Πρωινό γυμναστήριο ή μήπως όχι ;;;

Το κορίτσι της πόλης …

Η ζωή στην πόλη είναι μονότονη και συνήθως απαιτητική ! Η κάθε μέρα είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη, οι απαιτήσεις ολοένα και περισσότερες και ο χρόνος ποτέ αρκετός ! “Μα γιατί η μέρα να έχει μόνο 24 ώρες ;”, αναρωτιέσαι συχνά. Οι υποχρεώσεις είναι τόσο πολλές, που τελικά ο ελεύθερος χρόνος που απομένει για να αφιερώσεις στον εαυτό σου είναι ελάχιστος … ή και τελείως ανύπαρκτος πολύ συχνά !morning-workout-raspberry-ketone-greece

Το απόγευμα, μετά από μια κουραστική και ψυχοφθόρα ημέρα στο γραφείο, αμφιταλαντεύεσαι … να πας στο γυμναστήριο ή μήπως να πας για ένα χαλαρωτικό ποτό με τη συνάδελφό σου ; Το happy hour στο μπαρ δίπλα στο γραφείο ακούγεται πολύ δελεαστικό και σε βάζει σε σκέψεις …

Ένα ποτό με τη φίλη σου μετά τη δουλειά σε αποφορτίζει και σου δίνει το κουράγιο να συνεχίσεις τη μέρα σου … γιατί φυσικά οι υποχρεώσεις δεν σταματούν με το σχόλασμα από το γραφείο. Ένα σωρό δουλειές σε περιμένουν στο σπίτι και, μόνο στην ιδέα, το κεφάλι σου πάει να σπάσει !

Δεν αντιστέκεσαι … μπαίνει για ένα ποτό να διώξεις μακριά το άγχος και την ένταση που κουβαλάς από το πρωί … και η προπόνησή σου έχει ήδη γίνει παρελθόν για μια ακόμα ημέρα.

Πρωινή άσκηση – πρωινό βασανιστήριο ;;;

Αφού μετά τη δουλειά η κούραση και η εξάντληση σε καταβάλλουν … αποφάσισες να δοκιμάσεις να πας πρωί (πριν από τη δουλειά) στο γυμναστήριο. Όταν το πρωί χτύπησε το ξυπνητήρι σου – πραγματικά – αισθάνθηκες λες και ήσουν πρωταγωνίστρια σε βασανιστήρια. Με τα πόδια σου βαριά, ετοιμάστηκες, και πήγες ως το γυμναστήριο !

Στην αρχή σου φάνηκε βουνό, αλλά προς το τέλος της 1 ώρας που είχες αποφασίσει να διαθέσεις για την πρωινή γυμναστική σου, ένιωθες εντελώς άλλος άνθρωπος ! Η νύστα σου είχε φύγει, ήσουν γεμάτη ενέργεια, γεμάτη διάθεση και έτοιμη να αντιμετωπίσεις τα πάντα. Ωστόσο, το πρωινό ξύπνημα, πάντα παραμένει μαρτύριο …

Μερικές έξυπνες συμβουλές για πρωινή γυμναστική …

  • Βάζω πολλαπλά ξυπνητήρια το πρωί.
  • Επιλέγω μια ευχάριστη μουσική για το πρωινό μου ξύπνημα.
  • Βρίσκω παρέα για να γίνεται πιο ευχάριστη η άσκηση και να δεσμεύομαι ότι θα πάω.
  • Αφήνω κάποια μέρα για να ευχαριστηθώ τον ύπνο μου χωρίς το βασανιστήριο του πρωινού ξυπνήματος.
  • Αγοράζω ωραία και μοδάτα ρούχα και παπούτσια που θα με κάνουν να αισθάνομαι όμορφα και θα μου δίνουν αυτοπεποίθηση.
  • Παίρνω μαζί το i-pod με τα αγαπημένα μου τραγούδια που θα μου δώσουν κίνητρο, ώθηση και ρυθμό στην άσκησή μου.
  • Δίνω μια επιβράβευση στον εαυτό μου το Σάββατο (ένα γλυκό, ένα junk food, ή κάτι που λαχταρώ).
  • Πέφτω νωρίς στο κρεβάτι και κοιμάμαι καλά (άλλωστε μετά από το πρωινό ξύπνημα, το γυμναστήριο, το γραφείο και τις δουλειές στο σπίτι … δε θα είναι δύσκολο !).
Uncategorized , , ,

Όταν τα μούρα τα συνδυάσετε με … τσίλι

Περιττά κιλάκια ;;; ΟΧΙ ΠΙΑ … !!!

