφήνει ανεξίτηλα σημάδια επάνω μας. Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσαμε να αντοστρέψουμε αυτή την διαδικασία της γήρανσης που κάθε γυναίκα μισεί και φοβάται ;knees-raspberry-ketone-greece

Μετά την ηλικία των 30 ετών αρχίζει δειλά δειλά στην αρχή και στη συνέχεια πολύ πιο έντονα να κάνει την εμφάνισή του ο χρόνος επάνω μας … η επιδερμίδα αφυδατώνεται, χάνει την φωτεινότητά της, σπάει και σχηματίζει μικρές μικρές χαραγματιές … τις ρυτίδες !

Για τον λόγο αυτό, και για να καλύψουν την μεγάλη γυναικεία επιθυμία να καταφέρει να αντισταθεί στο χρόνο, οι διάφορες εταιρείες κοσμετολογίας έχουν κυκλοφορήσει σειρές ολόκληρες προϊόντων περιποίησης και πρόληψης (για μικρότερες ηλικίες) ή καταπολέμησης (για μεγαλύτερες ηλικίες) των σημαδιών του χρόνου !

Ωστόσο, όλα αυτά τα προϊόντα προσφέρουν απλά μια καθαρά “επιφανειακή” φροντίδα και θεραπεία. Το πρόβλημα όμως για να καταπολεμηθεί προϋποθέτει γερό και δυνατόοργανισμό. Σημαντικό για την τόνωση του οργανισμού σχετικά με την αντιγήρανση είναι η επαρκής λήψη αντιοξειδωτικών στοιχείων.

Καλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων είναι το ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ! Το πράσινο τσάι μπορεί κανείς να το καταναλώνει χειμώνα (ζεστό) αλλά και καλοκαίρι (παγωμένο) και να θωρακίζει τον οργανισμό του κατά των σημαδιών του χρόνου !

Επειδή οι Ιάπωνες ξέρουν από … μακροζωία !!!

Δεν είναι καθόλου μα καθόλου περίεργο που οι Ιάπωνες κατέχουν το μυστικό της μακροζωίας !

(!!!) : Ο τρόπος ζωής τους και κυρίως η μεγάλη κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τους έχουν δώσει το “δώρο” της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής από όλους τους ανθρώπους του πλανήτη !

Εμείς γιατί δεν ξεκινήσαμε ακόμα να πίνουμε πράσινο τσάι … ;

Γερνάνε τα κύτταρα … γερνάμε και εμείς !

Τα σημάδια του χρόνου, κοινώς η χαλάρωση και η δημιουργία ρυτίδων, έρχονται με το πέρας του χρόνου, σε προχωρημένη ηλικία, όταν αρχίζει η γήρανση των κυττάρων.

Μέσα στα κύτταρα πραγματοποιούνται μια σειρά αλυσιδωτών χημικών αντιδράσεων που οδηγούν στην παραγωγή τοξινών και ευνοούν την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών (που είναι και η αιτία της γήρανσης).

(!!!) : Οι ελεύθερες ρίζες πλήττουν την νεότητα παρεμποδίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο έχει την ιδιότητα να διατηρεί ενυδατωμένη, ελαστική και λαμπερή την επιδερμίδα. Χωρίς το κολλαγόνο, η επιδερμίδα αφυδατώνεται και σπάει δημιουργώντας ρυτίδες !

Το πράσινο τσάι … κατά των ρυτίδων !

Το πράσινο τσάι, όπως ήδη αναφέραμε, περιέχει μεγάλο αριθμό πολύτιμων αντιοξειδωτικών στοιχείων που καταπολεμούν την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών και παρατείνουν την νεότητα !

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τα άτομα που κατανάλωναν πράσινο τσάι, παρουσίαζαν πολύ πιο νεανική όψη από τα άτομα εκείνα που δεν κατανάλωναν !

Προστατέψτε τα … γόνατά σας !!!

(!!!) : Και όμως ! Όλες οι γυναίκες δίνουν μεγάλη έμφασή στην περιποίηση του προσώπου, αλλά τα γόνατα είναι ένα από εκείνα τα σημεία στο σώμα που μαρτυρούν την ηλικία μας !

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, βοηθάει στην αποτελεσματική μείωση του χόνδρου που εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου.

(!!!) : Η καταστροφή του κολλαγόνου ειδικά στις αρθρώσεις, μπορεί να προκαλέσει και εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας ή ρευματοειδούς αρθρίτιδας !

Uncategorized

Αναψυκτικά διαίτης ;;; Βάλε τέλος σήμερα !

Ωφέλιμα ή όχι τα αναψυκτικά διαίτης ;

Μέχρι σήμερα αντικαθιστούσες κάθε προϊόν με το αντίστοιχο προϊόν με χαμηλά λιπαρά που έβρισκες στο σουπερμάρκετ ! Στόχος φυσικά η απώλεια βάρους ! Η κατάκτηση ενός αδύνατου και επιθυμητού κορμιού ! Η σαγήνη όλων των αντρικών βλεμμάτων !anapsyktika-diaitis-raspberry-ketone-greece

Μεταξύ λοιπόν όλων των τροφίμων, ήταν και τα αναψυκτικά ! Μετά από ένα πέρασμα από τον διάδρομο του σουπερμάρκετ με κάθε λογής αναψυκτικά, γέμισες ένα καρότσι με αναψυκτικά διαίτης … όντας σίγουρη πως έκανες τη σωστή επιλογή ! … Έκανες όμως ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τη σωστή επιλογή … ή μήπως όχι ;;;

Η γνώμη των ειδικών …

Σύμφωνα με διάφορες έγκυρες έρευνες, οι ειδικοί συνιστούν την διακοπή κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης.

