ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ : Το καλοκαίρι έρχεται … τα κιλά εξαφανίζονται !

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι …

Οι μέρες περνούν και ο ήλιος άρχισε να γίνεται πιο δυνατός, πιο ζεστός. Τα λουλούδια άνθισαν, η άνοιξη έχει για τα καλά κάνει την εμφάνισή της και το καλοκαίρι είναι πραγματικά προ των πυλών ! Ήδη η διάθεσή σου είναι ανεβασμένη βλέποντας τον ασυννέφιαστο ουρανό και αναμένοντας τις καλοκαιρινές διακοπές. Οι μήνες έως τις διακοπές είναι όμως λίγοι και τα κιλάκια που έβαλες όλο τον χειμώνα είναι αρκετούτσικα … πώς τα ξεφορτώνεσαι λοιπόν ;;;raspberry-soup-raspberry-ketone-greece

Όταν η γυμναστική δεν είναι το δυνατό σου σημείο …

Ξέρω ότι δεν πέφτεις και από τα σύννεφα αν σου πουν ότι υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που και αυτοί σαν εσένα δεν αγαπούν καθόλου μα καθόλου τη γυμναστική και θεωρούν την ώρα του γυμναστηρίου την πιο βαρετή της ημέρας (περισσότερο και από την ώρα της δουλειάς !).

Η γυμναστική είναι ίσως η πιο σίγουρη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας κιλών και λίπους από τις λιποαποθήκες του σώματος … αλλά τι συμβαίνει στην δική σου περίπτωση, δηλαδή όταν το άτομο δεν ασχολείται καθόλου με την σωματική άσκηση ; Υπάρχει ελπίδα ;

Και όμως ΥΠΑΡΧΕΙ ! Ακόμα και στην περίπτωση που δεν γυμνάζεστε, μπορείτε να χάσετε βάρος (σίγουρα με πιο αργό ρυθμό) και να κάψετε λίπος, απλά εφαρμόζοντας μικρά αλλά θαυματουργά μυστικά για αδυνάτισμα … στην κουζίνα σας !

Τα μυστικά για αδυνάτισμα … που θα λατρέψεις !

Νο 1 ΜΥΣΤΙΚΟ : Φρούτα & λαχανικά … παντού !

Στο ψυγείο, στα ντουλάπια, στον πάγκο της κουζίνας … γέμισε το σπίτι σου παντού με φρούτα και λαχανικά ! Σε μια κρίση πείνας, το πρώτο που θα αντικρύσεις πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι πολλές τους βιταμίνες, τα εξαιρετικά πολύτιμα συστατικά τους αλλά και οι ελάχιστες θερμίδες τους, τα καθιστούν το ιδανικότερο σνακ για ΚΑΘΕ ώρα της ημέρας (πρωί, μεσημέρι & βράδυ) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ξεφορτώσου λοιπόν όλα τα παχυντικά και καθόλου θρεπτικά σνακ (πατατάκια, κουλουράκια, παχυντικά κέικ, μπισκότα) και αντικατέστησέ τα με νόστιμα φρούτα και λαχανικά εποχής !

Νο 2 ΜΥΣΤΙΚΟ : Μεγάλο μπολ σαλάτας σε κάθε γεύμα !

Σε κάθε γεύμα, ανεξαρτήτως τι φαγητό έχουμε, θα πρέπει να υπάρχει στη μέση του τραπεζιού ένα μεγάλο μπολ με φρέσκα λαχανικά (ή λαχανικά και φρούτα μαζί) ! Η σαλάτα είναι φρέσκια, δροσερή, υγιεινή και φυσικά με ελάχιστες θερμίδες. Τόσο τα φρούτα, όσο και τα λαχανικά, με τις πάρα πολλές ωφέλιμες φυτικές διαιτητικές ίνες τους, έχουν την ικανότητα να βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς επίσης και να δημιουργούν αίσθημα κορεσμού στο άτομο (αποτρέποντάς το από την κατανάλωση αλόγιστης και αχρείαστης ποσότητας τροφής και θερμίδων) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ξεκινάμε το γεύμα μας με σαλάτα και συμπληρώνουμε με όση ποσότητα φαγητού χρειαζόμαστε για να χορτάσουμε !

Νο 3 ΜΥΣΤΙΚΟ : Smoothie για το γραφείο !

Πριν φύγετε το πρωί για το γραφείο, πάρτε 2 – 3 φρούτα και λαχανικά της αρεσκείας σας, βάλτε τα στο μπλέντερ και παρασκευάστε ένα λαχταριστό (και πολύ χορταστικό !) smoothie !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ειδικά για τώρα την άνοιξη και το καλοκαίρι αγοράστε και ένα ειδικό παγούρι που θα μπορεί να διατηρήσει το smoothie σας παγωμένο ! Θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια κάθε πρωί και θα ξετρελαθείτε με το πόσους διαφορετικούς γευστικούς συνδυασμούς μπορείτε να επιλέξετε !

Νο 4 ΜΥΣΤΙΚΟ : Κρύες σούπες …

Οι κρύες σούπες (όσο και αν σου φαίνεται παράξενο) είναι ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό πιάτο (ειδικά όταν περιλαμβάνουν λαχταριστά και πολύ θρεπτικά λαχανικά ή φρούτα). Μάλιστα, οι κρύες σούπες λαχανικών ή φρούτων (όπως η σούπα raspberry), είναι ιδανικές για την περίοδο της άνοιξης και του καλοκαιριού και θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα και γρήγορα βάρος, αφού σας προσφέρουν ελάχιστες μόνο θερμίδες !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Μην προσθέτετε παχυντικά τυριά ή κρέμα γάλακτος στις σούπες σας γιατί ανεβαίνουν πολύ σε θερμιδική αξία. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μόνο λίγο γιαούρτι !

Uncategorized , , ,

Νιώθεις φούσκωμα ; Καταπολέμησέ το !!!

Αέρια & πρησμένη κοιλίτσα …

Είναι από εκείνες τις ημέρες που η κοιλίτσα σου πρήζεται, νιώθεις δυσφορία και εκνευρίζεσαι που το παντελόνι σου δεν κουμπώνει ;;; Το φούσκωμα στην κοιλιά προέρχεται από αυξημένη ποσότητα αερίων που δημιουργούν ένα είδος δυσλειτουργίας στο γαστρεντερικό σύστημα ! Ένοχος γι’αυτή την τόσο άβολη κατάσταση μπορεί να είναι κάτι εντελώς ακίνδυνο και φυσιολογικό, έως και μια πολύ πιο σοβαρή νόσος.fouskoma-raspberry-ketone-greece

Τι συμβαίνει λοιπόν πραγματικά με το φούσκωμα ;

Μπορώ να απαλλαγώ από αυτό ;

Τι ρόλο παίζει η διατροφή και τι αλλαγές απαιτούνται ;

Κύριος υπεύθυνος για το φούσκωμα είναι μια ποσότητα αέρα που εγκλωβίζεται μέσα στο έντερο προκαλώντας τυμπανισμό και πόνο στο άτομο ! Η αποβολή των αερίων με φυσιολογικό τρόπο (μέσω του πρωκτού ή του στόματος), μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή σταδιακή καταστολή της κρίσης και στη μείωση του πόνου και του αισθήματος δυσφορίας που προκαλεί το εν λόγω πρήξιμο.

