Γιατί ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για ασκήσεις απώλειας βάρους

Και όμως. Όλοι πιστεύουν και πρεσβεύουν το αντίθετο. Πως δηλαδή τα τέλη της ανοιξης και το καλοκαίρι είναι οι ιδανικές εποχές για τις ασκήσεις που χρειαζόμαστε όταν ακολουθούμε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

kryo-raspberry-ketone-greece

Θα είναι λοιπόν ενδιαφέρον να δούμε γιατί ο χειμώνας και οι χαμηλές θερμοκρασίες που υπάρχουν γύρω μας βοηθούν καλύτερα στον σκοπό μας που δεν είναι άλλος από την απώλεια βάρους.

Αισθάνεσαι λοιπόν να κρυώνεις; Μην χάνεις το κουράγιο σου, αυτό το κρύο θα μπορούσε να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά. Από το “τουρτούρισμα” που μπορεί να νιώθεις, έως το να κοιμηθείς σε ένα κρύο δωμάτιο, η έρευνα έχει δείξει ότι η διατήρηση χαμηλών θερμοκρασιών είναι δυνατόν να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος.

‘Όλα λοιπόν είναι θέμα του λευκού λίπους έναντι του καστανού λίπους. Το λευκό αποθηκεύει επιπλέον ενέργεια και έχοντας μεγάλη ποσότητα αυτής, έχει αποδειχθεί ότι συνεισφέρει στην παχυσαρκία. Το καστανό είναι το καλό λίπος το οποίο καίει ενέργεια για να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματος. Όλοι έχουμε γεννηθεί με καστανό λίπος, γιατί είναι ο τρόπος της φύσης να διατηρεί τα βρέφη ζεστά, αλλά αυτό μειώνεται με την ηλικία. Εν τούτοις, έρευνες απέδειξαν ότι η αύξηση του καστανού λίπους όχι μόνον βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Σε αυτό το σημείο είναι που ξεκινά η συζήτηση μας για το κρύο και τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Επιστήμονες απέδειξαν ότι ο ύπνος σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του καστανού λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Λίγο κρύο είναι καλό για μας

Εάν σας πειράζει πραγματικά να είστε σε κρύο περιβάλλον όταν κοιμάστε, τότε δοκιμάστε να απολαύσετε τα οφέλη μίας πιο κρύας διαμονής κατά την διάρκεια της ημέρας. Έχει αποδειχθεί ότι περνώντας ορισμένες ώρες της ημέρας σε κρύο περιβάλλον (όχι κατάσταση που τουρτουρίζετε), είναι δυνατόν να αυξήσει την αναλογία ενέργειας που καίγεται από 3 έως 30 τοις εκατό. Είναι πλέον σίγουρο ότι ο οργανισμός μας θα πρέπει να εκπαιδευτεί να ανταπεξέρχεται σε διάφορες θερμοκρασίες και μάλιστα αυτές οι οποίες δεν είναι και πολύ άνετες κατά την κοινή λογική.

Πολύ απλά τα σώματα μας είναι πολύ καλύτερα όταν δοκιμάζουν αλλαγές σε θερμοκρασία, ειδικότερα κατά τον χειμώνα. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο κατεβάστε την θερμοκρασία, περπατήστε μέχρι την δουλειά σας όταν έχει χαμηλές θερμοκρασίες εξωτερικά και υποβάλλετε το σώμα σας σε μερικά κρύα ντους σαν ένα καλό μέτρο διατήρησης της υγείας σας. Όλα αυτά φυσικά για τον έλεγχο του βάρους.

Η προπόνηση με τουρτούρισμα

Σίγουρα δεν είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος να περνάτε 10-15 λεπτά σε κατάσταση τουρτουρίσματος, αλλά μένοντας σε αυτή την κατάσταση για αυτό το χρονικό διάστημα έχει δειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.

Όταν βρισκόμαστε σε κρύες καταστάσεις, πρώτα από όλα ενεργοποιούμε το καστανό λίπος, γιατί καίει ενέργεια και απελευθερώνει θερμότητα για να μας προστατέψει. Όταν αυτή η ενέργεια δεν είναι αρκετή οι μύες συμμετέχουν στην παραγωγή θερμότητας.

Για αυτούς ακριβώς τους λόγους σκεφτείτε την άσκηση στο κρύο και τις χαμηλές θερμοκρασίες, αφού έτσι μεγιστοποιούνται τα οφέλη για την απώλεια βάρους που σκοπεύετε να χάσετε.

Uncategorized , , , , , , , ,

Τα οφέλη της άσκησης

Σηκωθείτε! Αυτό είναι το θαύμα που όλοι περιμέναμε.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας, όπως η καρδιοπάθεια, τον διαβήτη τύπου 2, ακόμη και τον καρκίνο κατά ένα ποσοστό 50% περίπου και να μειώσει τέλος τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου μέχρι 30%.askisi-ofeli-raspberry-ketone-greece

Είναι δωρεάν, εύκολο να το αποκτήσετε και έχει ένα άμεσο αποτέλεσμα και δεν χρειάζεστε γιατρό. Το όνομα αυτού; Άσκηση.

Η άσκηση είναι η θαυματουργή δόση που είχαμε πάντα, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα παραμελήσαμε να πάρουμε την συνιστώμενη δόση μας. Ως συνέπεια η υγεία μας τώρα υποφέρει.

Τα άτομα που εκτελούν ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων έχουν έναν μικρότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2 και ασθένειες καρκίνου.

Εάν η άσκηση ήταν ένα χάπι, θα αποτελούσε ένα από τα αποτελεσματικότερα φάρμακα τα οποία ανακαλύφθηκαν ποτέ, δηλώνει ένας σύμβουλος υγείας.

Οφέλη για την υγεία

Δεδομένων των υπεραρκετών αποδείξεων, φαίνεται ολοφάνερο ότι όλοι θα πρέπει να είμαστε ενεργοί φυσιολογικά. Απαραίτητο εάν επιθυμούμε να ζήσουμε μέχρι τα βαθειά γηρατειά.

Ιατρικά έχει αποδειχτεί ότι τα άτομα τα οποία εκτελούν τακτική φυσική άσκηση έχουν:

  • Έως 35% μικρότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εμφράγματος
  • Έως 50% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου2
  • Έως 50% μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου
  • Έως 20% μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του στήθους
  • Έως 30% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου
  • Έως 83% μικρότερο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας
  • Έως 68% μικρότερο κίνδυνο κατάγματος του ισχίου
  • Έως 30% μικρότερο κίνδυνο πτώσεων (μεταξύ ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας)
  • Έως 30% μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης
  • Έως 30% μικρότερο κίνδυνο άνοιας

Τι είναι αυτό που μετράει;

Για να είμαστε υγιείς οι ενήλικες θα πρέπει να είναι ενεργοί και να προσπαθούν να επιτύχουν ένα σύνολο 150 λεπτών φυσικής δραστηριότητας στην διάρκεια μίας εβδομάδας, μέσω διαφορετικών δραστηριοτήτων.

Για οποιαδήποτε άσκηση για να έχετε όφελος για την υγεία σας, θα πρέπει να κινείστε γρήγορα, ώστε να αυξάνετε τον καρδιακό κτύπο, να αναπνέετε ταχύτερα και να αισθάνεστε πιο ζεστοί. Τοεπίπεδοαυτήςτηςπροσπάθειαςκαλείται δραστηριότητα μέτριας έντασης.