(!!!) : Οι ειδικοί τονίζουν μάλιστα, πως η αποχή κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης, μπορεί να επιφέρει μια σειρά βελτιώσεων στην υγεία του ατόμου που θα είναι ορατή από την κορφή ως και τα νύχια του !

Αν και οι έρευνες σχετικά με τις επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία της συστηματικής κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης είναι ακόμα σε πολύ πρώιμο στάδιο, ωστόσο οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι, ακόμα και από τα λίγα δείγματα που έχουν λάβει μέχρι στιγμής από τις μελέτες, πως ένα πράσινο τσάι (χωρίς οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία) θα έπρεπε να αντικαταστήσει κάθε αναψυκτικό διαίτης που έχει συνηθίσει το άτομο να πίνει 2 και 3 φορές την ημέρα !

(!!!) : Το πράσινο τσάι, σε αντίθεση με τα αναψυκτικά διαίτης, είναι φυσικό προϊόν και πλούσιο σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Διευκολύνει πολύ πιο ουσιαστικά την διαδικασία της πέψης και προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό !

Τα αναψυκτικά διαίτης προξενούν ημικρανίες ;

(!!!) : Όπως ήδη αναφέραμε, οι μελέτες σχετικά με την επίδραση των αναψυκτικών διαίτης στον οργανισμό, βρίσκονται ακόμα στα σπάργανα, αλλά οι ειδικοί λαμβάνουν ενδείξεις πως ίσως τελικά η συστηματική κατανάλωση αυτών των αναψυκτικών μπορεί να εντείνει πονοκεφάλους και να προκαλεί την εμφάνιση ημικρανίας !

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπεύθυνη γι’αυτή την παρενέργεια, είναι η ουσία ασπαρτάμη. Η ασπαρτάμη είναι μια γλυκαντική ουσία που χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της ζάχαρης στα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης !

(!!!) : Η ουσία ασπαρτάμη που βρίσκεται στα αναψυκτικά διαίτης (και όχι μόνο !!!), φαίνεται πως επιδρά στον εγκέφαλο και επηρεάζει την λειτουργία του, προκαλώντας πονοκεφάλους, αϋπνία και έντονο στρες !

Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε και στο European Journal of Clinical Nutrition εφιστώντας την προσοχή όσων ακόμα καταναλώνουν σε μεγάλη ποσότητα και σε τακτική βάση τα προϊόντα αυτά με τη χημική γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη.

(!!!) : Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 σε ζώα, οδήγησε στο συμπέρασμα πως τα ποντίκια στα οποία χορηγήθηκε αναψυκτικό διαίτης εμφάνισαν κατεστραμμένα κύτταρα και νευρικές απολήξεις στην παρεγκεφαλίδα, το τμήμα δηλαδή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις κινητικές δεξιότητες !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ :

Στραφείτε προς πιο φυσικές επιλογές που θα τονώσουν τον οργανισμό σας, θα ενισχύσουν την υγεία σας και θα σας χαρίσουν φυσική ομορφιά, λάμψη, ενέργεια και ζωντάνια. Οι φυσικοί χυμοί, το πολύ ισχυρό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία πράσινο τσάι, το αποτοξινωτικό νερό με λεμόνι, είναι μόνο μερικές από τις υγιεινές επιλογές που σας παρέχει η ίδια η φύση για ΟΜΟΡΦΙΑ, για ΥΓΕΙΑ αλλά και για ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !

Uncategorized

Όμορφα χέρια δε σημαίνει μόνο όμορφο μανικιούρ !!!

Χέρια : Οι ακούραστοι “εργάτες”

Δουλέυουν μέρα και νύχτα ακούραστα. Δουλειές πιο εύκολες και δουλειές πολύ πιο δύσκολες. Δουλειές που απλά τα κουράζουν ή δουλειές που τα φθείρουν. Δουλειά στο γραφείο και δουλειά στο σπίτι. Μαστορέματα, καθαρίσματα και ατελείωτες δουλειές της καθημερινότητας που ούτε που έχουμε φανταστεί ποτέ πόσο πληγώνουν τα χέρια μας και πόσο τα ταλαιπωρούν !hands-raspberry-ketone-greece

Αν μάλιστα μπορούσαμε για ένα λεπτό να αναλογιστούμε πόσο ανήμποροι θα νιώθαμε χωρίς αυτά, πόσα πράγματα θα δυσκολευόμασταν ή θα αδυνατούσαμε να κάνουμε χωρίς αυτά, θα τους προσφέραμε πολύ μεγαλύτερη φροντίδα … γιατί την αξίζουν !

