Γυμναστική … χωρίς γυμναστική !!!

Δεν έχεις χρόνο ; Βρες τρόπο !!!

Οι υποχρεώσεις ατελείωτες και εσύ μέσα σε όλες αυτές τις υποχρεώσεις ψάχνεις απεγνωσμένα να βρεις χρόνο και για να γυμναστείς … αλλά μάταια ! Η δουλειά στο γραφείο, οι δουλειές του σπιτιού, τα παιδιά ο/η σύζυγος … δυστυχώς δεν σου αφήνουν καθόλου περιθώρια για προσωπικο χρόνο, χρόνο να ασχοληθείς με το σώμα και την υγεία σου !missed-bus-raspberry-ketone-greece

Το γυμναστήριο έχει έξοδα και απαιτεί χρόνο ! Η λύση τότε ποια είναι ; Να γίνει κάποιο θαύμα ; ΟΧΙ !

Γυμναστική δε σημαίνει μόνο ιδρώτα επάνω σε ένα ποδήλατο ή σε έναν διάδρομο, ατελείωτες επαναλήψεις με βάρη ή εξοντωτικά προγράμματα zumba ! Όταν ο χρόνος σου σε περιορίζει, άσε τη φαντασία σου να κάνει όλη τη δουλειά και να εφεύρει εναλλακτικούς τρόπους άσκησης :

  • που θα είναι ευχάριστοι
  • που θα είναι του ενδιαφέροντός σου
  • που δε θα σε περιορίζουν χρονικά
  • που θα γίνονται … ΧΩΡΙΣ καν να το καταλαβαίνεις !

Σήκω από τον καναπέ ή το γραφείο … αυτό αρκεί !

Οι ώρες που καθημερινά μας βρίσκουν είτε σε ένα γραφείο είτε σε έναν καναπέ είναι πάρα πολλές, με αποτέλεσμα το σώμα μας να ατονεί … ! Όταν γνωρίζεις πως η μέρα σου δε σου αφήνει και πολλά χρονικά περιθώρια για άσκηση, εκμεταλλεύσου μικρά 5λεπτα ή 10 λεπτα άσκησης που έτσι και αλλιώς υπάρχουν στην καθημερινότητά σου ! Τι εννοούμε ;;;

Νο 1 : Ανέβα από τις σκάλες !

Στο σπίτι, στο γραφείο, στο μετρό … πήγαινε παντού με τις σκάλες ! Ακόμα και αυτό το ελάχιστο καθημερινά θα δεις ότι θα έχει θεαματικά αποτελέσματα, όχι μόνο στο σώμα σου αλλά και στην αντοχή σου (που σιγά – σιγά θα αυξάνεται) και φυσικά και στη διάθεσή σου !

Νο 2 : Κάνε το σαλονι σου … club !!!

Βάλε την αγαπημένη σου χορευτική μουσική και ξέδωσε !!! Χόρεψε, χοροπήδα, χτυπήσου, εκτονώσου ! Θα σου φτιάξει η διάθεση, θα αποβάλλεις το στρες, θα διώξεις τις κακές σκέψεις και θα τονώσεις το σώμα σου ! Στη συνέχεια αν επιθυμείς παρακολουθείς και κάποια χορευτικά βήματα από το youtube και προσπαθείς να τα εντάξεις στον ξέφρενο χορό σου !!!

Νο 3 : Παιδιά, ανήψια … ακόμα και γειτονόπουλα !

Έχεις παιδιά στο περιβάλλον σου ; Παίξε μαζί τους ! Η συναναστροφή με ένα παιδί λειτουργεί ως το καλύτερο αγχολυτικό και φυσικά είναι μια από τις καλύτερες γυμναστικές ! Τα παιδιά έχουν τόση ενέργεια που θα καταφέρουν να σε γυμνάσουν ευχάριστα και να σε βγάλουν νοκ-αουτ χωρίς καν να το καταλάβεις !

Νο 4 : Ακολούθησε το λεωφορείο !

Φύγε 10 λεπτά πιο νωρίς από το σπίτι και περπάτα 2 – 3 στάσεις με τα πόδια πριν πάρεις το λεωφορείο ! Ειδικά το πρωί που δεν έχει ζέστη θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να ξυπνήσει, το μυαλό σου θα δουλεύει στο maximum, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση … και φυσικά δε θα έχεις θέματα με το βάρος σου !!!

Uncategorized

Ήρθε το καλοκαίρι … κόψτε το ψωμί !!!

Το καλοκαίρι θέλει κορμί … λαμπάδα !

Το καλοκαίρι το σώμα μας εκτίθεται πολύ περισσότερο στα βλέμματα των άλλων, λόγω των μικροσκοπικών ρούχων ! Η παραλία αφήνει το σώμα μας εκτεθειμένο μέσα σε ένα μικροσκοπικό μαγιό και κάνει εμάς να αισθανόμαστε ντροπή, τύψεις, ανασφάλεια, αμηχανία … και πολλά ακόμα δυσάρεστα συναισθήματα !bread-raspberry-ketone-greece

Τα περιττά κιλάκια μας (είτε είναι 2 … είτε είναι πιο πολλά) μας φέρνουν πάντα σε δύσκολη θέση όταν έρχεται το καλοκαίρι. Μπορούμε όμως να απαλλαγούμε από αυτά ; Υπάρχει τρόπος να διώξουμε απλά τα κιλά αυτά που μας στεναχωρούν και που μας κάνουν να έχουμε αποχωριστεί τοαγαπημένο μας μπικίνι ;

Τρόπος υπάρχει και ονομάζεται “ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ” !!! Το καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη εποχή για να χάσουμε βάρος και να κάψουμε λίπος και αυτό λόγω του καιρού. Η πολλή και αφόρητη ζέστη μειώνει αισθητά την όρεξη, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες μέσω των γευμάτων μας σε σχέση με τον χειμώνα.