Πότε το φούσκωμα … γίνεται επικίνδυνο ;;;

Γενικά, η φουσκωμένη από αέρια κοιλίτσα, είναι ένα φαινόμενο φυσιολογικό, και μόλις ο αέρας απεγκλωβιστεί το φαινόμενο και τα συμπτώματά του υποχωρούν.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Εάν εκτός από το αίσθημα φουσκώματος, τη δυσφορία, έχετε και ορατά διογκωμένη κοιλίτσα, τότε ίσως υπάρχει κάτι πιο επικίνδυνο. Επειδή είναι πολύ πιθανό να ευθύνεται κάποια οργανική νόσος γι’αυτό το φαινόμενο, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε άμεσα στο γιατρό σας και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.

Φούσκωμα : Από τι προκαλείται ;;;

Οι αιτίες του φουσκώματος διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι οι ακόλουθες :

  • η κατάποση ποσότητας αέρα κατά το γεύμα
  • η μερική απόφραξη του εντέρου
  • η νόσος του ευερέθιστου εντέρου
  • η πλούσια σε λιπαρά διατροφή

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λίπους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίων και κατ’επέκταση σε φούσκωμα της κοιλιάς και πόνο !

  • η δυσανεξία σε συγκεκριμένα συστατικά
  • η δυσκοιλιότητα
  • η περίοδος (για τις γυναίκες)

Επίσης υπάρχουν και πιο σοβαρά πιθανά αίτια του φουσκώματος, που απαιτούν παρακολούθηση από τον γιατρό ! Μερικά από αυτά είναι τα ακόλουθα :

  • ο καρκίνος

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ο καρκίνος στις ωοθήκες, το πάγκρεας ή το συκώτι, μπορεί να έχει ανάλογα συμπτώματα με αίσθημα φουσκώματος και πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς ! Αν δείτε πως τα συμπτώματα δεν υποχωρούν και δεν ανακουφίζεστε ούτε με την επίσκεψη στην τουαλέτα, τότε καλό θα είναι ΑΜΕΣΑ να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας !

  • η λοίμωξη
  • η ηπατική νόσος

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το απλό φούσκωμα ;

Η διατροφή (όσες φορές και να το πούμε δεν είναι αρκετό !) είναι το Α και το Ω για οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα μας, και με την κατάλληλη διατροφή μπορούμε να ελέγξουμε τυχόν δυσλειτουργίες και να ανακουφίσουμε δυσάρεστα συμπτώματα … όπως είναι φυσικά και το φούσκωμα !

Θα σας δώσουμε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συστατικά για την αντιμετώπιση του φουσκώματος … και μάλιστα χωρίς να ξοδευτείτε !

Νο 1 : Το καστορέλαιο

Μια κομπρέσα με ζεστό καστορέλαιο στην πρησμένη κοιλίτσα θα διώξει μακριά το φούσκωμα στη στιγμή !

Νο 2 : Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι επιταχύνει τον μεταβολισμό, είναι διουρητικό και καταπολεμά το φούσκωμα ! Είναι φτηνό και υπάρχει στο κάθε σπίτι !

Νο 3 : Τα σπαράγγια

Είναι μια επίσης εξαιρετικά διουρητική τροφή που συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος !

Νο 4 : Το λεμόνι

Το λεμόνι είναι το καλύτερο αποτοξινωτικό προϊόν της φύσης … και είναι το θαύμα της φύσης για ένα υγιές γαστρεντερικό σύστημα (και όχι μόνο !!!).

Νο 5 : Το αγγούρι

Το αγγούρι, επίσης εξαιρετικά διουρητικό, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών, το πρήξιμο και το φούσκωμα !

Ακόμα να τα δοκιμάσεις ; Είναι φυσικά, πάρα πολύ οικονομικά και φυσικά … πολύ αποτελεσματικά κατά του φουσκώματος !

Uncategorized , , ,

Βάλε πράσινο στη ζωή σου & έλα πιο κοντά στην ευτυχία !

Μια τσιμεντούπολη που σε κάνει δυστυχισμένο !

Δυστυχώς όλοι όσοι ζούμε σε κάποια μεγαλούπολη, αντικρίζουμε καθημερινά αυτό το γκρίζο και ακαλαίσθητο τοπίο κτιρίων που έχουν αποκλείσει και τελικά καταργήσει κάθε πράσινη γωνιά της πόλης. Ακόμα και οι μικρές πράσινες ανάσες (πάρκα, αλσύλια, παιδικές χαρές) χάνονται η μία μετά την άλλη για να ορθωθεί ακόμα ένα κτίριο, ακόμα ένας γκρίζος αποπνικτικός όγκος …green-walls-raspberry-ketone-greece

Η ανάγκη όμως του ανθρώπου για επαφή με τη φύση παραμένει και είναι πλέον απόλυτα επιτακτική !

Πόσοι όμως έχουν τη δυνατότητα να παίρνουν την οικογένειά τους και να εξορμούν σε κάποια εξοχική τοποθεσία τα σαββατοκύριακα ;

Πόσοι μπορούν να διαθέτους τόσα χρήματα για να παρέχουν τελικά στην οικογένειά τους το αυτονόητο … λίγο πράσινο και επαφή με τα φυσικά στοιχεία ;

Η φρενήρης καθημερινή πραγματικότητα, καθώς και οι ατελείωτες οικονομικές υποχρεώσεις, δεν επιτρέπουν στους περισσότερους ανθρώπους “σπατάλες” χρόνου και χρημάτων, με αποτέλεσμα να εγκλωβίζονται στους 4 τοίχους του σπιτιού τους μέσα στη γκρίζα και καταθλιπτική πόλη !

Χρώμα ΠΡΑΣΙΝΟ : Το χρώμα της ευτυχίας !

Το πράσινο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή χρώματα (μας καταμαρτυρούν διάσημοι διακοσμητές χώρων) … και μάλιστα αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο ! Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, το πράσινο χρώμα είναι το χρώμα που συμβολίζει τη φύση, αφού δημιουργεί αυτόματους συνειρμούς με ένα καταπράσινο τοπίο.

Πρόκειται για ένα χρώμα που είναι “εύκολο” στο μάτι και που βοηθάει στη χαλάρωση, την ηρεμία και την αναζωογόνηση (σώματος & πνεύματος) !

Το πράσινο χρώμα χρησιμοποιείται συχνά σε χώρους νοσοκομείων ή ιατρείων, γιατί σύμφωνα με ψυχολόγους προσφέρει χαλάρωση και ταχύτερη ανάρρωση στους ασθενείς !