Για να γράψουμε, να χειριστούμε το οποιοδήποτε μηχάνημα, να φάμε, να ντυθούμε, να αγγίξουμε και να αισθανθούμε το οτιδήποτε γύρω μας, έχουμε ανάγκη τα πολύτιμα αυτά “εργαλεία” που μας φέρνουν πιο κοντά σε οτιδήποτε μας περιβάλλει !

Πώς μπορώ με φυσικό τρόπο να περιποιηθώ τα χέρια μου ;

“Η φύση είναι ο καλύτερος γιατρός” λένε όλοι … και δεν έχουν άδικο ! Η φύση μας προσφέρει πληθώρα ευεργετικών ουσιών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προς όφελος της υγείας μας γενικά, αλλά και προς όφελος της υγείας των χεριών μας ειδικότερα !

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούμε για την προστασία, την περιποίηση και την φροντίδα των χεριών μας είναι :

  • το αιθέριο έλαιο από λεβάντα
  • το αιθέριο έλαιο από grapefruit
  • το αιθέριο έλαιο από πορτοκάλι
  • το αιθέριο έλαιο από λεμόνι
  • το αιθέριο έλαιο από κίτρο
  • το αιθέριο έλαιο από lime
  • το αιθέριο έλαιο από μανταρίνι
  • το αιθέριο έλαιο από περγαμόντο
  • το αιθέριο έλαιο από πατσουλί
  • το αιθέριο έλαιο από νερολί
  • το αιθέριο έλαιο από χαμομήλι
  • το αιθέριο έλαιο από σανδαλόξυλο
  • το αιθέριο έλαιο από ιλανγκ-ιλανγκ

Σπιτική συνταγή για όμορφα χέρια …

Όμορφα χέρια είναι τα περιποιημένα και κυρίως τα καλά ενυδατωμένα χέρια. Οι πολλές χειρονακτικές δουλειές τα ταλαιπωρούν και τα φθείρουν, τα αφυδατώνουν και τα κάνουν να φαίνονται κουρασμένα και γερασμένα.

Μια καλή ενυδατική κρέμα που θα τα περιποιηθεί σε βάθος μπορεί να επαναφέρει τη χαμένη τους ζωντάνια και να τα κάνει μαλακά και πολύ εκφραστικά ξανά !

Η ΣΥΝΤΑΓΗ :
Συστατικά :

(για τη βασική συνταγή)

  • 15 ml γλυκερίνη
  • 50 ml ροδόνερο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο
  • 4 κουταλιές της σούπας έλαιο jojoba

Εν συνεχεία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και περίπου 15 σταγόνες συνολικά από τα αιθέρια έλαια που επιθυμούμε !

Ανακατεύουμε πολύ καλά όλα τα υλικά μεταξύτους και στην συνέχεια βάζουμε το μίγμα σε ένα μπουκαλάκι ή ένα βαζάκι.

Uncategorized

Ολιστική ιατρική και “μαγικά” βότανα !

Τι νέο φέρνει στη ζωή μας η ολιστική ιατρική ;

Κάποτε, μοναδικός σύμμαχος της υγείας, ήταν η ίδια η φύση. Αργότερα, με την κατακόρυφη πρόοδο της επιστήμης και της τεχνολογίας, τα πράγματα άλλαξαν, και η ιατρική στράφηκε προς έναν δρόμο με γνώμονα την “χημεία”.olistiki-iatriki-raspberry-ketone-greece

Μετά από τόσα χρόνια, ο άνθρωπος αλλά και η ίδια η επιστήμη πλέον, δείχνει να έχει μια τάση να επανέλθει σε παλαιότερους και πιο φυσικούς δρόμους.

Ετσι πλέον η επιστήμη ενσωματώνει στις μεθόδους της αρχαίες σοφίες και παραδόσεις λαών που εντοπίζονται πολλούς αιώνες πίσω.

(!!!) : Οι εναλλακτικές θεραπείες φαίνεται να έχουν κάνει δυναμική επιστροφή στο προσκήνιο, αφού σύμφωνα με στατιστικές, φαίνεται μέσα στα τελευταία χρόνια να αυξήθηκε η εφαρμογή τους κατά ένα συντριπτικό ποσοστό της τάξης του 42 % περίπου !

Στόχος δεν είναι πια η αντιμετώπιση της ίδιας της ασθένειας, αλλά η ολιστική ίαση του ασθενούς ! Σε αντίθεση με την κλασική ιατρική που απλά εντοπίζει το πρόβλημα και στοχεύει στην επίλυσή του, η ολιστική θεραπεία εξερευνά σφαιρικά το άτομο, τις συνήθειές του και τον τρόπο ζωής του, ώστε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα στη ρίζα του …

(!!!) : Στόχος της ολιστικής ιατρικής δεν είναι απλά η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων με κάποια φαρμακευτική αγωγή, αλλά η εξερεύνηση της αιτίας που οδήγησε στην εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων και φυσικά η αντιμετώπισή τους με εναλλακτικούς τρόπους θεραπείας, απόλυτα ασφαλείς για τον οργανισμό και εναρμονισμένους με τη φύση και το περιβάλλον !