Εάν η δραστηριότητα σας απαιτεί μία σκληρότερη μορφή εργασίας τότε έχουμε την δραστηριότητα έντονης έντασης.

Καθιστικός τρόπος ζωής

Η αδράνεια περιγράφεται από το Τμήμα Υγείας ως ”αργός δολοφόνος”. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής, για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δημιουργεί προβλήματα στην υγεία σας.

Κοινά παραδείγματα τέτοιου τρόπου ζωής αποτελούν η παρακολούθηση τηλεόρασης, η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή, η χρήση αυτοκινήτου για μικρές διαδρομές, οι συζητήσεις και η ακρόαση μουσικής, κα.

Οι προηγούμενες γενιές ήταν πιο δραστήριες λόγω κυρίως της εργασίας τους και της χειρωνακτικής εργασίας, αλλά σήμερα πρέπει να βρούμε τρόπους να εντάξουμε μορφές δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή μας.

Κάθε ένας ή κάθε μία από εμάς πρέπει να σκεφτούμε τον τρόπο που θα αυξήσουμε την δραστηριότητα μας σε επίπεδο ημέρας, εβδομάδας, κλπ.. Τον τρόπο με τον οποίο θα το επιτύχουμε εξαρτάται από την φύση και την θέληση του κάθε ατόμου για να εξασφαλίσει καλύτερη ποιότητα ζωής και γηρατειών.

Uncategorized , , , , ,

Γιατί δε μπορώ να αντισταθώ σε ένα γλυκό μετά το γεύμα ;

Αν νιώθεις ακατανίκητη επιθυμία μετά από κάθε γεύμα για ένα γλυκό, αν αναρωτιέσαι κάθε φορά τι σου γεννά αυτή την ανάγκη … τότε να ξέρεις πως σίγουρα δεν είσαι ο μόνος ! Πρόκειται για ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι – άνδρες και γυναίκες. Μετά από κάθε σχεδόν γεύμα, η ανάγκη για κάτι γλυκό γιγαντώνεται και γίνεται επιτακτική και φυσικά ακατανίκητη … Τι φταίει όμως για αυτό ;donut-raspberry-ketone-greece

1η εξήγηση : Η “ΛΟΓΙΚΗ” ΕΞΗΓΗΣΗ

Σύμφωνα με τη λογική, για την ανάγκη αυτή, οφείλεται συνήθως η φύση του γεύματος που έχουμε καταναλώσει. Τι σημαίνει αυτό ; Εάν για παράδειγμα το γεύμα αποτελείτο κυρίως από εύπεπτους υδατάνθρακες (δηλαδή λευκό ρύζι, λευκά ζυμαρικά, λευκό ψωμί, ζύμες και γενικά τρόφιμα “φτωχά” σε φυτικές διαιτητικές ίνες), τότε τα πίπεδα του σακχχάρου στο αίμα υπόκεινται μια ραγδαία και ταχεία αύξηση τιμών αλλά και μια εξίσου ραγδαία και ταχεία πτώση τιμών … που τελικά αφήνει ένα μεγάλο κενό και ένα εξαιρετικά έντονο αίσθημα πείνας σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Η λύση για αυτό δεν είναι άλλη από την διάνθιση των γευμάτων με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα το μαύρο ρύζι, όλα τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά και φυσικά τα όσπρια.

Νο 2 εξήγηση : Η “ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ” ΕΞΗΓΗΣΗ

Ο ρόλος της ανθρώπινης ψυχολογίας στη διατροφή του ατόμου είναι μια αδιαμφισβήτητη πραγματικότητα που μελετάται πλέον και από την επιστήμη. Μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού βιώνει μια κατάσταση που ορίζουν οι ειδικοί ως “ψυχαναγκαστική υπερφαγία” και μεταφράζεται ως ανάγκη – ψυχολογικής φύσεως – του ατόμου να γεμίσει κάποια συναισθηματικά του κενά (κενά που νιώθει και είναι απόρροια διαφόρων παραγόντων της καθημερινότητάς του και του τρόπου ζωής του). Συνήθως τα άτομα αυτά αποζητούν “παρηγοριά” στο φαγητό και προσπαθούν απεγνωσμένα με υπερκατανάλωση τροφών να αισθανθούν ικανοποίηση, ευχαρίστηση … με άλλα λόγια “παρηγοριά” … (γνωστό και ως “φαγητό παρηγοριάς” ή αλλιώς comfort food) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Η ψυχολογική υποστήριξη και η συμβουλή ενός ειδικού θερεαπευτή μπορεί πραγμαατικά να κάνει θαύματα και να δώσει λύση τόσο στο πρόβλημα της υπερφαγίας (που οδηγεί και σε αύξηση του σωματικού βάρους και προβλήματα υγείας), όσο και στο ψυχολογικό – συναισθηματικό κομμάτι που είναι και η “πηγή” του προβλήματος !

Νο 3 εξήγηση : Η “ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΗ” ΕΞΗΓΗΣΗ

Ένας άλλος – πολύ συνηθισμένος – λόγος που τα περισσότερα άτομα αισθάνονται ανάγκη για κάποιο γλύκισμα μετά από ΚΑΘΕ σχεδόν γεύμα, δεν είναι άλλος από τη δύναμη της συνήθειας ! Η δύναμη της συνήθειας είναι ακατανίκητη ! Ουσιαστικά, δεν είναι ανάγκη του οργανισμού για την ίδια τη ζάχαρη, όσο για την διαδικασία, την τελετουργία, την συνήθεια να καταναλώνει ένα άτομο ένα γλυκό γεύμα μετά από το αλμυρό !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Το πιο δύσκολο πράγμα να καταπολεμήσει κάποιος είναι η συνήθεια, αλλά ακόμα και αυή μπορεί να νικηθεί με επιμονή, υπομονή και μικρά – μικρά βήματα και αλλαγές των διατροφικών μας συνηθειών ! Αντικαταστήστε αρχικά το γλυκό με γιαούρτι με λίγο μέλι και αργότερα – όταν θα έχει αποβληθεί πια αυτή η συνήθεια της ανάγκης για γλυκό – με κάποιο ώριμο γλυκό φρούτο !

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ : Η μακοχρόνια και υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε πυροδότηση και εμφάνιση της νόσου του διαβήτη !!!

Uncategorized , , ,

Πάντρεψε … τη φράουλα με το σπανάκι για τεράστια διατροφικά οφέλη !

Σαλάτες φρούτων – λαχανικών & υγεία

Όλοι γνωρίζουμε την τεράστια σημασία της κατανάλωσης λαχανικών αλλά και φρούτων στην καθημερινότητά μας. Τόσο τα λαχανικά όσο και τα φρούτα θα πρέπει να καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων μας (ακόμα και στο πρωινό γεύμα και όχι μόνο στο μεσημεριανό και το βραδινό !) ώστε να διατηρούμε τον οργανισμό μας υγιή και ακμαίο αλλά και τη σιλουέττα μας αδύνατη και καλλίγραμμη.Strawberry-Avocado-Spinach-Salad-raspberry-ketone-greece

Όταν στρώνουμε το μεσημεριανό ή βραδινό μας τραπέζι προσπαθούμε πλέον να έχουμε απαραιτήτως ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα μπροστά μας ώστε να πάρουμε τις απαιτούμενες βιταμίνες, τις φυτικές ίνες (που βοηθούν και στον ταχύτερο κορεσμό και άρα την μικρότερη κατανάλωση θερμίδων – δηλαδή το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !) και τα πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το πολύ σημαντικό με την κατανάλωση σαλάτας σε κάθε γεύμα μας – εκτός από τον ταχύτερο κορεσμό που επιτυγχάνεται λόγω των άφθονων φυτικών διαιτητικών ινών τους – είναι και η μεγαλύτερη σε διάρκεια ικανοποίηση του αισθήματος πείνας. Παράλληλα, η κατανάλωση λαχανικών, ενισχύει την προσπάθεια για καλή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και αποτρέπει την κατανάλωση ανούσιν λιπαρών και υψηλών θερμιδικά ανθυγιεινών τροφών διατηρώντας έτσι το σωματικό μας βάρος σταθερό στα φυσιολογικά επίπεδα !