Τι σημαίνει το πράσινο χρώμα για τους ψυχολόγους ;

  • πράσινο = ΦΥΣΗ
  • πράσινο = ΥΓΕΙΑ
  • πράσινο = ΗΡΕΜΙΑ
  • πράσινο = ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ
  • πράσινο = ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ
  • πράσινο = ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Η επίδραση του πράσινου στην ψυχολογία του ανθρώπου …

ΠΡΟΣΟΧΗ : Το πράσινο χρώμα, άρρηκτα συνδεδεμένο με τη φύση, φέρνει γαλήνη και ηρεμία. Σύμφωνα με ειδικούς επιστήμονες, ακόμα και η θέαση του πράσινου (σε φωτογραφία, σε βίντεο ή σε καρτ – ποστάλ), μπορεί να έχει εκπληκτικά ωφέλιμα αποτελέσματα στην ψυχολογία του ανθρώπου !

Το πράσινο σημαίνει εσωτερική γαλήνη και αισιοδοξία, δημιουργεί ευχάριστα και κυρίως άκρως βαθιά, θετικά συναισθήματα στην ψυχή μας και ευνοεί το σώμα μας !

Ακόμα και η πιο μικρή επαφή καθημερινά με το πράσινο στοιχείο μπορεί να έχει πολύ ευεργετικές συνέπειες στην ψυχοσύνθεσή μας.

Δεν είναι καθόλου τυχαίο, που τα άτομα που ζουν στις μεγαλουπόλεις και στερούνται της επαφής με το πράσινο στοιχείο και τη φύση, εμφανίζουν σημάδια κατάθλιψης … άλλοτε μικρά και ασήμαντα και άλλοτε πιο σοβαρά και επικίνδυνα !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Δώστε νέο νόημα στη ζωή σας και στη ζωή των αγαπημένων σας προσώπων, διοργανώνοντας μικρές εξορμήσεις σε κάποιο πράσινο σημείο της πόλης σας ! Ακόμα και μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας θα μπορέσει να σας ξυπνήσει όμορφα συναισθήματα και μια αισιόδοξη ματιά για τα πράγματα ! Είναι ιδιαίτερα σημαντική και η τακτική επαφή των παιδιών με το πράσινο και με τη φύση !

Uncategorized , , , ,

Κόκκινα μαγουλάκια μετά τη γυμναστική ; Να, τι πρέπει να γνωρίζεις !

Κόκκινη κόκκινη … σαν παντζαράκι !

Μια ώρα αερόβια άσκηση στο γυμναστήριο και εσύ βγαίνεις έξω με ένα κόκκινο red-face-raspberry-ketone-greeceχρωματάκι στα μαγουλάκια που θα ζήλευε κάθε εταιρεία καλλυντικών. Πολλοί προσπάθησαν να μιμηθούν την φυσική αυτή ροδαλή απόχρωση των μάγουλων και να την αποδώσουν σε ένα καλλυντικό , σε ένα ρουζ … αλλά τίποτα δεν είναι σαν το φυσικό ροζ – κόκκινο χρώμα που παίρνει η επιδερμίδα από φυσικού της.

Έχεις όμως ποτέ αναρωτηθεί γιατί το πρόσωπό σου αρχίζει να θυμίζει παντζάρι κάθε φορά μετά τη γυμναστική ;

Είναι κάτι τέτοιο επικίνδυνο και τι πρέπει να γνωρίζεις γι’αυτό ;

Αυτό που εσύ αναφέρεις ως “αναψοκοκκίνισμα”, στην πραγματικότητα, είναι νόσος και ονομάζεται “ροδόχρους νόσος” ! Πρόκειται για μια φλεγμονώδη νόσο του δέρματος, μια δερματοπάθεια, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση αυτού του ερυθρήματος (κοκκινίλας), οιδήματος και τηλεαγγειεκτασειών.

Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται στην περιοχή του προσώπου, και ειδικότερα :

  • στα μάγουλα
  • στο μέτωπο
  • στο πηγούνι
  • και στη μύτη

Ποιους αφορά αυτή η νόσος ;

ΠΡΟΣΟΧΗ : Και όμως, η ροδόχρους νόσος, είναι μια νόσος που αφορά στο μεγαλύτερο ποσοστό της τις γυναίκες, και μάλιστα τις γυναίκες ηλικίας μεταξύ των 30 και των 50 ετών !

Μάλιστα, ύστερα από σχετικές μελέτες, φαίνεται πως οι γυναίκες με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα τείνουν να εμφανίζουν συχνότερα αυτή τη νόσο από τις μελαχρινές και σκουρόχρωμης επιδερμίδας γυναίκες.

Τι είναι δηλαδή η ροδόχρους νόσος ;

Η ροδόχρους νόσος θα μπορούσαμε τελικά να πούμε πως είναι ένας τύπος ακμής ! Στο πρώτο στάδιο της νόσου, οι εκδηλώσεις είναι ανεπαίσθητες και η κλινική εικόνα του ατόμου είναι σχεδόν ανύπαρκτη, αλλά σε επόμενο στάδιο (όταν η νόσος εξελιχθεί), αρχίζουν τα συμπτώματα να γίνονται ολοένα και πιο εμφανή (με χαρακτηριστικό το έντονο κόκκινο χρώμα του προσώπου) !

Το οίδημα γίνεται ορατό, και σε πολλές περιπτώσεις επηρεάζονται και τα μάτια με εκδηλώσεις όπως :

  • το χαλάζιο
  • η βλεφαρίτιδα
  • ηιρίτιδα
  • η επισκληρίτιδα
  • και η κερατίτιδα

Αίσθηση ευεξίας που μπορεί να κρύβει … κινδύνους ;;;

Εσύ μετά την γυμναστική νιώθεις γεμάτος υγεία, ευεξία, ζωντάνια και καλή διάθεση. Τα μάγουλά σου έχουν ένα έντονο ροδαλό χρώμα και νιώθεις γεμάτος ενέργεια … αλλά μήπως τελικά όλα αυτά κρύβουν κάποιον κίνδυνο ;

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ ! Συνήθως, αυτό το κόκκινο χρώμα είναι ακριβώς όπως το αισθάνεσαι … απόδειξη υγείας και ευεξίας. Η έντονη σωματική αερόβια άσκηση, οδήγησε το σώμα σου σε αύξηση της θερμοκρασίας του, η οποία εν συνεχεία δημιούργησε αυτό το αξιοζήλευτο ροδαλό χρώμα στο πρόσωπό σου !

Γιατί συμβαίνει αυτό ;

Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, ώστε να μπορέσει να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος. Επειδή με την σωματική άσκηση η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, ο οργανισμός προσπαθώντας να αποβάλλει αυτή την περίσσεια θερμότητας διαστέλλει κάποια αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπο … δημιουργώντας το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα στα μάγουλα και όχι μόνο !

Πότε θα πρέπει να ανησυχήσω ;;;

Όταν μετά την άθληση, εκτός από το έντονο κόκκινο χρώμα στο πρόσωπο, νιώθετε και ζαλάδα, εξάντληση, ναυτία και έχετε ανεξήγητη εφίδρωση … τότε καλό είναι να συμβουλευθείτε κάποιον γιατρό !