Το “χθες” και το “σήμερα” ενωμένα για καλυτερη υγεία …

Στο παρελθόν υπήρχε μόνο η διαίσθηση, η επαφή του ανθρώπου με την παντοδύναμη φύση που τον περιέβαλλε. Σήμερα υπάρχει πια η γνώση και η τεχνογνωσία, η επιστήμη και τα μέσα εφαρμογής της, αλλά έχει χαθεί η σύνδεση αυτή που υπήρχε του ανθρώπου με το περιβάλλον του, με την φύση, με το ίδιο του σώμα και την ίδια του την ύπαρξη.

Η νέα γενιά επιστημόνων τείνει να επιστρέφει πλέον και στις αρχαίες αυτές εφαρμογές και μεθόδους ίασης, συνδυάζοντας τις γνώσεις της εποχής της και τα μέσα που αυτή που μπορεί και τους παρέχει. Στόχος η καλύτερη και αποτελεσματικότερη θεραπεία … Στόχος να τεθεί η ιατρική ενεργά και αποτελεσματικά στην υπηρεσία του ατόμου !

Άσε τα χάπια … και πιάσε τα βότανα !

Ένας πονοκέφαλος μπορεί εύκολα να περάσει με ένα παυσίπονο χάπι. Όταν όμως ο πονοκέφαλος προέρχεται από έντονο στρες και ένταση θα επαναληφθεί ξανά και ξανά. Σκοπός λοιπόν δεν πρέπει να είναι η αντιμετώπιση του πονοκεφάλου ως ασθένεια, αλλά του στρες που προκαλεί τον πονοκέφαλο ως συνέπεια, ως αποτέλεσμα !

Ένα αφέψημα από χαλαρωτικά βότανα όπως το χαμομήλι, η βαλεριάνα ή η πασιφλόρα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε στιγμές έντασης και να αποφύγετε τις εξάρσεις άγχους !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Ακούστε τις ανάγκες του οργανισμού σας που συνήθως εκδηλώνονται με ασθένειες στο σώμα σας (όπως ο πονοκέφαλος ή και πιο επικίνδυνες) και εναρμονιστείτε μαζί του ! Αντιμετωπίστε ό,τι σας βασανίζει και στρεσάρει τον οργανισμό σας … αλλά παραμένοντας κοντά στη φύση. Άλλωστε είστε και εσείς κομμάτι αυτής !

Uncategorized

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ : Να το φάω ή να μην το φάω ;;;

Ποιες τροφές βοηθούν και ποιες όχι στο αδυνάτισμα ;

Πόσες φορές δεν έχει απελπιστεί προσπαθώντας να βγάλεις ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις κανένα κιλάκι από αυτά που έβαλες όταν έτρωγες τα πατατάκια καθισμένη στον καναπέ χαζεύοντας τηλεόραση ή όταν έπαιρνες δύο – δύο τα σάντουιτς στο γραφείο ή ακόμα όταν βαριόσουν να μαγειρέψεις και παρήγγελνες τα σουβλάκια με την πίτα και τη σώς να ξεχειλίζει από μέσα … ;ananas-raspberry-ketone-greece

Τι πρέπει να τρως και τι όχι τελικά ; Πρέπει να το πάρεις απόφαση πως πλέον στο ψυγείο σου θέση έχουν μόνο φρούτα, λαχανικά, ψάρια και άπαχα κρέατα ; Πρέπει δια παντός να ξεχάσεις και να διαγράψεις τους υδατάνθρακες από τη ζωή σου και την διατροφική σου καθημερινότητα ;

Το φαγητό δεν είναι και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πάψει να είναι απόλαυση και να καταντήσει συνήθεια ή ακόμα χειρότερα … βασανιστήριο ! Ακόμα και κατά την δύσκολη και λίγο πιεστική φάση μιας δίαιτας, το φαγητό (όποιο φαγητό επιτρέπεται), πρέπει να παραμένει μια ευχάριστη και φυσικά απολαυστική διαδικασία που προσφέρει ικανοποίηση στο άτομο.

Υπάρχουν όμως τροφές που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στο ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ παρά τις θερμίδες που προσφέρουν στον οργανισμό ;

Είναι δυνατόν ένα τρόφιμο να μπορεί να τονώσει τον μεταβολισμό του οργανισμού με τρόπο ώστε να καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσφέρει η ίδια η τροφή ;

Αν ναι, ποιες είναι αυτές οι μαγικές τροφές ;;;

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ : Τι είναι ;;;

Οι τροφές αυτές που προσφέρουν τις λεγόμενες “αρνητικές θερμίδες” στον οργανισμό, ονομάστηκαν έτσι γιατί οδηγούσαν σε απώλεια βάρους παρά την θερμιδική τους αξία. Τι εννοούμε όμως ; Υπάρχουν αρνητικές θερμίδες ;

Η απάντηση είναι ΟΧΙ ! Αρνητικές θερμίδες δεν υπάρχουν … ή μάλλον όχι ακριβώς ! Τι συμβαίνει όμως με αυτά τα συγκεκριμένα τρόφιμα και τι εννοούμε όταν λέμε ότι προσφέρουν αρνητικές θερμίδες ;

(!!!) : Όταν αναφερόμαστε σε αρνητικές θερμίδες ενός τροφίμου, εννούμε πως οι θερμίδες που απαιτούνται από τον οργανισμό ώστε να επεξεργαστεί αυτό το τρόφιμο και να το μεταβολίσει είναι πιο πολλές από την πραγματική θερμιδική αξία του τροφίμου !