Τέρμα στο ψωμί ! Τέρμα στα περιττά κιλά !!!

Το ψωμί συγκαταλέγεται στην κατηγορία των υδατανθράκων, όπως και τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και πολλές ακόμα γνωστές κατηγορίες τροφίμων. Αποκλείοντας λοιπόν το ψωμί από τη διατροφή σας … θα αναγνωρίσετε σίγουρα ορατά (και μάλιστα σε μικρό χρονικό διάστημα !!!) αποτελέσματα στο σώμα σας, το οποίο θα δείτε να αλλάζει και να μορφοποιείται εντελώς διαφορετικά ! Η μέση σμιλεύεται, το σωσίβιο εξαφανίζεται σιγά – σιγά … και με λίγη σωματική άσκηση για να σφίξουν οι μύες απλά δε θα αναγνωρίζετε το είδωλό σας στον καθρέφτη !

Οι υδατάνθρακες είναι η πρώτη τροφή που κόβουν ή περιορίζουν στο καθημερινό πρόγραμμά τους όλες οι δίαιτες ! Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως οι υδατάνθρακες προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα μας !

Το σώμα μας έχει την τάση να συλλέγει υδατάνθρακες (υπό τη μορφή γλυκογόνου) . Το γλυκογόνο με τη σειρά του (που είναι ένα είδος γαλακτικού οξέος) έχει την ιδιότητα να συλλέγει νερό.

(!!!) : Έτσι, οι υδατάνθρακες και μάλιστα κάθε γραμμάριο αυτών, καταλήγει να δεσμεύει νερό σχεδόν 3 – 4 φορές περισσότερο από το ίδιο το βάρος του !!!

Επίσης είναι πολύ γνωστό σε όλους όσους κατά καιρούς έχουν κάνει δίαιτα, πως οι υδατάνθρακες αυξάνουν το αίσθημα της πείνας ! Κόβοντας λοιπόν το ψωμί θα καταφέρετε να μειώσετε σημαντικά και τα υπόλοιπα γεύματά σας στη διάρκεια της ημέρας !

Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να κόψετε τελείως το ψωμί, προτιμήστε τουλάχιστον να καταναλώνετε ψωμί ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ! Το ψωμί ολικής άλεσης περιέχει πολλές πολύτιμες φυτικές ίνες που ευνοούν το αδυνάτισμα ! Έτσι θα έχετε ενέργεια αλλά δεν θα πεινάτε τόσο συχνά !!!

Uncategorized

Τα μούρα κάνουν καλό … ΚΑΙ στη δίαιτα !

Τι είναι η δίαιτα των μούρων ;

Ουσιαστικά δεν μιλάμε καν για δίαιτα ! Απλά προσπαθήστε να γνωρίσετε τα μούρα, να τα αγαπήσετε και να τα εντάξετε στην διατροφή σας … ακόμα και ΚΑΘΕ ημέρα ! Τα μούρα, είναι πάρα πολύ νόστιμα αλλά και πάρα πολύ ωφέλιμα για την υγεία και τον οργανισμό.Very-Berry-sweet-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Washington State University όλα τα μούρα περιέχουν την πολύτιμη ουσία ρεσβερατρόλη … που όπως αποδεικνύουν οι έρευνες είναι ένα απίστευτα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί και μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος !!!

ΤΟ ΠΕΙΡΑΜΑ :

Η έρευνα αυτή στηρίχθηκε σε επιστημονικά πειράματα που έγιναν επάνω σε ποντίκια. Τα ποντίκια αυτά κατανάλωναν την ουσία ρεσβερατρόλη σε καθημερινή βάση και σε ποσότητες που θα ισοδυναμούσαν με κατανάλωση 340 γραμμαρίων από μούρα !!!

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΠΕΙΡΑΜΑΤΟΣ :

Τα ποντίκια, παρά την εξαιρετικά ανθυγιεινή και γεμάτη λιπαρά διατροφή τους, λόγω της τακτικής λήψης της ουσία ρεσβερατρόλης παρουσίασαν χαμηλότερο σωματικό βάρος κατά ποσοστό περίπου 40 % σε σχέση με την άλλη ομάδα ποντικιών που δεν λάμβανε ρεσβερατρόλη !

(!!!) : Τα μούρα, εκτός όλων των άλλων θετικών επιδράσεων στον οργανισμό, φαίνεται πως παρέχει εκπληκτικά οφέλη και σε σχέση με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας !

Μιλάμε λοιπόν για αναμφισβήτητα οφέλη προς την υγεία … που έχουν μάλιστα αποδειχθεί και επιστημονικά !

(!!!) : Τα μούρα, με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, γεγονός που τα καθιστά εκπληκτική τροφή για τους άνδρες !!!

Τα μούρα δεν χρειάζεται να τα τρώτε μόνο σκέτα … όπως συνηθίζουν οι περισσότεροι ! Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι και πολλοί διαφορετικοί και εξαιρετικά γευστικοί συνδυασμοί που μπορείτε να επιτύχετε αρκεί να αφήσετε ελεύθερη τη φαντασία σας για να φτιάξετε το δικό σας αγαπημένο πιάτο με μούρα !

Μερικές δικές μας προτάσεις είναι οι ακόλουθες :

  • Σαν πρωινό γεύμα μαζί με νιφάδες βρώμης και ξηρούς καρπούς ή μικρά κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
  • Σαν μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα μέσα σε μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά.
  • Σαν δροσερό και πολύ υγιεινό ποτό (smoothie) για την διάρκεια της ημέρας, μαζί και με άλλα φρούτα ή μόνα τους !
  • Σαν χορταστικό σνακ για το βράδυ ή το μεσημέρι στη δουλειά μαζί με γιαούρτι και νιφάδες βρώμης ή λίγους ξηρούς καρπούς.
  • Σαν απολαυστικό επιδόρπιο (χωρίς μεγάλη προσθήκη ζάχαρης ώστε να μην επιβαρύνετε την σιλουέττα σας).

ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟ (ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ) ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ ΜΕ ΜΟΥΡΑ :

  • Επιλέγετε τα μούρα της επιλογής σας (cranberries, raspberries, blueberries, φραουλες, κ.λ.π.).
  • Τα πλένετε πολύ καλά με άφθονο τρεχούμενο νερό.
  • Σε ένα μίξερ προσθέτετε τα μούρα της επιλογής σας, 1 πακέτο τυρί κρέμα, 1/2 κούπα γάλα, 1/4 κούπας φρέσκο χυμό λεμονιού και λίγο εκχύλισμα από βανίλια.
  • Ανακατεύετε πολύ καλά έως ότου το μίγμα να ομογενοποιηθεί.
  • Βάζετε το μίγμα στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες και αφήνετε να κρυώσει καλά.
  • Παίρνετε μπισκότα, τα θριμματίζετε και τα βάζετε στον πάτο ενός ποτηριού ή ενός μπολ για το σερβίρισμα.
  • Επάνω από τα θριμματισμένα μπισκότα προσθέτετε την παγωμένη πια κρέμα.
  • Εάν επιθυμείτε διακοσμείτε με μερικά φρέσκα μούρα στην κορυφή ή χτυπάτε μια σαντιγύ για πιο θεαματικό αποτέλεσμα !

 Για εντυπωσιακά αποτελέσματα και αδύνατο κορμί σας προτείνουμε το πολύ αποτελεσματικό RASPBERRY KETONE PURE !!!raspberry ketone pure-greece

Uncategorized

Burger : ΝΑΙ … αλλά vegetarian !!!

Φαγητό με γεύση … και λίγες θερμίδες !

Σας αρέσουν τα burgers αλλα δεν αγαπάτε το κρέας ή απλά προσέχετε τη διατροφή σας ;;; Υπάρχει λύση !!! Νοστιμότατο και πολύ πιο υγιεινό Hamburger, απο τα ίδια σας τα χεράκια, χωρίς συντηρητικά και με μεγάλη γεύση ! Το κυριότερο μάλιστα ; Πολύ πιο ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ !veggie-burger-raspberry-ketone-greece

Ακόμα και όταν είσαι σε δίαιτα, όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερείσαι τροφές που αγαπάς, δε σημαίνει ότι πρέπει να τρω φαγητά άνοστα, δε σημαίνει ότι ξεχνάς οτιδήποτε εκτός από λαχανικά και φρούτα ! Απλά, αυτό που απαιτείται, είναι να μετατρέψεις τα αγαπημένα σου πιάτα σε πιάτα με λιγότερες θερμίδες !

Ακόμα και το burger, που θεωρείται ένα πολύ παχυντικό πιάτο, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πιάτο που εύκολα εντάσσεται σε μια διατροφή υγιεινή ή σε μια δίαιτα ! Πώς ; Σταμάτα να παραγγέλνεις από delivery και φτιάξε μόνος σου το δικό σου veggie – burger!

1ο βήμα : Αντικαθιστάς το μπιφτέκι από κρέας με μπιφτέκι λαχανικών της επιλογής σου !

2ο βήμα : Αντικαθιστάς την γαρνιτούρα από πατάτες με γαρνιτούρα λαχανικών ή άγριο ρύζι !

3ο βήμα : Αντικαθιστάς την κλασσική σως με μια πιο ελαφριά σως γιαουρτιού με λιγότερες θερμίδες !

4ο βήμα : Αντί για το κλασσικό σταρένιο ψωμάκι χρησιμοποιείς ένα πολύσπορο ψωμάκι ή ένα ψωμάκι ολικής άλεσης !

Εμείς σας προτείνουμε μια πιο υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου σας hamburger, με πολύ λιγότερες θερμίδες και απίθανή γεύση ! Εσείς μπορείτε φυσικά να ανακαλύψετε δικούς σας γευστικούς προορισμούς και να κάνετε τις δικές σας επιλογές ανάλογα με τα γευστικά σας γούστα !

Veggie – burger με πολύσπορο ψωμάκι & σως γιαουρτιού

Χρόνος προετοιμασίας : 60 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος : 6 λεπτά

Μερίδες : 8

Συστατικά :

  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 καρότο
  • 1 κούπα κινόα
  • 1 κούπα σιτάρι πράσινο freekeh
  • 1/2 κούπα πλιγούρι από βρώμη
  • 1/4 κούπα σταφίδα ξανθιά
  • 1/4 κούπα αρακάς κατεψυγμένος
  • ελαιόλαδο
  • φυτικό έλαιο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Διαδικασία :