Σε πρώτη φάση :

  • σταματήστε την άσκηση
  • πιείτε άφθονο δροσερό νερό
  • σταθείτε σε ένα σκιερό και δροσερό μέρος
  • πάρτε βαθιές ανάσες
  • αφαιρέστε ότι σας πιέζει (από ρούχα)
Uncategorized , , ,

Γιατί θέλω τόσο πολύ ένα ποτήρι κρασί μετά από την προπόνηση ;;;

Νόμιζα ότι όλα είναι υπό έλεγχο ! Τι φταίει ;

Ενώ θεωρείς ότι όλα έχουν μπει σε μια τάξη, έχεις ξεκινήσει συστηματικά τις προπονήσεις σου, τρως τα απαραίτητα γεύματα μέσα στην ημέρα με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες … αλλά πάντα κάτι λείπει.red-wine-raspberry-ketone-greece

Μετά από κάθε προπόνησή σου … έχεις ακατανίκητη όρεξη για αλκοόλ ! Πού οφείλεται και γιατίσυμαβίνει αυτό ; Υπάρχει λογική εξήγηση και συμβαινει γενικά ή μόνο σ’εμένα ;

Εάν το έχεις νιώσει … πραγματικά μη φοβάσαι ! Δεν είσαι ο μόνος ! Σε πολλούς συμβαίνει, μετά από την τακτική τους σωματική άσκηση να αποζητούν σαν τρελοί ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα ! Γιατί υπάρχει αυτή η ανάγκη για κατανάλωση αλκοόλ ; Από πού πηγάζει και τι σημαίνει ;

Για την περίεργη αυτή εκδήλωση του σώματός μας για κατανάλωση αλκοόλ μετά την σωματική άσκηση … ευθύνεται αουσιαστικά ο εγκέφαλός μας !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τόσο η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ όσο και η σωματική άσκηση … διεγείρουν το ίδιο σημείο στους νευρώνες του εγκεφάλου !

Ουσιαστικά, ο εγκέφαλος, δημιουργεί την ίδια “ψευδαίσθηση επιβράβευσης”, όταν ασκείται το σώμα ή όταν νιώθει επιθυμία για αλκοόλ.

Περίεργο ;;; Και όμως αληθινό ! Ειδικοί ερευνητές πιθανολογούν πως αυτός είναι ο συνδετικός κρίκος που ενώνει την ροπή των αθλητών γενικά, αλλά και των παλαίμαχων αθλητών ειδικότερα (και πολύ πιο έντονα) προς το ποτό (και προς τον αλκοολισμό) !

Η ΕΡΕΥΝΑ :

Η συγκεκριμένη έρευνα έγινε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και σε αυτή έλαβαν μέρος άτομα ηλικίας από 18 έως και 85 ετών. Οι 150 αυτοί εθελοντές κλήθηκαν να καταγράφουν καθημερινά την φυσική τους δραστηριότητα αλλά και την ποσότητα του αλκοόλ που κατανάλωναν.

Να σημειωθεί ότι η διάρκεια του πειράματος ήταν 21 ημέρες και όλα τα άτομα ακολουθούσαν την ίδια καθημερινή ρουτίνα καταγραφής των προαναφερθέντων δραστηριοτήτων τους.

ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ :

Οι ειδικοί διαπίστωσαν, πως όλα τα άτομα, έδειχαν μεγαλύτερη τάση προς το ποτό ειδικά τις ημέρες που ασκούνταν ! Μάλιστα, παρατήρησαν, πως τα άτομα που ασκούνταν για περισσότερη διάρκεια (και ειδικότερα ασκούνταν περισσότερο από ότι συνηθίζουν να ασκούνται), είχαν πολύ μεγαλύτερη ροπή προς το ποτό από όλα τα αυπόλοιπα άτομα.

Η ΑΙΤΙΑ :

Υπάρχει πραγματικά απάντηση σε κάτι τόσο φαινομενικά παράλογο ; Και όμως υπάρχει ! Την απάντηση στο περίεργο και πολύπλοκο αυτό ερώτημα έδωσε μετά από εκτενείς έρευνες το Πανεπιστήμιο του Χιούστον.

Οι ειδικοί μελέτησαν την αντίδραση του εγκεφάλου στα δύο αυτά τόσο διαφορετικά ερεθίσματα και κατέληξαν πως και τα δύο διεγείρουν το ίδιο κομμάτι του εγκεφάλου, το λεγόμενο “μεσομεταιχμιακό μονοπάτι”.

Τι είναι το “μεσομεταιχμιακό μονοπάτι” ;

Πρόκειται για ένα αυτόματο υποσυνείδητο σύστημα ανταμειβής του εγκεφάλου όταν πραγματοπειεί ζωοποιές λειτουργίες όπως αυτή της κατανάλωσης της τροφης, ή αυτή της σωματικής δραστηριότητας … ή ακόμα και αυτή της πολύ πιο ευχάριστης της σεξουαλικής πράξης (της αναπαραγωγικής δηλαδή πράξης).

Το περίεργο αυτό σύστημα, κάθε φορά που ο οργανισμός πραγματοποιεί κάποια από αυτές τις τόσο σημαντικές για την επιβωσή του λειτουργίες, προωθεί την έκκριση ορμονών όπως αυτή της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης !

Η ορμόνη ντοπαμίνη και η ορμόνη σεροτονίνη έχουν την ονομασία “ορμόνες της ευτυχίας”, αφού είναι οι ορμόνες εκείνες που μας παρέχουν το αίσθημα της χαράς και της ικανοποίησης !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Τόσο η κατανάλωση αλκοόλ όσο και η σωματική άσκηση προκαλούν στον οργανισμό το ίδιο αίσθημα χαράς και ικανοποίησης !

Uncategorized , ,

Jogging ή Περπάτημα ;;; Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες ;

Η σωματική άσκηση είναι … υγεία !

Η κάθε σωματική δραστηριότητα φέρνει ευεξία στον οργανισμό και είναι πηγή ζωής και υγείας. Και το τρέξιμο αλλά και το περπάτημα, είναι δύο πολύ δημοφιλείς και ανέξοδοι τρόποι καθημερινής άσκησης. Ακόμα και λίγα μόνο λεπτά (περίπου 20 λεπτάκια την ημέρα), μπορούν να σμιλέψουν εκ νέου το γεματούτσικο σώμα σου και να διώξουν τα παχάκια δια παντός από αυτό.jogging-raspberry-ketone-greece

Η φυσική κατάσταση αμέσως βελτιώνεται (από τις πρώτες κιόλας φορές), και η αντοχή γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη.