Με άλλα λόγια, ο οργανισμός δαπανά πιο πολύ ενέργεια για να χωνέψει αυτό το τρόφιμο, από αυτή που παίρνει από το ίδιο το τρόφιμο. Αυτό σημαίνει ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !

Ποιες τροφές έχουν “αρνητικές θερμίδες” ;;;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα πρέπει να ξεχάσετε τα γλυκά και τους υδατάνθρακες, που μεταβολίζονται πολύ εύκολα και παρέχουν πολλές θερμίδες στον οργανισμό. Προτιμήστε τα τρόφιμα με “αρνητικές θερμίδες” που θα σας κρατήσουν χορτάτους και παράλληλα θα μειώνουν το βάρος σας !

1η τροφή : τα αγγούρια

2η τροφή : οι πιπεριές

3η τροφή : το σπανάκι

4η τροφή : οι αγκινάρες

5η τροφή : τα φασολάκια

6η τροφή : το μπρόκολο

7η τροφή : το μαρούλι

8η τροφή : τα μανιτάρια

9η τροφή : τα ακτινίδια

10η τροφή : τα κεράσια

11η τροφή : το ραπανάκι

12η τροφή : τα πορτοκάλια

13η τροφή : τα παντζάρια

14η τροφή : το μάνγκο

15η τροφή : το μήλο

16η τροφή : το πεπόνι

17η τροφή : ο ανανάς

18η τροφή : ο καφές

19η τροφή : το τσάι

20η τροφή : το σκόρδο

21η τροφή : το τζίντζερ

22η τροφή : η κανέλα

23η τροφή : τα μούρα

Uncategorized

Έλαιο Canola : Καλό ή κακό τελικά για την καρδιά ;

Τι είναι το λάδι από Canola ;

Το λάδι από Canola προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Canola. Οι σπόροι αυτοί συλλέγονται και στην συνέχεια συνθλίβονται παράγοντας αυτό το εξαιρετικό λάδι. Ένας σπόρος Canola αποτελείται περίπου κατά το 45 % από λάδι !canola-oil-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Τα λίπη είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή του κάθε ανθρώπου και δεν πρέπει να απουσιάζουν ποτέ … ακόμα και κατά την διεξαγωγή μιας διατροφής ή μιας δίαιτας !

Το σώμα μας ΠΡΕΠΕΙ να λαμβάνει καλά λιπαρά ώστε να μπορεί να λειτουργήσει σωστά και να διατηρεί την υγεία του. Τα λιπαρά όμως που μπορούμε να επιλέξουμε για την διατροφή μας διαφέρουν τόσο σε ποιότητα όσο και σε ωφέλιμη για τον οργανισμό δράση, πράγμα το οποίο μπερδεύει πολύ συχνά τον κόσμο, με αποτέλεσμα να μην ξέρει τελικά τι να επιλέξει.

(!!!) : Μια πολύ υγιεινή πρόταση λίπους (όπως υποστηρίζουν ορισμένοι επιστήμονες) είναι το λάδι από Canola, που είναι πολύ πλούσιο σε ακόρεστα λίπη και πιο συγκεκριμένα σε Ω – 3 ωφέλιμα λιπαρά οξέα !

Ιστορική αναδρομή …

Στην αρχή, το λάδι από Canola, ήταν ένα έλαιο με καθαρά βιομηχανική χρήση. Αυτό οφειλόταν στο γεγονός πως ήταν πολύ φθηνό, αλλά και στο ότι δεν ήταν βρώσιμο.

(!!!) : Το λάδι από Canola περιείχε αρχικά 2 ουσίες, την ουσία erucic acid (που μπορούσε να επιφέρει καρδιακή ανακοπή σε άτομο που θα το έτρωγε) και την ουσία glucosinolates (που έδινε στο λάδι μια πολύ δυσάρεστη και πικρή γεύση).

Στην πορεία, κάποιοι επιστήμονες από τον Καναδά, αποφάσισαν να προσπαθήσουν να κάνουν το λάδι από Canola βρώσιμο … και τελικά τα κατάφεραν ! Με ειδικές τεχνικές, κατάφεραν να αποσπάσουν τους σπόρους εκείνους που έδιναν στο λάδι αυτή την άσχημη γεύση αλλά και που το έκαναν επικίνδυνο για την υγεία.

Είναι το λάδι από Canola υγιεινό … ή μήπως όχι ;;;

1η άποψη : ΝΑΙ !

Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως το λάδι αυτό είναι εξαιρετικά υγιεινό και πιο συγκεκριμένα είναι πολύ ωφέλιμο για την καρδιά και τη λειτουργία της.

(!!!) : Μάλιστα, σύμφωνα με αυτούς τους επιστήμονες, το λάδι από Canola, είναι πολύ πιο υγιεινό από ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ άλλο μαγειρικό λάδι !