Μεσογειακή “νόστιμη” διατροφή

Η μεσογειακή κουζίνα έχει αναγνωριστεί πλέον και επίσημα από όλους τους διατροφολόγους και τους ειδικούς της υγείας και της διατροφής ως η πιο υγιεινή κουζίνα σε ολόκληρο τον πλανήτη … και μάλιστα καθόλου τυχαία ! Το γεγονός πως η μεσογειακή κουζίνα στηρίζεται στη μεγάλη κατανάλωση φυτικών ινών (λαχανικών, φρούτων, οσπρίων αλλά και σιτηρών ολικής άλεσης), καθώς επίσης και στην επίσης σημαντική κατανάλωση καλών λιπαρών (ελαιόλαδο, ελιές, ξηροί καρποί, ψάρια, σπόροι) είναι δύο από τα σημαντικότερα στοιχεία που την ανέδειξαν “βασίλισσα” της διατροφής και “φύλακα άγγελο” της υγείας !

Μια σαλάτα – δεκάδες οφέλη

Και όμως, μια και μόνο σαλάτα, μπορεί να είναι ένα πλήρες και άκρως υγιεινό μεσημεριανό γεύμα ! Και αν φοβάστε ότι θα παραμείνετε πεινασμένοι … απατάσθε ! Μια σαλάτα με σπανάκι όταν συνδυαστεί έξυπνα με avocado και φράουλες μπορεί να αποδώσει γευστικά, διατροφικά αλλά και ουσιαστικά από πλευρά όρεξης ΤΑ ΜΕΓΙΣΤΑ για τον οργανισμό … που μόνο θετικά έχει να πάρει από ένα τέτοιο γεύμα ! Δομήστε σωστά τη σαλάτα σας και θα δείτε τη ζυγαριά να υποχωρεί κάθε εβδομάδα …

Μερικά βασικά και πολύ θρεπτικά (και κυρίως πεντανόστιμα !) συστατικά για τη σαλάτα που σας προτείνουμε είναι τα ακόλουθα :

  • οι φρέσκες φράουλες
  • το baby σπανάκι
  • το avocado
  • το αγνό παρθένο ελαιόλαδο
  • τα καρύδια
  • ο παπαρουνόσπορος
  • ο λιναρόσπορος
  • το μηλόξυδο
  • το αγνό τυρί (χαμηλών λιπαρών)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Τα ανωτέρω αναφερθέντα συστατικά είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ένα εκ των οποίων και το μαγγάνιο, που είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό αφού παίζει καταλυτικό ρόλο σε πάρα πολλές λειτουργίες και χημικές διεργασίες του σώματος !

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ για τη νόστιμη σαλάτα :

Νο 1 : Οι φράουλες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε βιταμίνη C.

Νο 2 : Οι φράουλες προωθούν την αποβολή των τοξινών από το σώμα (και γι’αυτό τον λόγο ενδείκνυνται για την απεξάρτηση από το αλκοόλ).

Νο 3 : Το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου.

Νο 4 : Ο παπαρουνόσπορος προωθεί την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Νο 5 : Ο παπαρουνόσπορος είναι μια αρκετά κλή πηγή ασβεστίου.

Νο 6 : Το αγνό παρθένο ελαιόλαδο είναι ιδανική πηγή Ω – 3 καλών λιπαρών οξέων και η καλύτερη επιλογή για λιπαρή ουσία στα φαγητά.

Νο 7 : Το ελαιόλαδο και οι ελιές είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις .

Νο 8 : Οι φράουλες καταπολεμούν σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η πρόωρη γήρανση, ο καρκίνος, καθώς επίσης και οι καρδιοπάθειες.

Νο 9 : Το avocado είναι ένα φρούτο εξαιρετικά θρεπτικό και πλούσιο σε ωφέλιμα Ω- 3 καλά λιπαρά οξέα.

Νο 10 : Το avocado είναι μια υπερτροφή (superfood) που βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και παρέχει ωφέλιμες αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στον οργανισμό.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Μια μερίδα από αυτή τη νόστιμη σαλάτα παρέχει ενέργεια περίπου 350 με 400 θερμίδων ! Σε περίπτωση που θέλετε μπορείτε να ολοκληρώσετε το γεύμα σας και με 2 παξιμάδια ολικής άλεσης !

Uncategorized , , , , , , , , ,

Συνήθειες περίεργες που … σου μακραίνουν τη ζωή !

Ποιος δε θα ήθελε να ζήσει πολλά, καλά (κυρίως στην υγεία του) και ευτυχισμένα χρόνια ;

sex-orgasmos-raspberry-ketone-greece

Ο τρόπος ζωής μας – είτε αυτός έχει να κάνει με τις απλές καθημερινές μας συνήθειες φαγητού είτε με τις απλές καθημερινές μας συνήθειες δραστηριοτήτων – καθορίζει όχι μόνο την ποιότητα της ζωής μας και της υγείας μας, αλλά και το μέγεθος της ζωής μας – όπως μαρτυρούν έγκυρες επιστημονικές μελέτες.

Πόσο εύκολο είναι όμως για τον οποιονδήποτε να αλλάξει τις καθημερινές του συνήθειες ;

Πόσο το τόσο βεβαρημένο πρόγραμμα εργασίας επιτρέπει τέτοιου είδους αλλαγές ;

Τι αλλαγές άραγε θα μας εξασφάλιζαν μια καλύτερη και μακρύτερη ζωή ;

Ωστόσο η καθημερινότητα δεν είναι απλό πράγμα να τροποποιηθεί, αφού περιλαμβάνει ένα σωρό από υποχρεώσεις και καταστάσεις που δεν επιδέχονται αλλαγών. Για παράδειγμα, το καθημερινό πρόγραμμα μιας μαμάς είναι πολύ περιορισμένο (πράγμα που το επιβεωβαιώνει κάθε μανούλα στον πλανήτη), αφού περιέχει πράγματα που πρέπει να κάνει για το παιδί της σε καθημερινή βάση και μάλιστα πολλά από αυτά και με απαράβατη χρονική ακρίβεια ! Η προετοιμασία του γεύματος του παιδιού και η όλη διαδικασία μέχρι να ετοιμαστεί για το σχολείο, οι ατελείωτες υποχρεώσεις στη δουλειά αλλά και η φροντίδα υτυου σπιτιού και του νοικοκυριού, πραγματικά, δεν αφήνουν και πολλά περιθώρια σε μια εργαζόμενη σύζυγο και μητέρα να τροποποιήσει το καθημερινό της πρόγραμμα και να “διεκδικήσει” για τον εαυτό της μια καλύτερη και μακρύτερη ζωή … ή μήπως τελικά υπάρχει τρόπος ;;;

Μικρές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή !

Νο 1 : Εκδρομές στη φύση

Η επαφή με τη φύση υπήρξε πάντοτε πηγή ανανέωσης και αναζωογόνησης του οργανισμού αλλά και της ψυχολογίας του ατόμου. Οι μικρές αυτές αποδράσεις στη φύση μπορούν να αποτελέσουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, όπως μας υποδεικνύουν ειδικοί μελετητές και επιστήμονες, ειδικά οι εκδρομές σε μεγαλύτερα υψόμετρα – δηλαδή στο βουνό – ή ακόμα καλύτερα η μόνιμη διαμονή σε μεγαλύτερα υψόμετρα (αν φυσικά αυτό το επιτρέπουν οι πολλές υποχρεώσεις) μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή καρδιαγγειακών παθήσεων ή ακόμα και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Νο 2 : Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική άσκηση εκτός από το ότι εξασφαλίζει μια καλύτερη κατάσταση για το σώμα και τη λειτουργία του οργανισμού, μπορεί να βοηθήσει και στην καλύτερη ψυχολογία του ατόμου αλλά και στην μακροβιότερη και ποιοτικότερη ζωή του. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται στο σώμα κατά την εκπόνηση σωματικών ασκήσεων είναι πολύτιμες και εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία. Εάν δεν είστε τύπος της άσκησης και του γυμναστηρίου … τότε απλά αφιερώστε κάποιο χρόνο καθημερινά για να περπατάτε (είτε για τις δουλειές σας είτε για μια χαλαρωτική βόλτα σε κάποιο πάρκο). Ακόμα και μισή ώρα την ημέρα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά !

Νο 3 : Σεξ & οργασμός

Και όμως το σεξ (και μάλιστα το καλό σεξ !) μπορεί να συσχετιστεί με την ψυχολογία του ατόμου, αλλά και με την ποιότητα της ζωής του και τη διάρκειά της. Όπως ήδη αναφέραμε προηγουμένως σχετικά με τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη σωματική άσκηση, έτσι και κατά τη διάρκεια ενός οργασμού, ο οργανισμός απελευθερώνει ορμόνες που ευνοούν την υγεία και την ψυχολογία του ατόμου και που του εξασφαλίζουν μια καλύτερη και μακρύτερη ζωή.

Uncategorized , , , , , ,

“Μυρωδάτα” νερά για … αδυνάτισμα !

Τα αρωματισμένα νερά είναι μια νέα μόδα που έχει κάνει θραύση παγκοσμίως ! Πρόκειται για απλό νερό αρωματισμένο με φρούτα, λαχανικάα ή βότανα, με σκοπό την αποβολή των επικίνδυνων τοξινών που μα κάνουν να γερνάμε από τον οργανισμό, αλλά και την επιτάχυνση του μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού ώστε να καίει περισσότερες θερμίδες την ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ !Fresh-apple-water-raspberry-ketone-greece

 

ΠΡΟΣΟΧΗ : Τα αρωματισμένα νερά δεν αντικαθιστούν τα κανονικά γεύματα της ημέρας, απλά βοηθούν στο ταχύτερο αίσθημα πληρότητας ώστε να αποφευχθεί η περιττή κατανάλωση θερμίδων στα γεύματα !

Τα αρωματισμένα νερά μπορούμε να τα πίνουμε πριν ή μετά τα γεύματα, πρωί και βράδυ (ανάλογα και με τη σύστασή τους), αντί για καφέ ή άλλα αφεψήματα … ακόμα και αντί για σκέτο νερό ! Είναι υπέροχα αρωματικά, γευστικά, ωφέλιμα για τον οργανισμό και την υγεία, δραστικά κατά του πάχους (ακόμα και του πιο επίμονου τοπικού πάχους), αποτελεσματικά κατά της κατακτράτησης υγρών και της αποβολής των επιβλαβών τοξινών, ισοπεδωτικά κατά της κυτταρίτιδας, πλούσια σε βιταμίνες και πολύτιμα στοιχεία … ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΕΝΑΣ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΒΑΛΕΤΕ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ !

Νο 1 : Νερό αρωματισμένο με αγγούρι & εσπεριδοειδή

Μέσα στο νερό προσθέτετε φέτες από αγγούρι αλλά και φέτες από διάφορα εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, grapefruit ή ακόμα και μανταρίνι). Το νερό αυτό είναι ο “βασιλιάς” στο αδυν΄΄ατισμα και κρατάει στα σκήπτρα σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους. Έχει ισχυρή διαουρητική δράση, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι δροσιστικό αλλά πάράλληλα και πολύ ανααζωογονητικό (τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα) ! Το νεράκι αυτό, μάλιστα, είναι ιδανικό και για την ορθή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος !

ΤΙΡΡ : Προσθέστε όλα τα υλικά μέσα στο νερό και αφήστε τα για περίπου 2 ώρες ώστε να αποβάλλουν τ άρωμα, τη γεύση τους, αλλά και όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες μέσα σε αυτό ! Μετά τις 2 ώρες απολαύστε το νεράκι σας ! Εάν θέλετε μπορειτε να το τοποθετήσετε και στο ψυγείο για πιο δροσερό αποτέλεσμα (ειδικά το καλοκαίρι) !

Νο 2 : Νερό αρωματισμένο με πικάντικο ginger & λεμόνι

Το νερό αρωματισμένο με λεμόνι είναι ο πιο κλασσικός, ο πιο αποτελεσματικός και ο πιο αξιόπιστος τρόπος για αποτοξίνωση και απώλεια κιλών και πόντων. Το νερό όμως αρωματισμένο με λεμόνι και ginger είναι απλά ανίκητο ! Είναι ιδανικό για πρωινό ρόφημα, αφού δίνει απίστευτη ενέργεια, βοηθάει στην αποτοξίνωση, ενώ παράλληλα ευνοεί την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και αποτρέπει δυσάρεστες καταστάσεις όπως φούσκωμα ή πρήξιμο !

Νο 3 : Νερό αρωματισμένο με φρούτα του δάσους & πορτοκάλι

Μια βόμβα βιταμίνης C σε ένα ποτήρι με νερό αρωματισμένο με μεθυστικά φρούτα του δάσους (blackberries, raspberries, cranberries, strawberries) αλλά και με πορτοκάλι ! Πλούσιο σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία, αυτό το νεράκι θα γίνει σίγουρα το αγαπημένο σας, αφού εκτός από αδυνάτισμα σας εξασφαλίζει και νεότητα και ομορφιά ! Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνει τη γήρανση και τον καρκίνο, και είναι σίγουρα μια εκπληκτική επιλογή για την καταπολέμηση του έλκους !

Νο 4 : Νερό αρωματισμένο με φρέσκο λεμόνι & μέντα

Το νεράκι αυτό είναι μια ιδανική πρόταση για τους καπνιστές, για τα άτομα τα εθισμένα στα αναψυκτικά, αλλά και για όλους όσους ψάχνουν απλά νέες εμπνευσμένες συνταγές και τρόπους να απαλλαγούν από τα περιττά κιλάκια. Η μέντα δίνει δυνατό άρωμα και μια σούπερ – δροσερή γεύση σε αυτό το νεράκι που είναι απλά ακαταμάχητο ! Είναι μάλιστα μια ιδανική πρόταση για αντικατάσταση αλκοολούχων ποτών και ταχύτερη απώλεια βάρους !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ειδικά για τους καπνιστές που χρειάζονται βιταμίνη C αλλά και δροσερή φρέσκια αναπνοή είναι η τέλεια λύση για όλη την ημέρα – από το πρωί έως και το βράδυ !