Σημαντική βέβαια είναι και η ψυχολογική βοήθεια που προσφέρει η σωματική άσκηση. Το άτομο, μετά από την άσκηση, διακατέχεται από θετικά συναισθήματα, όπως ενθουσιασμός, ζωντάνια, ενεργητικότητα, αισιοδοξία, χαρά και ευεξία. Καταλυτική είναι η επίδραση της άσκησης και στο θέμα της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και της εικόνας που έχει το κάθε άτομο για τον εαυτό του.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το τρέξιμο, το Jogging και το περπάτημα είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος !

Η αερόβια άσκηση στην υπηρεσία της υγείας !

Τόσο το Jogging όσο και το περπάτημα είναι αερόβιες ασκήσεις που τονώνουν την λειτουργία της καρδιάς και βοηθούν στην βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος ! Μερικά λεπτά άσκησης και το άτομο νιώθει πλήρως ανανεωμένο, αναζωγονημένο και δυνατό. Όλο του το σώμα βρίσκεται σε μια περίεργη “αφύπνιση” … ακόμα και το μυαλό είναι σε απόλυτη διαύγεια μετά από την άσκηση.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Δεν είναι καθόλου τυχαίο που όλοι οι ειδικοί της υγείας συνιστούν να ξεκινάμε τη μέρα μας με λίγα λεπτά άσκησης. Τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα διέπονται από διαύγεια και καθαρότητα μετά την ολιγόλεπτη (20 λεπτά έστω) άσκηση !

Jogging – Περπάτημα : 1- 0

Όπως προστάζει και η λογική, υπάρχουν έρευνες που προτρέπουν τον κόσμο να επιλέξει το Jogging (ή ακόμα και το τρέξιμο) αντί του περπατήματος. Σύμφωνα με τις έρευνες αυτές, ο έντονος ρυθμός που απαιτεί το Jogging, έχει ανάγκη μεγαλύτερα ποσά ενέργειας από τον οργανισμό … άρα και περισσότερες θερμίδες.

(!!!) : Οι έρευνες υποστηρίζουν πως με το τρέξιμο, το άτομο, δαπανά 2 1/2 φορές περισσότερη ενέργεια από ότι στο περπάτημα, δηλαδή σε διάστημα 1 περίπου ώρας μπορεί να κάψει περίπου 500 θερμίδες περισσότερες (ισχύει για ένα άτομο περίπου 80 κιλών).

Jogging – Περπάτημα : 0 – 1

Μια άλλη ομάδα ειδικών της υγείας, έχει εντελώς διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική απώλεια κιλών. Μάλιστα οι υποστηρικτές της άποψης αυτής, ισχυρίζονται, πως ένα άτομο μπορεί να χάσει σημαντικά περισσότερο βάρος με το περπάτημα παρά με το Jogging !

(!!!) : Έρευνες επιβεβαιώνουν την άποψη αυτή. Άτομα που ασκούνται συστηματικά, μπορούν να χάσουν το περιττό βάρος απλά και μόνο με περπάτημα … και μάλιστα ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ !

Jogging – Περπάτημα : 1 – 1

Η τρίτη και τελευταία άποψη αποδέχεται και τα δύο είδη αερόβιας άσκησης ως εξαιρετική τόνωση των μυών, αποβολή του στρες και “καθάρισμα” του μυαλού. Η άποψη αυτή τονίζει πως μερικά λετπά καθημερινής αερόβιας άσκησης μπορεί να εγγυηθεί :

  • μεγαλύτερη ζωή
  • ευεξία
  • καλύτερη ποιότητα ζωής
  • αποτροπή ασθενειών
  • καλύτερη ψυχολογία
  • καθαρότερο πνεύμα

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η αερόβια άσκηση (οποιασδήποτε μορφής και έντασης) μπορεί και ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης ! Όσο πιο δυνατή και με ένταση η άσκηση … τόσο πιο καλά αποτελέσματα !

Πάρτε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεχυθείτε στους δρόμους, τα πάρκα, τις γειτονιές ! Θα βοηθήσει όχι μόνο στο να “χτίσετε” ένα όμορφο σώμα, όχι μόνο στο να αποβάλετε κάθε στρεσογόνο παράγοντα που κουβαλάτε από τη δουλειά σας, όχι μόνο στο να τονώσετε την αντοχή σας (ΝΑΙ ! Βοηθάει και στο σεξ αυτό !) … αλλά και να ανανεώσετε τις παραστάσεις σας και να φτιάξετε τη διάθεσή σας ! Νομίζετε πως αυτά είναι λίγα … ;

Uncategorized

Γυμναστήριο : Δώσε έμφαση στο ΤΙ φοράς !

Το στυλ δεν είναι πάντοτε το παν …

Το γυμναστήριο (κακά τα ψέμματα !) δεν είναι απλά ένας τόπος που πηγαίνουμε να γυμναστούμε, να δυναμώσουμε το σώμα μας και να αυξήσουμε την σωματική αντοχή μας. Το γυμναστήριο είναι και ένα μέρος που πηγαίνουμε για να προβάλλουμε τον εαυτό μας. Το γυμναστήριο έχει γίνει πλέον ένα trendy μέρος, που τα άτομα μπορούν να επικοινωνήσουν μεταξύ τους, να μιλήσουν και να ανταλλάξουν απόψεις, να ξεφύγουν από την ένταση και την πίεση της δουλειάς, των υποχρεώσεων και του σπιτιού, να γνωρίσουν νέο κόσμο … ενώ ταυτόχρονα φροντίζουν για την υγεία τους γυμνάζοντας το σώμα ους.gym-outfit-raspberry-ketone-greece

Με άλλα λόγια το γυμναστήριο είναι ένα νέο στέκι … αλλά με έμφαση στην υγεία και την ευεξία ! Είναι το νέο meeting point αντί της καφετέριας και των μπαρ. Είναι η νέα μόδα με γνώμονα την καλή φυσική κατάσταση και την διατήρηση της υγείας.

Σε ένα μέρος που ευνοεί τις κοινωνικές επαφές … δεν πηγαίνουμε απεριποίητοι ! Οι εμφανίσεις μας πρέπει να είναι βολικές (ώστε να διευκολύνουν το είδος της άσκησης που έχουμε επιλέξει) και φυσικά μοδάτες και να αναδεικνύουν την προσωπικότητά μας και το προσωπικό μας γούστο.

Άλλο ντύσιμο απαιτείται για την γυμναστική με όργανα, άλλο ντύσιμο για τα αερόβια προγράμματα (aerobic, zumba, κ.λ.π.) και φυσικά άλλο ντύσιμο για yoga ή pilates.

Ωστόσο υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες ντυσίματος για το γυμναστήριο … που σίγουρα θα πρέπει να τους γνωρίζεις !

ΚΑΝΟΝΑΣ Νο 1 : Tops αλλά με προσοχή !

Τα μικροσκοπικά tops και τα μπουστάκια που φορούν οι κοπέλες, είναι μεν πολύ όμορφα οπτικά, αλλά ελοχεύουν κινδύνους. Ένα τόσο μικροσκοπικό μπλουζάκι μπορεί να είναι πάρα πολύ όμορφο όταν βγαίνεις για καφέ … αλλά με την άσκηση μπορεί να γίνει πολύ αποκαλυπτικό.