(!!!) : Το λάδι από Canola περιέχει μισή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών από το ελαιόλαδο ή από το σογιέλαιο !

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων της Αμερικής (FDA) εξέδωσε ανακοίνωση για το λάδι από Canola, αναφέροντας πως η χρήση ελαίου από Canola αντί των κορεσμένων λιπαρών, μπορεί να μειώσει σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

(!!!) : Το λάδι από Canola έχει ήπια γεύση και ελαφριά υφή. Είναι μάλιστα εξαιρετικά ανθεκτικό στις υψηλές θερμοκρασίες και για τον λόγο αυτό, εκτός από ωμό σε σαλάτες, μπορεί να χρησιμοποιείται και για τηγάνισμα ή για ψήσιμο.

2η άποψη : ΟΧΙ !

Το λάδι από Canola παρασκευάζεται μετά από ειδική επεξεργασία με μεθόδους αντίθετες με τη φύση. Κατά την επεξεργασία αυτή που υπόκειται το έλαιο ώστε να γίνει κατάλληλο προς βρώση, δημιουργούνται σε αυτό μεγάλες ποσότητες επικίνδυνων για την υγεία trans λιπαρών οξέων, υποστηρίζει μια άλλη ομάδα επιστημόνων.

Σύμφωνα με μια μελέτη που είχε διεξαχθεί στις ΗΠΑ στο λάδι από Canola που κυκλοφορούσε στο εμπόριο και που υπήρχε στα ράφια των σουπερμάρκετ, το 0.56 % στο 4.2 % των λιπαρών του οξέων, ήταν trans λιπαρά ΤΟΞΙΚΑ για τον οργανισμό !

Uncategorized

Πόσο σημαντικό είναι το κάλιο για τον οργανισμό ;

Κάλιο : Ο σύμμαχος της υγείας

Το κάλιο είναι ένα συστατικό άκρως απαραίτητο για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κάλιο, είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο :

  • στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς
  • στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μυών
  • και στην γενικότερη ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού

(!!!) : Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα του οργανισμού μας ! Η ημερήσια κατανάλωση καλίου πρέπει να είναι περίπου στα 4.700 mg ! Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει αυτή την απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του ποσότητα καλίου, εκδηλώνονται σημαντικές παρενέργειες όπως ζαλάδα, αίσθημα αδικαιολόγητης κόπωσης, κράμπες, εναλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, αδυναμία, σύγχυση, έλλειψη ενέργειας και αίσθημα ναυτίας.potassium-raspberry-ketone-greece

Το κάλιο δυστυχώς έρχεται σε δεύτερη μοίρα αρκετά συχνά, λόγω της υπερβολικής λήψης νατρίου από τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά ! Είναι λοιπόν μεγάλης σημασίας να προσέχουμε την διατροφή μας και να φροντίζουμε για την επαρκή πρόσληψη καλίου σε ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ βάση !

Τα οφέλη του καλίου στον οργανισμό

  • Το κάλιο προλαμβάνει εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Το κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  • Το κάλιο προλαμβάνει καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • Το κάλιο προφυλάσσει τα αιμοφόρα αγγεία από την οξείδωση.
  • Το κάλιο προστατεύει τον οργανισμό από την υπέρταση.

Σε ποιες τροφές μπορώ να βρω το κάλιο ;

1η τροφή : η μπανάνα

Η μπανάνα είναι ίσως η πιο γνωστή σε όλους πηγή καλίου. Κάθε μπανάνα αποδίδει περίπου 420 mg καλίου.

2η τροφή : η γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα, αν και όχι τόσο διαδεδομένη στη χώρα μας, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή καλίου, αποδίδοντας περίπου 540 mg. Μάλιστα είναι ένα υλικό που μπορεί να παρασκευαστεί με πάρα πολλούς διαφορετικούς τρόπους και να χρησιμοποιηθεί σε πληθώρα συνταγών, προσφέροντας έτσι ευρεία γευστική ποικιλία.

3η τροφή : το αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια ακόμα πηγή καλίου που αγνοούσαμε. Μισό μόνο αβοκάντο αποδίδει 480 mg καλίου περίπου. Το αβοκάντο μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε γευστικές σαλάτες, ευφάνταστες και πολύ υγιεινές.

4η τροφή : το γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια τροφή που υπάρχει σε κάθε σπίτι. Είναι ένα εύκολο και ελαφρύ σνακ και μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρη την ημέρα ως ενδιάμεσο σνακ ή ακόμα και ως πρωινό ή ως βραδινό γεύμα. Ένα γιαούρτι περιέχει περίπου 600 mg καλίου και είναι πολύ νόστιμο και ωφέλιμο για την υγεία.

5η τροφή : τα φασόλια (τα λευκά)

Τα φασόλια εκτός από τις πολύτιμες φυτικές διαιτητικές ίνες τους προσφέρουν και μια πολύ καλή ποσότητα καλίου στον οργανισμό. Η ποσότητα αυτή υπολογίζεται περίπου στα 500 mg για μισή μόλις κούπα φασολιών.