Νο 5 : Νερό αρωματισμένο με μήλο, λεμόνι & μηλόξυδο

Ένα νερό για EXPRESS αδυνάτισμα και αποτοξίνωση ! Το μηλόξυδο είναι γνωστό για την λιποδιαλυτική του δράση, το οποίο σε συνδυασμό με τα μήλα βοηθούν στον αποτελεσματικό έλεγχο της όρεξης και κατ’επέκταση στην απώλεια βάρους ! Στο νεράκι αυτό μπορείτε να προσθέσετε και κανέλα για γεύση, για έξτρα άρωμα, αλλά και για σούπερ – επιτάχυνση του μεταβολισμού !

Νο 6 : Νερό αρωματισμένο με αλόη & λεμόνι

Η αλόη είναι μια συγκλονιστική πρώτη ύλη όχι μόνο για την ομορφιά (όπως ήδη ξέραμε), ααλλά και για το αδυνάτισμα ! Είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για το γαστρεντερικό σύστημα και την διαδικασία της πέψης, ενισχύει την απομάκρυνση των τοξινών, ανακουφίζει από την κούραση και τονώνει τον οργανισμό προσφέροντάς του πολύτιμη ενέργεια. Προσθέστε το τζελ από ένα φύλλο αλόης και ανακατέψτε με φρεσκοστιμμένο χυμό λεμονιού για να το αραιώσετε … και όλα μαζί μέσα στο νεράκι !

Uncategorized , , ,

ΔΙΑΙΤΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ : Μια δίαιτα ειδικά για τους σκληρά εργαζόμενους …

Πού υστερούν όλα τα διαιτητικά προγράμματα ;

Όλες οι δίαιτες που προτείνουν οι ειδικοί, μπορεί να έχουν αποτελέσματα (άλλες από αυτές με τρόπο που σέβεται τον οργανισμό και την υγεία … και άλλες πάλι με τελείως ανθυγιεινό και υπερβολικά επικίνδυνο τρόπο), αλλά – δυστυχώς – δεν απευθύνονται σε όλους ! Τι εννοούμε όμως με αυτό ;diaita-grafeiou-raspberry-ketone-greece

Οι περισσότερες δίαιτες είναι σχεδόν αδύνατο να ακολουθηθούν από κάποιο άτομο που εργάζεται ! Το πρόγραμμα που προτείνουν περιέχει γεύματα που κανένας εργαζόμενος γραφείου δεν μπορεί να ακολουθήσει … με αποτέλεσμα να χαλάει όλη η δίαιτα !

Εμείς έχουμε τη λύση για εσάς ! Σας προτείνουμε ένα διαιτητικό πλάνο ειδικά διαμορφωμένο για όλους εσάς που είστε σκληρά εργαζόμεννο και δε βρίσκετε κανέναν ιδανικό τρόπο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλάκια σας.

Εργαζόμενοι & συνεχώς αυξανόμενη απειλή παχυσαρκίας

Δεν πρόκειται για μια δίαιτα μόνο για τους υπαλλήλους γραφείου, αλλά για όλους τους εργαζόμενους που το πρόγραμμα εργασίας τους δεν τους παρέχει την πολυτέλεια του χρόνου να ασχοληθούν επαρκώς με το γεύμα τους εν ώρα εργασίας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το διαιτητικό διατροφικό πλάνο για εργαζόμενους στοχεύει στην γρήγορη απώλεια των περιττών κιλών, στο κάψιμο του τοπικού αποθηκευμένου λίπους και στο σμίλεμα του σώματος … και μάλιστα ΧΩΡΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΟΠΟ !

Η πλειοψηφία των ανθρώπων στις μέρες μας, βρίσκονται όλη την ημέρα σε ένα γραφείο πίσω από την οθόνη κάποιου υπολογιστή (αφού τα χειρονακτικά επαγγέλματα όλα και εκλείπουν στην εποχή μας), με αποτέλεσμα αυτή η καθιστική ζωή να επηρεάζει σοβαρά και την υγεία τους !

Είναι χαρακτηριστική η αύξηση της περιφέρειας της μέσης των υπαλλήλων γραφείου, γεγονός ενδεικτικό ανάπτυξης παχυρασκίας ! Τα εύκολα σνακ “του ποδαριού” στα οποία καταφεύγει ο εργαζόμενος για ενέργεια και τόνωση μέσα στην ημέρα (σοκολάτες, μπισκότα, muffin, donuts, κρουασάν και άλλα ζαχαρώδη και πλούσια σε κενές θερμίδες τρόφιμα) ή ακόμα και τα γρήγορα γεύματα στα οποία βρίσκει την εύκολη λύση αλλά και την “παρηγοριά” που επιθυμεί για να απαλλαγεί για λίγο από το άγχος και το στρες του γραφείου (hamburger, pizza, σουβλάκια, τυρόπιτες, λουκανικόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες, μπουγάτσες, sandwich και άλλα λιπαρά και παχυντικά φαγητά), έχουν συμβάλλει καταλυτικά στην ολέθρια ανάπτυξη της παχυσαρκίας του σύγχρονου ανθρώπου … γεγονός που φυσικά “εγκυμονεί” και άλλους κινδύνους σχετικά με την υγεία του !

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ

Η αποτυχία των άλλων διαιτητικών προγραμμάτων δεν ευθύνεται μόνο στο γεγονός πως το εργαζόμενο άτομο καταφεύγει σε εύκολα και γρήγορα σνακ (με μηδενική διατροφική σημασία και μεγάλη θερμιδική αξία), αλλά και σε μερικά άλλα σημαντικά σημεία που πρέπει να αλλάξουν ώστε να υπάρξουν τα σωστά αποτελέσματα. Μερικά από αυτά τα πιο σημαντικά λάθη είναι τα ακόλουθα :

  • η παράλειψη γευμάτων
  • ο ελλιπής ύπνος
  • η απουσία σωματικής δραστηριότητας
  • η υπερκατανάλωση αλκοόλ
  • οι μεταμεσονύχτιες έφοδοι στο ψυγείο
  • η υπερκατανάλωση ζάχαρης
  • η απουσία θρεπτικών συστατικών από τα γεύματα

Ερώτηση Νο 1 : Σε τι διαφέρει αυτή η δίαιτα από τις άλλες ;

  • Δεν απαγορεύει τελείως τα “ανθυγιεινά” σνακ που τόσο αγαπάς (μπισκότα, γκοφρέτες, σοκολάτες κ.ά.).
  • Μπορείτε να αρκεστείτε σε ένα εύκολο πρωινό γεύμα εάν δεν έχετε το χρόνο για ένα σωστό πρωινό γεύμα στο σπίτι.
  • Προβλέπει γρήγορα στην παρασκευή τους γεύματα (περίπου 15 λεπτά ΜΟΝΟ !) για να μπορείτε να φάτε ένα υυγιεινό γεύμα και στο γραφείο !
  • Δεν στερείται γεύσης το πλάνο γευμάτων που προβλέπει … παρά το γεγονός ότι είναι υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες τα προτεινόμενα γεύματα !
  • Περιλαμβάνει γεύματα που δεν είναι ευπαθή και αντέχουν για μέρες στη συντήρηση (όπως τα λαδερά και τα όσπρια).
  • Αφήνει 2 ημέρες της εβδομάδας ( το Σάββατο και την Κυριακή) ελεύθερες να επιλέξεις οποιοδήποτε φαγητό επιθυμείς … χωρίς βέβαια υπερβολές στην ποσότητα !