Καθώς σκύβεις να πάρεις τα βάρη ή να κάνεις κάποια άσκηση … μπορεί να σε φέρει σε δύσκολη θέση αποκαλύπτοντας τον “εσωτερικό σου κόσμο” !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Πριν φορέσεις ένα τόσο μικροσκοπικό μπλουζάκι στο γυμναστήριο … δοκίμασέ το στο σπίτι κάνοντας τις ίδιες ασκήσεις για να είσαι σίγουρη πως δε θα κάνεις “αποκαλυπτήρια” !

ΚΑΝΟΝΑΣ Νο 2 : ΟΧΙ στα βαμβακερά !

Ενώ όλοι θεωρούν πιο υγιεινά τα βαμβακερά ρούχα (και έχουν απόλυτο δίκιο!!!), ωστόσο στο γυμναστήριο ίσως τελικά να μην είναι και η πιο κατάλληλη επιλογή. Τα 100 % βαμβακερά ρούχα έχουν την τάση να απορροφούν τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όμως, όπως πολύ καλά γνωρίζετε, τα βαμβακερά ρούχα δεν στεγνώνουν το ίδιο εύκολα με τα συνθετικά ρούχα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο ιδρώτας να μην εξατμίζεται και να παραμένουμε συνεχώς με ένα βρεγμένο και ιδρωμένο μπλουζάκι.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Στις μέρες μας, όλες οι μεγάλες εταιρείες με αθλητικά είδη και ρούχα, έχουν ειδικές συνθέσεις υφασμάτων που χρησιμοποιούν, τα οποία είναι πολύ ελαφριά, πολύ υγιεινά, στεγνώνουν γρήγορα και δεν προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα ! Μερικά από τα πιο χρησιμοποιημένα υφάσματα είναι το CoolMax, το Capilene και το Dri-FIT.

ΚΑΝΟΝΑΣ Νο 3 : Νανοσωματίδια αργύρου ;;;

Μα τι είναι αυτό ; Οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν, αλλά τα πιο πολλά αθλητικά ρούχα περιείχαν νανοσωματίδια αργύρου για να καταπολεμούν (όπως έλεγαν) τους μύκητες και τα βακτήρια που αναπτύσσονται σε αυτά λόγω του ιδρώτα.

Σύμφωνα με πιο πρόσφατες έρευνες όμως, η αντι-βακτηριακή αυτή δράση των νανοσωματιδίων αργύρου, δεν είχε την διάρκεια που πίστευαν. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διαπίστωσαν πως τα ρούχα, μετά από 5 περίπου πλυσίματα, περιείχαν μόνο τα μισά από τα νανοσωματίδια που είχαν και κατ’επέκταση και τη μισή δραστική αντιβακτηριακή ικανότητα. Τα νανοσωματίδια που έχαναν με το πλύσιμό τους τα ρούχα, μεταφέρονταν στο νερό που ξεπλένονταν … με άγνωστες ακόμα επιπτώσεις στο περιβάλλον.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Προτιμήστε δοκιμασμένα και επιστημονικά ελεγμένα προϊόντα … ή απλά φορέστε τα απλά μπλουζάκια σας και πλένετέ τα μετά από κάθε χρήση !

ΚΑΝΟΝΑΣ Νο 4 : Τα εσώρουχα string

Τα μικροσκοπικά αυτά εσώρουχα μπορεί να δείχνουν πολύ πιο ωραία με τις εφαρμοστές φόρμες, τα σορτσάκια ή τα κολάν που φοράς, αλλά δεν είναι καθόλου υγιεινά.

Κατά την άσκηση και την δυναμική κίνηση, το εσώρουχο μετακινείται, με αποτέλεσμα να μεταφέρει μιρκόβια προς τον κόλπο και να ευννοεί ανάπτυξη λοιμώξεων.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : προτιμήστε τα κλασικά εσώρουχα ή τύπου boxer !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Κάντε γυναστική με άνεση, στυλ, γούστο και έμφαση στην υγεία !

Uncategorized

Έμπλαστρο με μέλι κατά του δυνατού βήχα !

Βήχας : Πότε εμφανίζεται και με τι ασθένειες συνδέεται ;;;

Ο βήχας είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που μπορεί να συνδέεται με πολλές και ποικίλες ασθένειες. Άλλοτε ο βήχας δεν είναι κάτι το ανησυχητικό και άλλοτε μπορεί να μας μαρτυρήσει σοβαρά προβλήματα που κρύβουν κινδύνους.Honey-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Σε οριμένες μάλιστα περιπτώσεις, ο βήχας, μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή πάθηση κάποιου άλλου οργάνου !

Ο επίμονος και ενοχλητικός βήχας είναι από τα πιο κουραστικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος αλλά και μιας ήπιας λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος. Συνήθως, αυτός ο βήχας δεν έχει μεγάλη διάρκεια (το πολύ 1 εβδομάδα) και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Πότε όμως ο βήχας αρχίζει να γίνεται ανησυχητικός και απαιτείται παρακολούθηση από τον γιατρό ;

Τα είδη του βήχα (ακίνδυνα και επικίνδυνα) !!!

  • Βήχας παραγωγικός

Ο παραγωγικός βήχας παρατηρείται στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα και εκδηλώνεται με ταυτόχρονη καταρροή και φλέματα. Ένας τέτοιος βήχας υπάρχει κίνδυνος να γίνει και χρόνιος αν δεν αντιμετωπισθεί σωστά με την κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός συνήθως χορηγεί αντιβίωση για την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων αλλά και για την αντιμετώπιση της φλεγμονής που προκαλεί τα συμπτώματα.

  • Βήχας ξηρός και μη παραγωγικός

Ο ξηρός βήχας δεν συνοδεύεται από φλέματα, αλλά από ένα αίσθημα έντονου γδαρσίματος στο λαιμό. Ο ερεθισμός μπορεί να οφείλεται στον καπνό, την σκόνη, την ρύπανση, ακόμα και σε κάποια αλλεργία, ή άλλες φορές σε κάποια λοίμωξη (όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίππη, η πνευμονία και η φαρυγγίτιδα).

  • Βήχας που οφείλεται σε άσθμα

Ο βήχας λόγω του άσθματος είναι έντονος και προκαλεί σοβαρή δύσπνοια και πόνο στο στήθος. Συνήθως, ο βήχας αυτός, εντείνεται κατά τις νυχτερινές ώρες ή πολύ νωρίς το πρωί. Για την αντιμετώπισή του απαιτείται ιατρική γνωμάτευση και συνταγή για ειδική φαρμακευτική αγωγή. Στην πεερίπτωση άσθματος θα παρατηρήσετε ότι η σκόνη μπορεί να επιδεινώνει την κατάστασή σας !