6η τροφή : τα χόρτα από το παντζάρι

Και όμως !!! Αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι αγνοούν ! Τα χόρτα από το παντζάρι που τόσο “σνομπάρουμε” είναι πάρα πολύ υγιεινά και ωφέλιμα για τον οργανισμό. Επίσης αποτελούν και σημαντική πηγή καλίου αποδίδοντας περίπου 644 mg για μόλις μισή κούπα από χόρτα.

7η τροφή : τα δαμάσκηνα

Μισή κούπα από αυτόν τον όχι και τόσο συνηθισμένο χυμό μπορεί να προσφέρει 530 mg καλίου στον οργανισμό. Ο χυμός από δαμάσκηνα είναι μια νέα δροσερή και παράλληλα υγιεινή πρόταση για αυτό το καλοκαίρι !

8η τροφή : ο τόνος

Ο τόνος είναι ένα λιπαρό και σαρκώδες ψάρι που μπορεί να προσφέρει περίπου 500 mg καλίου για κάθε 80 με 85 γραμμάρια.

Uncategorized

Γευστικά φρούτα … ειδικά για διαβητικούς !!!

Διαβήτης & … φρούτα !

Όπως έχουμε ακούσει, σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, η διατροφή του ατόμου πρέπει και μεταβάλλεται ! Ουσιαστικά προσαρμόζεται στις ανάγκες του οργανισμού ώστε να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα !figs-raspberry-ketone-greece

Αυτό δε σημαίνει όμως ότι θα πρέπει να αρχίσει να σας διακατέχει πανικός για τα νέα αυτά διατροφικά δεδομένα τα οποία πρέπει να παρακολουθήσετε. Το άγνωστο οδηγεί στον φόβο … και στην πραγματικότητα το μόνο που χρειάζεται είναι να ενημερωθείτε και να προσαρμόσετε λίγο τη διατροφή σας … σαν να κάνατε απλά μια δίαιτα !

(!!!) : Επειδή τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τρομοκρατούνται, με αποτέλεσμα να τα αποκλείουν τελείως από τη διατροφή τους … πράγμα που είναι ΛΑΘΟΣ !

Η ζάχαρη είναι γεγονός πως μπορεί να επιδράσει στην περιεκτικότητα της γλυκόζης στο αίμα αυξάνοντάς την και μάλιστα σε επικίνδυνο βαθμό … ειδικά για ένα διαβητικό άτομο. Είναι όμως τελικά η ζάχαρη των φρούτων τόσο επικίνδυνη για την κατάσταση της υγείας ενός διαβητικού ατόμου ; Επιτρέπεται ή όχι η κατανάλωση φρούτων ; … και αν ναι, σε τι βαθμό ; υπάρχουν περιορισμοί ;

Ο γλυκαιμικός δείκτης και η σημασία του …

(!!!) : Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας όρος που εκφράζει τον ρυθμό με τον οποίο ουσιαστικά επέρχεται η αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα !

Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης μιας τροφής υποδηλώνει πως αυτή η τροφή αφομοιώνεται εύκολα από τον οργανισμό. Όσο πιο χαμηλός ο γλυκαιμικός της δείκτης, τόσο πιο εύκολη και η αφομοίωσή της. Αυτή η εύκολη αφομοίωσή της όμως συνεπάγεται και έκκριση ινσουλίνης από τον οργανισμό η οποία όμως δεν είναι απότομη και αυτό αποτρέπει τις αυξομοιώσεις των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα !

Αντιθέτως, μια τροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυξάνουν απότομα τα επίπεδα της ινσουλίνης με συνέπεια και την απότομη αυξομείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα !

Τα φρούτα … του ΚΑΘΕ διαβητικού !

Νο 1 : το σύκο

Το σύκο αν και δημιουργεί τρόμο σε κάθε διαβητικό λόγω της εξαιρετικά γλυκιάς γεύσης του, είναι ένα φρούτο που πρέπει να δοκιμάσει να περιλάβει στη διατροφή του ένας διαβητικός !

Νο 2 : το ακτινίδιο

Αρκετά όξινο στη γεύση του, το ακτινίδιο, εκτός από τις πολλές του βιταμίνες προσφέρει και άφθονες φυτικές ίνες στον οργανισμό. Μάλιστα έχει διαπιστωθεί πως η καθημερινή κατανάλωση 1 ακτινίδιου μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Νο 3 : η παπάγια

Ένα πολύ γλυκό, πολύ νόστιμο και εξωτικό φρούτο, η παπάγια, βγάζει μια πιπεράτη και πικάντικη επίγευση στο στόμα. Επίσης πρόκειται για ένα φρούτο με άφθονα οφέλη για τον οργανισμό, μεταξύ των οποίων και η αντικαρκινική του δράση.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Τα φρούτα αυτά, αν και θα νομίζαμε ότι ανήκουν στα απαγορευμένα φρούτα για ένα διαβητικό άτομο, κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα δεν ισχύει !

Τα φρούτα αυτά περιέχουν πολλές βιταμίνες και πολύτιμα μέταλλα, που βελτιώνουν την αντίσταση της ινσουλίνης !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Πριν διαμορφώσετε το διατροφικό σας πλάνο συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί !!!

Uncategorized

Μια δίαιτα για την επιδερμίδα σου ΜΟΝΟ !