  • Ψιλοκόβεις το κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε μικρά κομματάκια.
  • Σε μία κατσαρόλα προσθέτεις το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε ελάχιστο ελαιόλαδο (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) και τα σοτάρεις μέχρι να μαλακώσουν αρκετά (δηλαδή περίπου 5 λεπτά).
  • Μετά προσθέτεις το κινόα και περίπου 3 κούπες νερό και το αφήνει μέχρι να βράσει.
  • Μόλις βράσει χαμηλώνεις τη φωτιά και βάζεις καπάκι στην κατσαρόλα.
  • Αφήνεις να σιγοβράσει για περίπου 20 λεπτά, μέχρι δηλαδή να εξατμιστεί και να απορροφηθεί όλο το νερό.
  • Παίρνεις μια κατσαρόλα και προσθέτεις μια συσκευασία σιτάρι πράσινο freekeh και περίπου 3 κούπες νερό.
  • Αφήνεις να πάρει βράση και ανακατεύεις κατά διαστήματα για να μην κολλήσει.
  • Μόλις πάρει μια βράση χαμηλώνεις τη φωτιά και σκεπάζεις την κατσαρόλα.
  • Αφήνεις να σιγοβράσει για περίπου 1 ώρα μέχρι δηλαδή το νερό να απορροφηθεί εντελώς !
  • Μόλις το νερό απορροφηθεί αφαιρείς την κατσαρόλα από το μάτι και αφήνεις το σιτάρι να κρυώσει λίγο.
  • Σε έναν πολυκόφτη βάζεις το πλιγούρι από βρώμη και το αλέθεις μέχρι να γίνει σκόνη σαν αλεύρι !
  • Σε ένα μπολ βάζεις το σιτάρι freekeh, τις σταφίδες, τον αρακά και την μισή ποσότητα από το πλιγούρι βρώμης που έχεις αλέσει στον πολυκόφτη.
  • Ελέγχεις το μίγμα σας και αν είναι πολύ υγρό προσθέτεις και άλλο πλιγούρι βρώμης μέχρι να δέσει και να μπορείτε να το πλάσεις σε μπιφτέκια.
  • Αν αντίθετα το μίγμα παραείναι ξηρό, προσθέτεις νερό μέχρι να αποκτήσει την κατάλληλη υφή.
  • Προσθέτεις αλάτι και πιπέρι και ζυμώνεις.
  • Πλάθεις μπιφτέκια και τα βάζεις στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες.
  • Σε μια γκριλιέρα βάζεις ελάχιστο φυτικό έλαιο και προσθέτεις να μπιφτέκια.
  • Μόλις τα μπιφτέκια ετοιμαστούν τα αφαιρείς από τη γκριλιέρα.
  • Για την σως αναμιγνύεις λίγη μουστάρδα με γιαούρτι, αλάτι και πιπέρι.
  • Στήνεις το πιάτο σου χρησιμοποιώντας τα πολύσπορα ψωμάκια.
  • Αφού στήσεις το burger σου προσθέτεις και την γαρνιτούρα που επέλεξες.
Uncategorized

Ανοσοποιητικό σύστημα : Τι ξέρεις … και τι όχι ;;;

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα σύνολο κυττάρων, ιστών αλλά και άλλων οργάνων που δουλεύουν από κοινού με σκοπό την προστασία ολόκληρου του οργανισμού από τις διάφορες λοιμώξεις !immune-system-raspberry-ketone-greece

(!!!) : Στόχος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να μπορέσει να αποτρέψει καθετί που θα έθετε σε κίνδυνο τον οργανισμό και να διασφαλίσει την υγεία !

Η άμυνα λοιπόν του οργανισμού βασίζεται στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν αυτό όμως νοσεί και υπολειτουργεί ή δεν λειτουργεί καθόλου … ο οργανισμός τίθεται σε μόνιμο κίνδυνο !

Τα σημαντικότερα από τα όργανα που μετέχουν στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι :

  • ο μυελός των οστών
  • και ο θύμος αδένας

Όργανα με δευτερεύοντα ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι :

  • η σπλήνα
  • οι αμυγδαλές
  • τα λεμφογάγγλια
  • και οι πλάκες Peyer

(!!!) : Η σωστή και επαρκής λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντική για τον οργανισμό για πολλούς λόγους. Ένας ακόμα σημαντικός λόγος είναι και η επιβράδυνση της διαδικασίας της βιολογικής γήρανσης που φέρνει αναπόφευκτα και την εμφάνιση πολλών και σοβαρών νοσημάτων.

(!!!) : Επίσης μερικές ακόμα ασθένειες που αποτρέπει η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι και τα αυτοάνοσα νοσήματα (που οφείλονται στην κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος), τα καρκινώματα, οι διάφορες λοιμώξεις και οι αλλεργίες !

Τι είναι λοιπόν το ανοσοποιητικό σύστημα και ποια η λειτουργία του ;

Η σημασία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ μεγάλη και η λειτουργία του δεν είναι μονοδιάστατη και μονοσήμαντη ! Ας μάθουμε λοιπόν κάποια πράγματα περισσότερα για αυτό το τόσο σημαντικό σύστημα του οργανισμού μας που φροντίζει για την καλή μας την υγεία !

  • Το ανοσοποιητικό σύστημα χωρίζεται σε τμήματα που το καθένα από αυτά αναλαμβάνει μια εντελώς διαφορετική λειτουργία και “αποστολή” !
  • Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να της δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα.
  • Δεν είναι όλα τα μικρόβια “κακά” και επικίνδυνα για τον οργανισμό, γι’αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα ξεδιαλέγει σε ποια επιτρέπει και σε ποια όχι την πρόσβαση στον οργανισμό.
  • Τα διάφορα εμβόλια ωθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να δημιουργήσει αντισώματα στον κάθε ιό ώστε να είναι προετοιμασμένος ο οργανισμός !
  • Η αλλεργία είναι μια υπερ – λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος που εντοπίζει ψευδείς κινδύνους στο περιβάλλον και τους θεωρεί απειλή.
  • Το γυναικείο ανοσοποιητικό σύστημα τείνει να πλήττεται περισσότερο από το αντρικό από αυτοάνοσα νοσήματα, τα οποία μάλιστα εμφανίζονται συνήθως κατά την αναπαραγωγική περίοδο της γυναίκας !
  • Ένα άτομο υποχόνδριο και μικροβιοφοβικό, με εμμονή στην καθαριότητα, έχει περισσότερες πιθανότητες να δημιουργήσει πρόβλημα στην λειτουργία του ανοσοποιητικού του συστήματος ! Η έκθεση στα μικρόβια τονώνει την καλή λειτουργία του !
  • Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αρχίσει το ίδιο να επιτίθεται στους υγιείς ιστούς του … γεγονός που συναντάμε στα λεγόμενα αυτοάνοσα νοσήματα !
  • Ο ανεπαρκής ή κακός ύπνος φθείρει και αναστέλλει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Η καλή διάθεση βοηθάει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Uncategorized

Πράσινο τσάι : Το μυστικό της αντιγήρανσης !