Ερώτηση Νο 2 : Τι μπορώ να τρώω για πρωινό ;

Επιλέγεις ένα από τα ακόλουθα γεύματα :

  • 1 μήλο + 1 πορτοκάλι + 1 φλιτζάνι σταφύλια
  • 1 μπανάνα + 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) + 1 αχλάδι
  • 3 κ.σ. μούσλι (χωρίς ζάχαρη) + 1 φλιτζάνι γάλα (με χαμηλά λιπαρά) + 1 μήλο
  • 1 φέτα κέικ (με αλεύρι ολικής και φρούτα) + 1 ακτινίδιο
  • 2 φέτες ψωμί του τοστ (ολικής άλεσης) + 1 φέτα τυρί του τοστ (με χαμηλά λιπαρά) + 1 πορτοκάλι
  • 2 φέτες ψωμί του τοστ (ολικής άλεσης) + 2 κ.γ. τυρί κρέμα (με χαμηλά λιπαρά) + 1 κ.γ. μαρμελάδα πορτοκάλι + 1 ροδάκινο
  • 1 μπάρα δημητριακών (με μειωμένη ζάχαρη) + 1 μπανάνα + 1 μανταρίνι

Ερώτηση Νο 3 : Τι μπορώ να τρώω για το κυρίως γεύμα (μεσημεριανό γεύμα) ;

Επιλέγεις ένα από τα ακόλουθα γεύματα :

  • 1 σούπα μινεστρόνε + 2 παξιμαδάκια (ολικής άλεσης) + 1 μανταρίνι
  • 1 αραβική πίτα (ολικής άλεσης) + σως γιαουρτιού (χωρίς μαγιονέζα) + ψητά/βραστά λαχανικά
  • 1 σαλάτα + 1 μερίδα στήθος κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα) ψητό + 1 αραβική πίτα (ολικής άλεσης)
  • 4 κράκερ βρώμης + 2 κ.σ. τυρί κρέμα (με χαμηλά λιπαρά) + σολομός καπνιστός
  • 1 smoothie (με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά) + 2 κριτσίνια (ολικής άλεσης)
  • 1 γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) + 1 μπανάνα + 1 χούφτα δημητριακά (χωρίς ζάχαρη ολικής άλεσης)
  • 1 κονσερβα τόνος στο νερό + 1 αραβική πίτα (ολικής άλεσης) + ψητά λαχανικά
  • 1 μερίδα όσπρια + 2 παξιμαδάκια (ολικής άλεσης) + 1 μικρό κομμάτι τυρί άπαχο
  • 1 μερίδα λαδερό φαγητό + 1 φέτα ψωμί (ολικής άλεσης) + 1 μανταρίνι
  • 1 μερίδα ψάρι ψητό + 1 σαλάτα
  • 1 φιλέτο άπαχο ψητό + ψητά λαχανικά

Ερώτηση Νο 4 : Μπορώ να τρώω το βράδυ … και τι ;

Μπορείς αρκεί να δώσεις έμφαση σε έναν βασικό κανόνα …

ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ, ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ !

Δώσε λοιπόν έμφαση στα λαχανικά, στην άπαχη πρωτεΐνη (πουλερικά, ψάρια, άπαχο κρέας, αυγά, τόφου, όσπρια) και πρόσθεσε μικρές μερίδες άμυλου (όπως λίγες βραστές πατάτες, ή λίγα ζυμαρικά, ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης).

Ερώτηση Νο 5 : Τι μπορώ να τρώω για σνακ ;

  • όλα τα φρούτα
  • όλα τα λαχανικά
  • γιαούρτι
  • τοστ (με ψωμί ολικής άλεσης) γαλοπούλα – τυρί (άπαχο)
  • αυγά βραστά
  • ξηρούς καρπούς (μόνο 1 χούφτα)
Uncategorized , ,

Wild Raspberry Ketone

Κατά καιρούς πολλά προϊόντα αδυνατίσματος με την εκπληκτικά δραστική ουσία raspberry ketone μας έχουν απασχολήσει άλλοτε σχετικά με τη δράση τους και άλλοτε σχετικά με τη σύστασή τους. Τα προϊόντα με raspberry ketone που κυκλοφορούν πλέον στο εμπόριο είναι πάρα πολλά – άλλα από αυτά αποτελεσματικά και άλλα όχι, άλλα ασφαλή για τον οργανισμό και άλλα όχι, άλλα γνήσια και άλλα όχι – και όσο οι επιλογές μας πληθαίνουν τόσο πιο δύσκολο γίνετααι για εμάς να επιλέξουμε το σωστό προϊόν, το κατάλληλο για να χάσουμε τα περιττά κιλά με απόλυτη ασφάλεια και χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό και την υγεία μας.wild-raspberry-ketone_raspberry-ketone-greece

Άρθρα ολόκληρα έχουν γραφτεί στο διαδίκτυο για πολλά προϊόντα που υπόσψχονται αδυνάτισμα με την δραστική ουσία των σμέουρων – τις κετόνες – και πολλές μελέτες συγκρίνουν προϊόντα για εσάς, ώστε να κάνουν την επιλογή σας πιο απλή, πιο εύκολη, πιο στοχευμένη !

Αλλά κάνουν πραγματικά αυτές οι μελέτες πιο απλή την επιλογή σου ή μήπως σε μπερδεύουν πιο πολύ ;

Ποιο πρέπει να είναι το κριτήριο για την επιλογή του σωστού συμπληρώματος διατροφής ;

Πώς να αποφασίσω το προϊόν που θα με βοηθήσει πραγματικά να χάσω τα περιττά κιλάκια ;

Ανάμεσα στα αναρίθμητα άρθρα για προϊόντα αδυνατίσματος με raspberry ketone, την προσοχή μας τράβηξε ένα συγκεκριμένο προϊόν, το οποίο αποφασίσαμε και να ψάξουμε, να το βρούμε, να το δοκιμάσουμε και να σας πούμε την γνώμη μας γι’αυτο !

Το Wild Raspberry Ketone είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους, που δίνει πολλές υποσχέσεις – όπως την απόκτηση ενός τέλειου σώματος χωρίς ψεγάδια μέσα σε ΜΟΛΙΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ !

Επίσης, το Wild Raspberry Ketone, υπόσχεται :

  • να χάσετε όλα τα περιττά κιλάκια
  • να κάψετε λίπος
  • να διώξετε το σωσίβιο & τα παχάκια
  • να κάνετε τον μεταβολισμό σας να “τρέχει”
  • να μειώσει την όρεξή σας
  • να κάνει παρελθόν τα βουλιμικά επεισόδια
  • να μην επηρεάσει τη μυϊκή σας μάζα ενώ χάνετε βάρος

Το Wild Raspberry Ketone είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που – όπως και πολλά ακόμα – συνδύασε τη δύναμη διαφόρων superfoods και λιποδιαλυτικών τροφών με σκοπό την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος πιο γρήγορα, πιο εύκολα και πιο θεαματικά !

Έτσι, το Wild Raspberry Ketone, συνδύασε τη δύναμη των κετονών από τα σμέουρα με τον πράσινο καφέ (κατ’εξοχήν λιποδιαλυτικό προϊόν), ώστε να “πολεμήσει” το πάχος κατά μέτωπο !