Λαμπερή επιδερμίδα σε κάθε ηλικία ;

Η επιδερμίδα μας μετά από κάποια ηλικία αρχίζει να θαμπώνει και να χάνει την ζωντάνια και την λάμψη της. Γίνεται άχρωμη και χάνει την όψη νεότητας. Εκτός όμως από την πάροδο του χρόνου (που σίγουρα αφήνει τα σημάδια του επάνω της), σημαντικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας παίζουν και οι εξωτερικοί παράγοντες. Το νέφος, οι δυσχερείς καιρικές συνθήκες (ήλιος, ζέστη, κρύο, αέρας), ακόμα και το άγχος της καθημερινότητας και των ατελείωτων υποχρεώσεων, αφήνουν σημάδια ανεξίτηλα επάνω στην επιδερμίδα … και μια γερασμένη επιδερμίδα δείχνει και εσάς μεγαλύτερη !woman-avocado-raspberry-greece

(!!!) : Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να επεριποιούμαστε την επιδερμίδα μας και να φροντίζουμε ώστε να “τρέφεται” σωστά !

Οι ατελείωτες κρέμες όμως που βάζουμε στην επιδερμίδα (άλλη για πρωί, άλλη για βράδυ, άλλη για πριν το μπάνιο, άλλη για μετά το μπάνιο, άλλη για το σώμα, άλλη για το πρόσωπο, άλλη για τα μάτια και άλλη για τον λαιμό), δεν είναι παρά το ελάχιστο για την επιδερμίδα μας … και δυστυχώς δεν καλύπτει τις ανάγκες της !

(!!!) : Αυτό που μας επισημαίνει ο Dr. Joshua Zeichner, διευθυντής στο τμήμα “Cosmetic and Clinical Research” (Αισθητικής και Κλινικής Έρευνας) στο Mt. Sinai Hospital, είναι πως όσο βασικό είναι το τι εφαρμόζουμε στην επιδερμίδα μας (από καλλυντικά και άλλα προϊόντα περιποίησης), τόσο και πολύ περισσότερο σημαντικό είναι το με τι τρέφουμε την επιδερμίδα μας … και αυτό έχει να κάνει αποκλειστικά με τις διατροφικές μας συνήθειες !

Τροφές που ΠΡΕΠΕΙ !!!

1η τροφή : ο σολωμός

Ειδικά ο σολωμός είναι ένα από τα πιο υγιεινά ψάρια, εξαιρετικά πλούσιο σε Ω – 3 καλά λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα της επιδερμίδας και χαρίζουν ελαστικότητα στην επιδερμίδα. Αν η τσέπη σας δεν μπορεί να υποστηρίξει αυτό το γεύμα, υπάρχουν και άλλα ψάρια, επίσης πολύ πλούσια σε Ω – 3 λιπαρά οξέα … και πολύ πιο οικονομικά΄. Μερικά από αυτά είναι και η πέρκα, ο τόνος, η ρέγγα, το σκουμπρί και η σαρδέλα.

2η τροφή : το γιαούρτι

Το γιαούρτι (και ειδικά το φρέσκο γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι) είναι μια τροφή που ανήκει στα λεγόμενα προβιοτικά. Τα προβιοτικά φροντίζουν την επιδερμίδα και μειώνουν σημαντικά τις φλεγμονές σε αυτή. Επίσης, τα προβιοτικά προϊόντα, προλαμβάνουν τις ρυτίδες και κατ’επέκταση τη γήρανση του δέρματος, καταπολεμούν την ακμή και προσφέρουν στην επιδερμίδα πολύτιμη βιταμίνη Α !

3η τροφή : το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι, είναι γνωστό ότι περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τη γήρανση και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης το πράσινο τσάι βοηθάει στην αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό χαρίζοντας φρεσκάδα στην επιδερμίδα.

4η τροφή : η ντομάτα

Η ντομάτα είναι μια τροφή που δεν την αποδίδουμε την πραγματική της αξία. Η διατροφική σημασία της ντομάτας είναι εξαιρετικά μεγάλη και δυστυχώς οι περισσότεροι την αγνοούμε. Η ντομάτα περιέχει μια ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο και είναι ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό. Αυτή η ουσία παρέχει αντηλιακή προστασία στην επιδερμίδα προφυλάσσοντάς την από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες, αλλά και αντιγηραντική δράση !

5η τροφή : το avocado

Το avocado είναι μια ακόμα τροφή εξαιρετικά πλούσια σε Ω – 3 καλά λιπαρά και προστατεύει και θρέφει την επιδερμίδα.

6η τροφή : ΤΟ ΝΕΡΟ

Για το νερό δεν χρειάζονται λόγια. Ο οργανισμός αποτελείται στο μεγαλύτερο μέρος του από νερό και χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά και να επιβιώσει !

Τροφές που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ !!!

Όπως υπάρχουν τροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα, ομοίως υπάρχουν και τροφές που την βλάπτουν ! Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες :

  • η ζάχαρη
  • τα αμυλούχα τρόφιμα
  • τα τρόφιμα με πολλά χημικά
  • τα τρόφιμα με συντηρητικά
Uncategorized