Γιατί γερνάμε ;;;

Δυστυχώς το πέρασμα του χρόνου αφήνει ανεξίτηλα σημάδια επάνω μας. Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσαμε να αντοστρέψουμε αυτή την διαδικασία της γήρανσης που κάθε γυναίκα μισεί και φοβάται ;knees-raspberry-ketone-greece

Μετά την ηλικία των 30 ετών αρχίζει δειλά δειλά στην αρχή και στη συνέχεια πολύ πιο έντονα να κάνει την εμφάνισή του ο χρόνος επάνω μας … η επιδερμίδα αφυδατώνεται, χάνει την φωτεινότητά της, σπάει και σχηματίζει μικρές μικρές χαραγματιές … τις ρυτίδες !

Για τον λόγο αυτό, και για να καλύψουν την μεγάλη γυναικεία επιθυμία να καταφέρει να αντισταθεί στο χρόνο, οι διάφορες εταιρείες κοσμετολογίας έχουν κυκλοφορήσει σειρές ολόκληρες προϊόντων περιποίησης και πρόληψης (για μικρότερες ηλικίες) ή καταπολέμησης (για μεγαλύτερες ηλικίες) των σημαδιών του χρόνου !

Ωστόσο, όλα αυτά τα προϊόντα προσφέρουν απλά μια καθαρά “επιφανειακή” φροντίδα και θεραπεία. Το πρόβλημα όμως για να καταπολεμηθεί προϋποθέτει γερό και δυνατόοργανισμό. Σημαντικό για την τόνωση του οργανισμού σχετικά με την αντιγήρανση είναι η επαρκής λήψη αντιοξειδωτικών στοιχείων.

Καλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων είναι το ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ! Το πράσινο τσάι μπορεί κανείς να το καταναλώνει χειμώνα (ζεστό) αλλά και καλοκαίρι (παγωμένο) και να θωρακίζει τον οργανισμό του κατά των σημαδιών του χρόνου !

Επειδή οι Ιάπωνες ξέρουν από … μακροζωία !!!

Δεν είναι καθόλου μα καθόλου περίεργο που οι Ιάπωνες κατέχουν το μυστικό της μακροζωίας !

(!!!) : Ο τρόπος ζωής τους και κυρίως η μεγάλη κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τους έχουν δώσει το “δώρο” της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής από όλους τους ανθρώπους του πλανήτη !

Εμείς γιατί δεν ξεκινήσαμε ακόμα να πίνουμε πράσινο τσάι … ;

Γερνάνε τα κύτταρα … γερνάμε και εμείς !

Τα σημάδια του χρόνου, κοινώς η χαλάρωση και η δημιουργία ρυτίδων, έρχονται με το πέρας του χρόνου, σε προχωρημένη ηλικία, όταν αρχίζει η γήρανση των κυττάρων.

Μέσα στα κύτταρα πραγματοποιούνται μια σειρά αλυσιδωτών χημικών αντιδράσεων που οδηγούν στην παραγωγή τοξινών και ευνοούν την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών (που είναι και η αιτία της γήρανσης).

(!!!) : Οι ελεύθερες ρίζες πλήττουν την νεότητα παρεμποδίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο έχει την ιδιότητα να διατηρεί ενυδατωμένη, ελαστική και λαμπερή την επιδερμίδα. Χωρίς το κολλαγόνο, η επιδερμίδα αφυδατώνεται και σπάει δημιουργώντας ρυτίδες !

Το πράσινο τσάι … κατά των ρυτίδων !

Το πράσινο τσάι, όπως ήδη αναφέραμε, περιέχει μεγάλο αριθμό πολύτιμων αντιοξειδωτικών στοιχείων που καταπολεμούν την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών και παρατείνουν την νεότητα !

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τα άτομα που κατανάλωναν πράσινο τσάι, παρουσίαζαν πολύ πιο νεανική όψη από τα άτομα εκείνα που δεν κατανάλωναν !

Προστατέψτε τα … γόνατά σας !!!

(!!!) : Και όμως ! Όλες οι γυναίκες δίνουν μεγάλη έμφασή στην περιποίηση του προσώπου, αλλά τα γόνατα είναι ένα από εκείνα τα σημεία στο σώμα που μαρτυρούν την ηλικία μας !

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, βοηθάει στην αποτελεσματική μείωση του χόνδρου που εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου.

(!!!) : Η καταστροφή του κολλαγόνου ειδικά στις αρθρώσεις, μπορεί να προκαλέσει και εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας ή ρευματοειδούς αρθρίτιδας !

Uncategorized

Αναψυκτικά διαίτης ;;; Βάλε τέλος σήμερα !

Ωφέλιμα ή όχι τα αναψυκτικά διαίτης ;

Μέχρι σήμερα αντικαθιστούσες κάθε προϊόν με το αντίστοιχο προϊόν με χαμηλά λιπαρά που έβρισκες στο σουπερμάρκετ ! Στόχος φυσικά η απώλεια βάρους ! Η κατάκτηση ενός αδύνατου και επιθυμητού κορμιού ! Η σαγήνη όλων των αντρικών βλεμμάτων !anapsyktika-diaitis-raspberry-ketone-greece

Μεταξύ λοιπόν όλων των τροφίμων, ήταν και τα αναψυκτικά ! Μετά από ένα πέρασμα από τον διάδρομο του σουπερμάρκετ με κάθε λογής αναψυκτικά, γέμισες ένα καρότσι με αναψυκτικά διαίτης … όντας σίγουρη πως έκανες τη σωστή επιλογή ! … Έκανες όμως ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τη σωστή επιλογή … ή μήπως όχι ;;;

Η γνώμη των ειδικών …

Σύμφωνα με διάφορες έγκυρες έρευνες, οι ειδικοί συνιστούν την διακοπή κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης.