  • Βήχας που κρούει καμπανάκι για καρκίνο

Ο βήχας που οφειλεται σε καρκίνο ου πνεύμονα είναι ένας βήχας συνεχής, με ένταση, που συνοδεύεται από έντονο αίσθημα δύσπνοιας και παραγωγή φλέματος μαζί με αίμα ! Συνήθως, ο ασθενής παρουσιάζει απώλεια όρεξης και ταχεία απώλεια βάρους, ενώ παρουσιάζει και πόνο στο στήθος και τους ώμους. Στην περίπτωση αυτή απαιτείται άμεση επίσκεψη σε κάποιον γιατρό για την λήψη της κατάλληλης φροντίδας και θεραπείας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ανάλογα με την περίπτωση, την σοβαρότητα του προβλήματος και τα αίτια, ο γιατρός μπορεί να χορηγήσει αντιβιοτικά, αντιβηχικά, βλεννολυτικά ή παυσίπονα. Η Λήψη των ανωτέρω φαρμάκων δεν πρέπει να γίνεται ποτέ ανεξέλεγκτα και χωρίς ιατρική γνωμάτευση !

Πώς να αντιμετωπίσω φυσικά τον απλό και ενοχλητικό βήχα από κρυολόγημα ;

Υπάρχουν πολλές συνταγές (χωρίς λήψη φαρμάκων) για να αντιμετωπίσουμε τα δυσάρεστα συμπτώματα του βήχα και να τα απαλύνουμε. Τα διάφορα αφεψήματα, οι σπιτικές καραμέλες μελιού, το μέλι και οι χυμοί πορτοκαλιού, είναι μονό μερικές από αυτές.

Εμείς θα σας πούμε για ακόμα μία ΕΝΤΕΛΩΣ ΦΥΣΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ για την αντιμετώπιση του επίμονου βήχα … με κομπρέσες μελιού.

Το μέλι σε κομπρέσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ενήλικες αλλά και σε παιδιά και να μαλακώσει τον κουραστικό νυχτερινό βήχα.

ΣΥΝΤΑΓΗ :

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και αλεύρι (όσο απαιτείται για να σχηματιστεί ένας χυλός που να μην κολλάει και να μην σκορπίζει σε τρίμματα). Στη συνέχεια προσθέτουμε 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ανακατεύουμε πολύ καλά το μείγμα. Παίρνουμε λίγο από το μείγμα, το εναποθέτουμε επάνω σε έναν αποστειρωμένο επίδεσμο και το ακουμπάμε επάνω στο στηθος ή την πλάτη. Στερεώνουμε καλά με ιατρική ταινία.

Uncategorized

Οι τροφές για κάθε καπνιστή !!!

Καθαρίστε σήμερα κιόλας τους πνεύμονές σας από τη νικοτίνη !

Ως νικοτίνη ορίζεται το αλκαλοειδές εκείνο που συναντάμε στα φύλλα του καπνού και είναι ιδιαίτερα γνωστό σε όλους τους καπνιστές για τις εθιστικές του ιδιότητες !berries-smokers-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Αυτό που δεν γνωρίζουμε όμως οι περισσότεροι, είναι πως η νικοτίνη (που είναι φυσική ουσία), δεν υπάρχει μόνο μέσα στα φύλλα του καπνού, αλλά και σε τρόφιμα (σε πιο μικρές φυσικά ποσότητες) όπως η πατάτα, η ντομάτα και η μελιτζάνα (που ανήκουν στην ευρύτερη οικογένεια των σολανιδών).

Το όνομά της, η νικοτίνη (όπως επίσης και το ίδιο το φυτό Nicotiana tabacum), το πήρε από τον Γάλλο Jean Nicot de Villemain, ο οποίος εκείνη την περίοδο υπηρετούσε ως πρέσβευτής της πατρίδας του της Γαλλίας στην Βραζιλία.

(!!!) : Πρώτη φορά το έτος 1560, ο Γάλλος πρεσβευτής, αποστέλλει στην πατρίδα του (και συγκεκριμένα στην Αικατερίνη των Μεδίκων στο Παρίσι) φύλλα καπνού αλλά και σπόρους από το φυτό, με σκοπό όμως να μελετηθούν για πιθανή ιατρική και φαρμακευτική χρήση.

Μετά από πάρα πολλά χρόνια, το έτος 1828, κατάφεραν δύο Γερμανοί χημικοί (ο Posselt και ο Reimann), να απομονώσουν το αλκαλοειδές αυτό από τα φύλλα του καπνού.

Η χημική ένωση της νικοτίνης …

(!!!) : Η νικοτίνη, με μοριακό τύπο C10H14N2 και σχετική μοριακή μάζα 162,23, εμφανίζει σημείο βρασμού στους 247 βαθμούς Κελσίου και σημείο πήξης στους – 79 βαθμούς Κελσίου.

Η νικοτίνη είναι μια ουσία διαλυτή στο νερό και μάλιστα σε οποιαδήποτε αναλογία, αλλά και σε όλους τους συνήθεις οργανικούς διαλύτες (όπως η αιθανόλη, τα διάφορα έλαια, το χλωροφόρμιο και ο διαιθυλαιθέρας).

(!!!) : Παρουσιάζει σημείο ανάφλεξης στους 95 βαθμούς Κελσίου !

Το κάπνισμα γίνεται μόδα !!!

Η καλλιέργεια του καπνού ξεκίνησε πλέον συστηματικά στις Ηνωμένες Πολιτείες, και η σοδειά ανταλασσόταν με άλλα εμπορεύματα με προέλευση την Ευρώπη. Περίπου στα μέσα του 19ου αιώνα, το κάπνισμα αρχίζει να αποκτά φανατικούς οπαδούς και να γίνεται η νέα μόδα που θα κατακλύσει τον πλανήτη. Εκείνη την εποχή εμφανίζονται οι πρώτες βιομηχανίες τσιγάρων και το κάπνισμα γίνεται η νέα συνήθεια της υψηλής κοινωνίας της εποχής.

(!!!) : Οι επιβλαβείς επιπτώσεις του καπνίσματος αρχίζουν να γίνονται πλέον γνωστές μετά τον 2ο Παγκόσμιο Πόλεμο, όπου το 1964 γνωστοποιείται δημοσίως από τον Υπουργό Υγείας των ΗΠΑ, πως το κάπνισμα ευθύνεται για τον πρόωρο θάνατο περισσοτέρων από 3.000.000 ανθρώπων κάθε χρόνο ανά τον κόσμο !

Πώς θα καθαρίσω φυσικά τον οργανισμό μου από τη νικοτίνη ;

Δυστυχώς, η νικοτίνη προκαλεί πολλές και σοβαρές ζημιές στον οργανισμό και ειδικά στους πνεύμονες. Η έγκαιρη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σώσει τη ζωή του ατόμου και να του χαρίσει χρόνια υγιούς ζωής !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Αυτό που επιβάλλεται να γνωρίζουμε, είναι πως ακόμα και μετά την διακοπή του καπνίσματος, η επίδραση της νικοτίνης στον οργανισμό παραμένει για πολλά χρόνια … οπότε όσο πιο νωρίς διακόψουμε την κακή και επικίνδυνη αυτή συνήθεια τόσο το καλύτερο για εμάς !