Τι γνωρίζουμε για αυτά τα συστατικά ;

Ποια η χρησιμότητά τους στο αδυνάτισμα και το κάψιμο του σωματικού λίπους ;

Τι επιτυγχάνει ο μεταξύ τους συνδυασμός σε ένα διατροφικό συμπλήρωμα ;

Νο 1 : Το Raspberry Ketone (κετόνες σμέουρων)

Οι κετόνες από τα σμέουρα (γνωστές και ως Raspberry Ketone) είναι ένα πραγματικά “μαγικό” συστατικό … ειδικά όταν είναι γνήσιο και στη σωστή αναλογία μέσα στο συμπλήρωμα διατροφής ! Οι κετόνες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα των ορμονών αδρεναλίνη και αδφινοπεκτίνη, τονώνοντας την παραγωγή τους από τον ίδιο τον οργανισμό. Η αύξηση όμως αυτών των δύο πολυ σημαντικών ορμονών έχει ως αποτέλεσμα την διέγερση της λιπάσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η λιπάση είναι ένα ένζυμο που – όπως πολλά ακόμα – παράγεται στο πάγκρεας και βοηθάει στην πέψη όλων των διαιτητικών λιπών. Μέσω του παγκρεατικού πόρου, γίνεται η μεταφορά του ενζύμου αυτού προς το δωδεκαδάκτυλο (στο έντερο), όπου πραγματοποιείται η διάσπαση των τριγλυκεριδίων που λαμβάνουμε από τις τροφές σε λιπαρά οξέα.

Νο 2 : Το Green Coffee (πράσινος καφές)

Το Green Coffee extract – το εκχύλισμα δηλδή από πράσινο καφέ – χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής για αδυνάτισμα, και αυτό εξ’αιτίας μιας εξαιρετικά δραστικής ουσίας που περιέχει, της ουσίας “χλωρογενικό οξύ”.

Το χλωρογενικό οξύ δρα καταλυτικά στην διαδικασία μεταβολισμού των λιπών και των σακχάρων, μειώνοντας την απορρόφησή τους από τον οργανισμό και άρα και την πρόσληψη θερμίδων από τα γεύματα.

Ο πράσινος καφές λειτουργεί ως εκπληκτικό κατασταλτικό της όρεξης και μειώνει τις κρίσεις βουλιμίας, ενώ παράλληλα τονώνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις λίπους που πραγματοποιούνται στο σώμα.

Ο συνδυαασμός των δύο αυτών εκπληκτικών φυσικών συστατικών – του Raspberry Ketone και του Green Coffee – μπορεί να βοηθήσει σε μια αποτελεσματική μείωση του σωματικού βάρους … εάν όμως η λήψη τους γίνει με τον σωστό τρόπο !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Στην αρχή του άρθρου αναρωτηθήκαμε πώς και με ποια κριτήρια μπορούμε να επιλέξουμε ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα διατροφής ώστε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλάκια. Τα βασικά κριτήρια είναι : η αξιόπιστη εταιρεία – τα προϊόντα με πιστοποίηση σύστασης – οι κατάλληλες (σύμφωνα με την Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση) αναλογίες και ποσότητες των συστατικών – η “διαφάνεια” της εταιρείας και η πλήρης κοινοποίηση των στοιχείων της ώστε ο πελάτης να μπορεί να έχει ανοιχτή επικοινωνία για κάθε απορία / επιφύλαξη σχετικά με το προϊόν και τη χρήση του !

Το Wild Raspberry Ketone ενώ _σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του – παρέχει ένα μεγάλο “πακέτο” πλεονεκτημάτων, ωστόσο δεν αναφέρει πουθενά στο site στοιχεία της εταιρείας ή την ακριβή σύσταση του προϊόντος !!!

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΕΣ & ΓΡΗΓΟΡΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ :

Όταν το αδυνάτισμα γίνεται πραγματικότητα !

Το Raspberry Ketone Plus … ένα “θαύμα” κλεισμένο μέσα σε ένα μπουκάλι ! Το Raspberry Ketone Plus δεν περιέχει 1 αλλά 9 μοναδικά συστατικά – superfoods, κατασταλτικά της όρεξης και λιποδιαλυτικά συστατικά … όλα απόλυτα φυσικής προέλευσης – που κάνουν το αδυνάτισμα να μοιάζει με παιχνιδάκι !

raspberry ketone plus

Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε ΕΔΩ

Uncategorized , , , , , , , ,

Παιδάκια “όρθια” !!!

Οι μικροί σας “σίφουνες” είναι ό,τι πιο αγαπημένο έχετε σε αυτόν τον κόσμο, και είστε περήφανοι και ευτυχισμένοι με κάθε τους μικρό επίτευγμα … με τα πρώτα τους βήματα, τα πρώτα τους λογάκια, την πρώτη φορά που θα σας χαμογελάσουν ή που θα σας πουν “μαμά” !baby-steps-raspberry-ketone-greece

Υπάρχουν μερικά πράγματα, μικρά λαθάκια, που μπορεί να κάνετε επάνω στον ενθουσιασμό σας και να “βλάψουν” το παιδακι σας …

Μάθετε ποια είναι αυτά και προσπαθήστε να τα αποφύγετε !

Νο 1 συμβουλή : Μην βιάζεστε να κάνετε τα παιδάκια σας να περπατήσουν !

Όλοι οι γονείς, μαμάδες και περήφανοι μπαμπάδες, καμαρώνουν με τα πρώτα βηματάκια του παιδιού τους. Μάλιστα, τείνει να επικρατεί μεταξύ των γονέων και ένας άτυπος διαγωνισμός, για το πόσο γρήγορα το κάθε παιδάκι περπάτησε και πιο ήταν αυτό που έκανε τα πρώτα του βηματάκια πριν από τα υπόλοιπα. Είναι κάτι σαν ένας γενετήσιος κώδικας υπεροχής και εξυπνάδας, σαν ένα παράσημο που δίδεται σε αυτό το παιδί, με την υπόσχεση ενός επιτυχημένου μέλλοντος και μιας ανοδικής σταδιοδρομίας στη ζωή.

Τι σχέση έχει όμως αυτό με την πραγματικότητα ;

Υπάρχει σύνδεση μεταξύ των πρώτων βημάτων ενός παιδιού και της ευφυΐας του ;

Καταδεικνύουν τα πρώτα του βήματα τελικά ένα λαμπρό μέλλον … ή είναι απλά ένας ακόμα αστικός μύθος ;

Δυστυχώς, τα πρώτα του βηματάκια, δεν έχουν καμία σχέση με το μέλλον του παιδιού και τις δυνατότητές του. Κάθε παιδάκι, από τα πρώτα στάδια της ζωής του εφευρίσκει τον δικό του τρόπο να κινηθεί, άλλοτε μπουσουλώντας στα τέσσερα, άλλοτε πάλι κινούμενο με τον πισινό του, και άλλοτε κατορθώνοντας από πολύ νωρίς να σταθεί στα ποδαράκια του και να μετακινηθεί στηριζόμενο σε άλλα σταθερά πράγματα και έπιπλα. Ακόμα και τα παιδάκια που δεν καταφέρνουν όμως να κάνουν τόσο νωρίς τα πρώτα τους βηματάκια, σε καμία περίπτωση δεν υστερούν των άλλων παιδιών !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Μην πιέζετε τα παιδιά σας να περπατήσουν ! Κάθε παιδάκι θα σταθεί στα ποδαράκια του όταν αυτό θα είναι έτοιμο. Η επιμονή η δική σας να σταθεί στα ποδαράκια του μπορεί να του προκαλέσει ακόμα και σε μυοσκελετικούς τραυματισμούς !