(!!!) : Οι ειδικοί τονίζουν μάλιστα, πως η αποχή κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης, μπορεί να επιφέρει μια σειρά βελτιώσεων στην υγεία του ατόμου που θα είναι ορατή από την κορφή ως και τα νύχια του !

Αν και οι έρευνες σχετικά με τις επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία της συστηματικής κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης είναι ακόμα σε πολύ πρώιμο στάδιο, ωστόσο οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι, ακόμα και από τα λίγα δείγματα που έχουν λάβει μέχρι στιγμής από τις μελέτες, πως ένα πράσινο τσάι (χωρίς οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία) θα έπρεπε να αντικαταστήσει κάθε αναψυκτικό διαίτης που έχει συνηθίσει το άτομο να πίνει 2 και 3 φορές την ημέρα !

(!!!) : Το πράσινο τσάι, σε αντίθεση με τα αναψυκτικά διαίτης, είναι φυσικό προϊόν και πλούσιο σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Διευκολύνει πολύ πιο ουσιαστικά την διαδικασία της πέψης και προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό !

Τα αναψυκτικά διαίτης προξενούν ημικρανίες ;

(!!!) : Όπως ήδη αναφέραμε, οι μελέτες σχετικά με την επίδραση των αναψυκτικών διαίτης στον οργανισμό, βρίσκονται ακόμα στα σπάργανα, αλλά οι ειδικοί λαμβάνουν ενδείξεις πως ίσως τελικά η συστηματική κατανάλωση αυτών των αναψυκτικών μπορεί να εντείνει πονοκεφάλους και να προκαλεί την εμφάνιση ημικρανίας !

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπεύθυνη γι’αυτή την παρενέργεια, είναι η ουσία ασπαρτάμη. Η ασπαρτάμη είναι μια γλυκαντική ουσία που χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της ζάχαρης στα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης !

(!!!) : Η ουσία ασπαρτάμη που βρίσκεται στα αναψυκτικά διαίτης (και όχι μόνο !!!), φαίνεται πως επιδρά στον εγκέφαλο και επηρεάζει την λειτουργία του, προκαλώντας πονοκεφάλους, αϋπνία και έντονο στρες !

Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε και στο European Journal of Clinical Nutrition εφιστώντας την προσοχή όσων ακόμα καταναλώνουν σε μεγάλη ποσότητα και σε τακτική βάση τα προϊόντα αυτά με τη χημική γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη.

(!!!) : Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 σε ζώα, οδήγησε στο συμπέρασμα πως τα ποντίκια στα οποία χορηγήθηκε αναψυκτικό διαίτης εμφάνισαν κατεστραμμένα κύτταρα και νευρικές απολήξεις στην παρεγκεφαλίδα, το τμήμα δηλαδή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις κινητικές δεξιότητες !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ :

Στραφείτε προς πιο φυσικές επιλογές που θα τονώσουν τον οργανισμό σας, θα ενισχύσουν την υγεία σας και θα σας χαρίσουν φυσική ομορφιά, λάμψη, ενέργεια και ζωντάνια. Οι φυσικοί χυμοί, το πολύ ισχυρό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία πράσινο τσάι, το αποτοξινωτικό νερό με λεμόνι, είναι μόνο μερικές από τις υγιεινές επιλογές που σας παρέχει η ίδια η φύση για ΟΜΟΡΦΙΑ, για ΥΓΕΙΑ αλλά και για ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !

Uncategorized

Όμορφα χέρια δε σημαίνει μόνο όμορφο μανικιούρ !!!

Χέρια : Οι ακούραστοι “εργάτες”

Δουλέυουν μέρα και νύχτα ακούραστα. Δουλειές πιο εύκολες και δουλειές πολύ πιο δύσκολες. Δουλειές που απλά τα κουράζουν ή δουλειές που τα φθείρουν. Δουλειά στο γραφείο και δουλειά στο σπίτι. Μαστορέματα, καθαρίσματα και ατελείωτες δουλειές της καθημερινότητας που ούτε που έχουμε φανταστεί ποτέ πόσο πληγώνουν τα χέρια μας και πόσο τα ταλαιπωρούν !hands-raspberry-ketone-greece

Αν μάλιστα μπορούσαμε για ένα λεπτό να αναλογιστούμε πόσο ανήμποροι θα νιώθαμε χωρίς αυτά, πόσα πράγματα θα δυσκολευόμασταν ή θα αδυνατούσαμε να κάνουμε χωρίς αυτά, θα τους προσφέραμε πολύ μεγαλύτερη φροντίδα … γιατί την αξίζουν !

Για να γράψουμε, να χειριστούμε το οποιοδήποτε μηχάνημα, να φάμε, να ντυθούμε, να αγγίξουμε και να αισθανθούμε το οτιδήποτε γύρω μας, έχουμε ανάγκη τα πολύτιμα αυτά “εργαλεία” που μας φέρνουν πιο κοντά σε οτιδήποτε μας περιβάλλει !

Πώς μπορώ με φυσικό τρόπο να περιποιηθώ τα χέρια μου ;

“Η φύση είναι ο καλύτερος γιατρός” λένε όλοι … και δεν έχουν άδικο ! Η φύση μας προσφέρει πληθώρα ευεργετικών ουσιών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε προς όφελος της υγείας μας γενικά, αλλά και προς όφελος της υγείας των χεριών μας ειδικότερα !