Υπάρχουν ωστόσο ορισμένες τροφές που μπορούν να επισπεύσουν τον καθαρισμό των πνευμόνων από τα κατάλοιπα της νικοτίνης. Μερικές από τις πιο σημαντικές (που πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζετε) είναι οι ακόλουθες :

Νο 1 : το πορτοκάλι

Νο 2 : το μπρόκολο

Νο 3 : το λάχανο

Νο 4 : το κουνουπίδι

Νο 5 : το καρότο

Νο 6 : το ελαιόλαδο

Νο 7 : ο σολομός

Νο 8 : η ρέγγα

Νο 9 : ο τόνος

Νο 10 : τα καρύδια

Νο 11 : το σκόρδο

Νο 12 : ο ανανάς

Νο 13 : η φράουλα

Νο 14 : το κίτρο

Νο 15 : το grapefruit

Νο 16 : το λεμόνι

Νο 17 : η πιπεριά

Νο 18 : το ακτινίδιο

Νο 19 : το mango

Νο 20 : όλα τα μούρα

Νο 21 : το μήλο

Νο 22 : ο κουρκουμάς

Νο 23 : το ginger

Νο 24 : το ρόδι

Νο 25 : τα φασόλια

Νο 26 : όλοι οι σπόροι

Νο 27 : το σπανάκι

Νο 28 : οι ξηροί καρποί

Νο 29 : το lime

No 30 : ΤΟ ΝΕΡΟ !!!

Uncategorized

Βραδινό : Ποια η σημασία του & τι πρέπει να γνωρίζω ;

Το βραδινό φαγητό … μας παχάινει ;

Για πάρα πολλά χρόνια μεσουράνησε η θεωρία πως για κάθε παραπανίσιο κιλάκι μας ευθύνεται το βραδινό μας γεύμα. Για χρόνια ολόκληρα μας γεμίζανε ενοχές για το βραδινό μας φαγητό και μας έκαναν να νιώθουμε τύψεις, που εξουθενωμένοι επιστρέφαμε βράδυ από τη δουλειά μας και βάζαμε να απολαύσουμε ένα πιάτο φαγητό.pizza-night-raspberry-ketone-greece

Σύμφωνα με νεότερες έρευνες, αυτή η “σαδιστική” θεωρία καταρρίφθηκε, απενοχοποιώντας το βραδινό και επισημαίνοντας ένα άλλο πρόβλημα … ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑΚΙΑ ΔΕΝ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΝ ΑΠΟ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ΜΑΣ ! … ΑΡΑ AN ΔΕΝ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΝ ΑΠΟ ΕΚΕΙ, ΑΠΟ ΠΟΥ ΝΑ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΝ ;

Πολλοί άνθρωποι ακόμα “κουβαλάνε” ενοχές για το βραδινό τους γεύμα και αποφεύγουν να φάνε κάτι πριν τον ύπνο προτιμώντας να οδηγηθούν τελικά με άδειο στομάχι στο κρεβάτι. Αυτό όμως τι συνέπειες έχει πραγματικά για τον οργανισμό ;

Η αλήθεια είναι πως αυτό, όχι απλά δεν διευκολύνει ή δεν επιταχύνει την διαδικασία απώλειας των περιττών κιλών, αλλά αντιθέτως την επιβραδύνει σημαντικά, χαρίζοντάς μας ακόμα περισσότερα περιττά κιλάκια.

Πώς γίνεται αυτό ; Ο οργανισμός παραμένει για ολόκληρη τη νύχτα (μέχρι το πρωινό γεύμα) χωρίς “καύσιμα”, νιώθοντας ότι απειλείται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, το πρωί που θα του προσφέρουμε τα απαραίτητα καύσιμα, να σπεύσει να τα αποθηκεύσει ως λίπος στις διάφορες λιποαποθήκες του σώματος ώστε να έχει εφόδια για να αντέξει την επόμενη φορά που θα τον αφήσουμε για τόσες ώρες ατάιστο !

Ποια είναι η “χρυσή τομή” του βραδινού γεύματος ;

Ποια είναι λοιπόν η πραγματικότητα για το βραδινό γεύμα ; Μπορούμε να τρώμε το βράδυ οτιδήποτε θέλουμε χωρίς να ανησυχούμε ότι θα πάρουμε βάρος ;

Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους, ο τρόπος που ο οργανισμός διαχειρίζεται το φαγητό δεν αλλάζει ανάλογα με την ώρα και την στιγμή της μέρας !

Για παράδειγμα, όλοι εσείς που λόγω δουλειάς δεν μπορείτε να τρώτε το μεσημέρι και το κυρίως γεύμα σας είναι το βραδινό όταν επιστρέφετε στο σπίτι σας … μην αισθάνεσθε τύψεις ! Το θέμα λοιπόν, δεν είναι τι ώρε τρώμε το γεύμα μας, αλλά από τι απαρτίζεται αυτό το γεύμα και σε τι ποσότητά είναι !

Αυτό που μετράει λοιπόν για να μην αυξάνουμε το σωματικό μας βάρος είναι η ποιότητα και η ποσότητα του γεύματος και όχι η ώρα που το καταναλώνουμε !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η χρυσή τομή για ένα αδύνατο κορμί λοιπόν έγκειται στον κανόνα : “Πρέπει οι θερμίδες που καταναλώνουμε από τη διατροφή μας να είναι πάντοτε λιγότερες από αυτές που καίμε !”

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγω το βράδυ ;

Νο 1 τροφή : Τα γλυκά

Η ζάχαρη γενικά (και όχι μόνο το βράδυ !) είναι κάτι που πρέπει να το αποφεύγουμε. Η ζάχαρη αποτρέπει τις όποιες καύσεις θα πραγματοποιούσε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και επιπροσθέτως τροφοδοτεί εκ νέου τις λιποαποθήκες του σώματός σας.

Νο 2 τροφή : Η καφεΐνη

Φυσικά, κανένας δε θα έπινε καφέ πριν πάει για ύπνο. Ακούγεται αυτονόητο αλλά δεν είναι ! Πολλοί είναι εκείνοι που πίνουν τσάι το βράδυ. Το τσάι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται τεΐνη και είναι ουσία αντίστοιχη της καφεΐνης. Επίσης καφεΐνη περιέχεται (και ας μην το γνωρίζουν οι περισσότεροι) στην σοκολάτα ! Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία και επηρεάζει τον ύπνο μας. Ως γνωστόν ένα αδύνατο και υγιές σώμα απαιτεί καλό και ποιοτικό ύπνο !

Νο 3 τροφή : Το κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι δύσπεπτο και απαιτεί πολλές ώρες προσπάθειας από τον οργανισμό για να το επεξεργαστεί. Αυτό θα κρατήσει σε εγρήγορση όλο το σύστημα και θα έχει επιπτώσεις στον ύπνο σας.

Uncategorized