Νο 2 συμβουλή : Ζητήστε από τα παιδάκια σας να κάθονται / σηκώνονται χωρίς τη βοήθεια των χεριών τους !

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά εάν παρατηρήσετε, οι περισσότεροι άνθρωποι αδυνατούν να καθίσουν στο πάτωμα ή να σηκωθουν από αυτό χωρίς την στήριξη ή την ώθηση από τα χέρια τους. Δοκιμάστε το και εσείς στον εαυτό σας και διαπιστώστε τα αποτελέσματα. Ανήκετε στην συντριπτική πλειοψηφία αυτών που τους είναι αδύνατο να σηκωθούν / καθισουν χωρίς να χρησιμοποιούν τα χέρια τους … ή στην μειοψηφία ;

Πού οφείλεται αυτή η αδυναμία πολλών ανθρώπων ;

Πρόκειται για κάτι που συνδέεται με την παιδική ηλικία του κάθε ατόμου ;

Διδάσκεται ή όχι ;

Συνήθως μια τέτοια κατάσταση συνδέεται με έλλειψη ευελιξίας και ευλυγισίας του ατόμου, δηλαδή με κινητικά προβλήματα (λόγω των ισχίων του, των γονάτων του, των αστραγάλων του ή ακόμα και της μέσης ή της σπονδυλικής του στήλης).

Τα παιδάκια και τα νεαρά άτομα διαθέτουν μια πιο αυξημένη ευλυγισία που τους επιτρέπει να κατορθώνουν όλα αυτά τα καθίσματα με μηδενικό βαθμό προσπάθειας. Είναι λοιπόν σίγουρα κάτι που διδάσκεται και που εξελίσσει την σωματική ευλυγισία του παιδιού και στη μετέπειτα ζωή του.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ωθήστε από μικρά τα παιδάκια σας (κάτι σαν παιχνίδι) να κάθονται και να σηκώνονται χωρίς να χρησιμοποιούν τα χεράκια τους ! Βοηθήστε τα με αυτό τον τρόπο να διατηρήσουν την έμφυτη ελαστικότητα του σώματός του σε όλη τους τη ζωή !

Uncategorized , ,

Jackfruit : Ένα φρούτο κατά της ασιτίας !

Τι είναι το Jackfruit ;

Το Jackfruit είναι ένα φρούτο που ευδοκιμεί στα τροπικά δάση της Ινδίας και (όπως πιστεύεται) εξαπλώθηκε από πολύ νωρίς και σε άλλα μέρη της Ασίας, των Ανατολικών Ινδιών … φτάνοντας μέχρι και τις Φιλιππίνες. Πλέον το Jackfruit είναι δημοφιλές ακόμα και στην κεντρική και ανατολική Αφρική αλλά και τη Βραζιλία.jackfruit-raspberry-ketone-greece

Είναι ένας καρπός που προτιμά τα υγρά και τροπικά κλίματα και το δέντρο λόγω του πολύ μεγάλου μεγέθους του καθίσταται εξαιρετικά δύσκολο για καλλιέργεια !

Γιατί το Jackfruit έχει τραβήξει όλα τα βλέμματα επάνω του ;

Το Jackfruit είναι ένας πολύ περίεργος καρπός … τόσο στην εμφάνισή του, όσο στην μυρωδιά, τη γεύση και τα οφέλη του !Ξεκινώντας από την εξωτερική του εμφάνιση, αντικρύζουμε ένα πολύ περίεργο φρούτο (που θυμίζει μεταλλαγμένο καρπό από κάποια ταινία θρίλερ), ενώ συνεχίζοντας, μόλις το κόψουμε, διαπιστώνουμε μια εξαιρετικά απωθητική και άσχημη οσμή να φτάνει στα ρουθούνια μας.

Ωστόσο, το Jackfruit, είναι ένα φρούτο με πολλά εξαιρετικά οφέλη για τον άνθρωπο, αφού είναι το μοναδικό φρούτο που μπορεί να σώσει τον κόσμο από την ασιτία !

Ένας και μόνο καρπός Jackfruit ζυγίζει έως και 50 κιλά και περιέχει πολλά σπόρια. Τα σπόρια αυτά είναι εξαιρετικά πλούσια σε :

  • ασβέστιο
  • κάλιο
  • σίδηρο
  • πρωτεΐνες

Γευόμενοι τον καρπό του Jackfruit νιώθετε μια απίστευτα γλυκιά γεύση (που έρχεται σε αντίθεση με την τόσο άσχημη μυρωδιά του φρουτου). Ο καρπός είναι πλούσιος σε ωφέλιμες φυτικές ίνες, ενώ προσφέρει στον οργανισμό πολύ μεγάλα ποσά ενέργειας (και γι’αυτό τον λόγο είναι και εξαιρετικά ωφέλιμος κατά της ασιτίας).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ένα ακόμα μεγάλο πλεονέκτημα του καρπού Jackfruit είναι πως είναι πλούσιος σε πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες, και κυρίως ότι είναι απαλλαγμένος από χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά που βλάπτουν την υγεία !

Κάθε δέντρο φτάνει περίπου τα 30 μέτρα ύψος και μπορεί να φέρει ως και 250 καρπούς Jackfruit με τον καθένα να ζυγίζει έως και 50 ολόκληρα κιλά ! Το σχήμα των καρπών είναι κυκλικό προς ωοειδές μπορεί να φτάσει τα 60 εκατοστά σε μήκος και τα 75 σε διάμετρο.

Ο καρπός έχει ένα πράσινο χρώμα εξωτερικά όσο είναι ακόμα άγουρος και καλύπτεται από αγκάθια, ενώ όταν ωριμάσει και είναι έτοιμος να καταναλωθεί αποκτά ένα ανοιχτό καφετί χρώμα και μια ισχυρή γλυκιά φρουτώδη οσμή ! Στο εσωτερικό του καρπού βρίσκονται οι βρώσιμοι βολβοί του που έχουν ένα πορτοκαλοκίτρινο έντονο χρώμα. Κάθε καρπός περιέχει περίπου 50 έως και 500 τέτοιους βρώσιμους βολβούς, που διαχωρίζονται μέταξύ τους στο εσωτερικό του καρπού από πολύ λεπτές μεμβράνες.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Μόνο 100 γραμμάρια του καρπού Jackfruit αποδίδουν 95 θερμίδες και αποτελούνται από μια πολύ μαλακιά και γλυκιά σάρκα πλούσια σε σάκχαρα που παρέχουν μεγάλα ποσά ενέργειας !

Το Jackfruit με … νούμερα !

(ανά 100 γραμμάρια φρούτου)

ΕΝΕΡΓΕΙΑ

95 Kcal

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

1.72 g

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

23.5 g

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

1.5 g

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

0

ΛΙΠΑΡΑ

0.64 g

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

0.34 mg

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

13.7 mg

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

110 IU

ΘΕΙΑΜΙΝΗ

0.105 mg

ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ

0.055 mg

ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ 24 μg
ΣΙΔΗΡΟΣ

0.60 mg

ΑΣΒΕΣΤΙΟ

34 mg

ΚΑΛΙΟ

303 mg

ΝΑΤΡΙΟ

3 mg

ΜΑΓΝΗΣΙΟ

37 mg

ΜΑΓΓΑΝΙΟ

0.197 mg

ΦΩΣΦΟΡΟΣ

36 mg

ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

0.42 mg

 

Uncategorized , ,