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούμε για την προστασία, την περιποίηση και την φροντίδα των χεριών μας είναι :

  • το αιθέριο έλαιο από λεβάντα
  • το αιθέριο έλαιο από grapefruit
  • το αιθέριο έλαιο από πορτοκάλι
  • το αιθέριο έλαιο από λεμόνι
  • το αιθέριο έλαιο από κίτρο
  • το αιθέριο έλαιο από lime
  • το αιθέριο έλαιο από μανταρίνι
  • το αιθέριο έλαιο από περγαμόντο
  • το αιθέριο έλαιο από πατσουλί
  • το αιθέριο έλαιο από νερολί
  • το αιθέριο έλαιο από χαμομήλι
  • το αιθέριο έλαιο από σανδαλόξυλο
  • το αιθέριο έλαιο από ιλανγκ-ιλανγκ

Σπιτική συνταγή για όμορφα χέρια …

Όμορφα χέρια είναι τα περιποιημένα και κυρίως τα καλά ενυδατωμένα χέρια. Οι πολλές χειρονακτικές δουλειές τα ταλαιπωρούν και τα φθείρουν, τα αφυδατώνουν και τα κάνουν να φαίνονται κουρασμένα και γερασμένα.

Μια καλή ενυδατική κρέμα που θα τα περιποιηθεί σε βάθος μπορεί να επαναφέρει τη χαμένη τους ζωντάνια και να τα κάνει μαλακά και πολύ εκφραστικά ξανά !

Η ΣΥΝΤΑΓΗ :
Συστατικά :

(για τη βασική συνταγή)

  • 15 ml γλυκερίνη
  • 50 ml ροδόνερο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο
  • 4 κουταλιές της σούπας έλαιο jojoba

Εν συνεχεία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και περίπου 15 σταγόνες συνολικά από τα αιθέρια έλαια που επιθυμούμε !

Ανακατεύουμε πολύ καλά όλα τα υλικά μεταξύτους και στην συνέχεια βάζουμε το μίγμα σε ένα μπουκαλάκι ή ένα βαζάκι.

Uncategorized

Ολιστική ιατρική και “μαγικά” βότανα !

Τι νέο φέρνει στη ζωή μας η ολιστική ιατρική ;

Κάποτε, μοναδικός σύμμαχος της υγείας, ήταν η ίδια η φύση. Αργότερα, με την κατακόρυφη πρόοδο της επιστήμης και της τεχνολογίας, τα πράγματα άλλαξαν, και η ιατρική στράφηκε προς έναν δρόμο με γνώμονα την “χημεία”.olistiki-iatriki-raspberry-ketone-greece

Μετά από τόσα χρόνια, ο άνθρωπος αλλά και η ίδια η επιστήμη πλέον, δείχνει να έχει μια τάση να επανέλθει σε παλαιότερους και πιο φυσικούς δρόμους.

Ετσι πλέον η επιστήμη ενσωματώνει στις μεθόδους της αρχαίες σοφίες και παραδόσεις λαών που εντοπίζονται πολλούς αιώνες πίσω.

(!!!) : Οι εναλλακτικές θεραπείες φαίνεται να έχουν κάνει δυναμική επιστροφή στο προσκήνιο, αφού σύμφωνα με στατιστικές, φαίνεται μέσα στα τελευταία χρόνια να αυξήθηκε η εφαρμογή τους κατά ένα συντριπτικό ποσοστό της τάξης του 42 % περίπου !

Στόχος δεν είναι πια η αντιμετώπιση της ίδιας της ασθένειας, αλλά η ολιστική ίαση του ασθενούς ! Σε αντίθεση με την κλασική ιατρική που απλά εντοπίζει το πρόβλημα και στοχεύει στην επίλυσή του, η ολιστική θεραπεία εξερευνά σφαιρικά το άτομο, τις συνήθειές του και τον τρόπο ζωής του, ώστε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα στη ρίζα του …

(!!!) : Στόχος της ολιστικής ιατρικής δεν είναι απλά η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων με κάποια φαρμακευτική αγωγή, αλλά η εξερεύνηση της αιτίας που οδήγησε στην εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων και φυσικά η αντιμετώπισή τους με εναλλακτικούς τρόπους θεραπείας, απόλυτα ασφαλείς για τον οργανισμό και εναρμονισμένους με τη φύση και το περιβάλλον !

Το “χθες” και το “σήμερα” ενωμένα για καλυτερη υγεία …

Στο παρελθόν υπήρχε μόνο η διαίσθηση, η επαφή του ανθρώπου με την παντοδύναμη φύση που τον περιέβαλλε. Σήμερα υπάρχει πια η γνώση και η τεχνογνωσία, η επιστήμη και τα μέσα εφαρμογής της, αλλά έχει χαθεί η σύνδεση αυτή που υπήρχε του ανθρώπου με το περιβάλλον του, με την φύση, με το ίδιο του σώμα και την ίδια του την ύπαρξη.

Η νέα γενιά επιστημόνων τείνει να επιστρέφει πλέον και στις αρχαίες αυτές εφαρμογές και μεθόδους ίασης, συνδυάζοντας τις γνώσεις της εποχής της και τα μέσα που αυτή που μπορεί και τους παρέχει. Στόχος η καλύτερη και αποτελεσματικότερη θεραπεία … Στόχος να τεθεί η ιατρική ενεργά και αποτελεσματικά στην υπηρεσία του ατόμου !

Άσε τα χάπια … και πιάσε τα βότανα !

Ένας πονοκέφαλος μπορεί εύκολα να περάσει με ένα παυσίπονο χάπι. Όταν όμως ο πονοκέφαλος προέρχεται από έντονο στρες και ένταση θα επαναληφθεί ξανά και ξανά. Σκοπός λοιπόν δεν πρέπει να είναι η αντιμετώπιση του πονοκεφάλου ως ασθένεια, αλλά του στρες που προκαλεί τον πονοκέφαλο ως συνέπεια, ως αποτέλεσμα !

Ένα αφέψημα από χαλαρωτικά βότανα όπως το χαμομήλι, η βαλεριάνα ή η πασιφλόρα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε στιγμές έντασης και να αποφύγετε τις εξάρσεις άγχους !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Ακούστε τις ανάγκες του οργανισμού σας που συνήθως εκδηλώνονται με ασθένειες στο σώμα σας (όπως ο πονοκέφαλος ή και πιο επικίνδυνες) και εναρμονιστείτε μαζί του ! Αντιμετωπίστε ό,τι σας βασανίζει και στρεσάρει τον οργανισμό σας … αλλά παραμένοντας κοντά στη φύση. Άλλωστε είστε και εσείς κομμάτι αυτής !

Uncategorized

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ : Να το φάω ή να μην το φάω ;;;

Ποιες τροφές βοηθούν και ποιες όχι στο αδυνάτισμα ;

Πόσες φορές δεν έχει απελπιστεί προσπαθώντας να βγάλεις ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις κανένα κιλάκι από αυτά που έβαλες όταν έτρωγες τα πατατάκια καθισμένη στον καναπέ χαζεύοντας τηλεόραση ή όταν έπαιρνες δύο – δύο τα σάντουιτς στο γραφείο ή ακόμα όταν βαριόσουν να μαγειρέψεις και παρήγγελνες τα σουβλάκια με την πίτα και τη σώς να ξεχειλίζει από μέσα … ;ananas-raspberry-ketone-greece

Τι πρέπει να τρως και τι όχι τελικά ; Πρέπει να το πάρεις απόφαση πως πλέον στο ψυγείο σου θέση έχουν μόνο φρούτα, λαχανικά, ψάρια και άπαχα κρέατα ; Πρέπει δια παντός να ξεχάσεις και να διαγράψεις τους υδατάνθρακες από τη ζωή σου και την διατροφική σου καθημερινότητα ;

Το φαγητό δεν είναι και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πάψει να είναι απόλαυση και να καταντήσει συνήθεια ή ακόμα χειρότερα … βασανιστήριο ! Ακόμα και κατά την δύσκολη και λίγο πιεστική φάση μιας δίαιτας, το φαγητό (όποιο φαγητό επιτρέπεται), πρέπει να παραμένει μια ευχάριστη και φυσικά απολαυστική διαδικασία που προσφέρει ικανοποίηση στο άτομο.

Υπάρχουν όμως τροφές που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στο ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ παρά τις θερμίδες που προσφέρουν στον οργανισμό ;

Είναι δυνατόν ένα τρόφιμο να μπορεί να τονώσει τον μεταβολισμό του οργανισμού με τρόπο ώστε να καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσφέρει η ίδια η τροφή ;

Αν ναι, ποιες είναι αυτές οι μαγικές τροφές ;;;

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ : Τι είναι ;;;

Οι τροφές αυτές που προσφέρουν τις λεγόμενες “αρνητικές θερμίδες” στον οργανισμό, ονομάστηκαν έτσι γιατί οδηγούσαν σε απώλεια βάρους παρά την θερμιδική τους αξία. Τι εννοούμε όμως ; Υπάρχουν αρνητικές θερμίδες ;

Η απάντηση είναι ΟΧΙ ! Αρνητικές θερμίδες δεν υπάρχουν … ή μάλλον όχι ακριβώς ! Τι συμβαίνει όμως με αυτά τα συγκεκριμένα τρόφιμα και τι εννοούμε όταν λέμε ότι προσφέρουν αρνητικές θερμίδες ;

(!!!) : Όταν αναφερόμαστε σε αρνητικές θερμίδες ενός τροφίμου, εννούμε πως οι θερμίδες που απαιτούνται από τον οργανισμό ώστε να επεξεργαστεί αυτό το τρόφιμο και να το μεταβολίσει είναι πιο πολλές από την πραγματική θερμιδική αξία του τροφίμου !

Με άλλα λόγια, ο οργανισμός δαπανά πιο πολύ ενέργεια για να χωνέψει αυτό το τρόφιμο, από αυτή που παίρνει από το ίδιο το τρόφιμο. Αυτό σημαίνει ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !

Ποιες τροφές έχουν “αρνητικές θερμίδες” ;;;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα πρέπει να ξεχάσετε τα γλυκά και τους υδατάνθρακες, που μεταβολίζονται πολύ εύκολα και παρέχουν πολλές θερμίδες στον οργανισμό. Προτιμήστε τα τρόφιμα με “αρνητικές θερμίδες” που θα σας κρατήσουν χορτάτους και παράλληλα θα μειώνουν το βάρος σας !

1η τροφή : τα αγγούρια

2η τροφή : οι πιπεριές

3η τροφή : το σπανάκι

4η τροφή : οι αγκινάρες

5η τροφή : τα φασολάκια

6η τροφή : το μπρόκολο

7η τροφή : το μαρούλι

8η τροφή : τα μανιτάρια

9η τροφή : τα ακτινίδια

10η τροφή : τα κεράσια

11η τροφή : το ραπανάκι

12η τροφή : τα πορτοκάλια

13η τροφή : τα παντζάρια

14η τροφή : το μάνγκο

15η τροφή : το μήλο

16η τροφή : το πεπόνι

17η τροφή : ο ανανάς

18η τροφή : ο καφές

19η τροφή : το τσάι

20η τροφή : το σκόρδο

21η τροφή : το τζίντζερ

22η τροφή : η κανέλα

23η τροφή : τα μούρα

Uncategorized