Το αδυνάτισμα δε χρειάζεται (οχι απαραίτητα δηλαδή !) κόπο, αλλά σίγουρα χρειάζεται τον σωστό τρόπο ! Τα περιττά κιλάκια που αποκτήσαμε ολόκληρο το χειμώνα, είναι επίμονα και δεν εγκαταλείπουν εύκολα ! Με την κατάλληλη όμως διατροφή και ένα μικρούτσικο μυστικό, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά … χωρίς καν να ρίξετε στάλα ιδρώτα !berries-raspberry-ketone-greece

Ξεχάστε λοιπόν τα γυμναστήρια, ξεχάστε τις δίαιτες απελπισίας, ξεχάστε ακόμα και τις συνεχείς επαλείψεις με κρέμες που δεν προσφέρουν τίποτα απολύτως !

Η ΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ … μούρα και τσίλι !!!

“ΒΟΜΒΑ” στο αποθηκευμένο λίπος !

Τα μούρα είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά και για την εκπληκτική τους ικανότητα να ενισχύουν και να επιταχύνουν την διαδικασία της απώλειας βάρους ! Δεν είναι καθόλου τυχαίο άλλωστε το γεγονός πως, τα μούρα, βρίσκονται σε πολλά συμπληρώματα αδυνατίσματος δίνοντας τη δυνατότητα σε όλα εκείνα τα άτομα που δεν αγαπούν την γυμναστική να απαλλαγούν από το περιττό βάρος, να βελτιώσουν την εμφάνισή τους και να ενισχύσουν την υγεία τους !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Το αδυνάτισμα με τη δύναμη των μούρων, όπως αποδεικνύουν επίσημες επιστημονικές μελέτες, είναι πολύ πιο εύκολο, ταχύτερο και φυσικά με μεγαλύτερη διάρκεια !

Σοκολάτα ή Μούρα ;;;

Είσαι λάτρης των γλυκών ; Δεν είσαι ο μόνος ! Όσες φορές και αν δοκίμασες να κόψεις τα γλυκά από τη διατροφή σου απέτυχες παταγωδώς ! Θα ίσχυε όμως το ίδιο αν σου έλεγα πως με μια τοσοδούλα μικρή αλλαγή μπορείς να χάσεις αβίαστα και χωρίς καμία απολύτως προσπάθεια 5 ολόκληρα κιλά μέσα σε διάστημα ενός χρόνου ; Να τονιστεί ότι δε θα χρειαστεί να αλλάξεις τίποτα άλλο από τις διατροφικές σου συνήθειες !!! Μήπως τελικά αξίζει την προσπάθεια ;

Αντί να τρως κάθε μέρα σοκολάτα, φάε μια χούφτα φρέσκα μούρα της επιλογής σου. Φράουλες, μύρτιλα, σμέουρα, βατόμουρα … όλα είναι λαχταριστά και πάρα πάρα πολύ ωφέλιμα !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Αντικαθιστώντας τη σοκολάτα με τα μούρα, μέσα σε διάστημα 1 χρόνου, θα χάσεις χωρίς καν να το καταλάβεις περίπου 5 ολόκληρα κιλά ! Τόσο απλά και τόσο ξεκούραστα !!!chilli-raspberry-ketone-greece

Θες ακόμα καλύτερα αποτελέσματα ;;; ΜΟΥΡΑ & ΤΣΙΛΙ !!!

Συνδυάζοντας στη διατροφή σου τα ευεργετικά μούρα με το καυτερό και ωφέλιμο τσίλι, μπορείς να κάνεις θαύματα με τον μεταβολισμό σου !

Το τσίλι περιέχει μια εκπληκτική ουσία, την λεγόμενη καψαϊκίνη, που είναι επίσης από τις κορυφαίες πρώτες ύλες των συμπληρωμάτων αδυνατίσματος λόγω της εξαιρετικής ιδιότητάς της να τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Οι ειδικοί, θεωρούν πως η καψαϊκίνη έχει την μοναδική ιδιότητα, όχι μόνο να διώχνει το κακό λίπος (που αποθηκεύεται ως παχάκια), αλλά να το μετατρέπει σε ωφέλιμο για τον οργανισμό καφέ λίπος (που λειτουργεί ως πηγή ενέργειας για το σώμα !). Η διαδικασία αυτή είναι γνωστή με το όνομα θερμογένεση και είναι η αιτία που οι καυτερές πιπεριές τσίλι μας αδυνατίζουν !

Uncategorized

Emotional eating : Η ασθένεια που σε παχαίνει !

Τι είναι & πού οφείλεται ;

Το “emotional eating” ή αλλιώς συναισθηματική υπερφαγία όπως λέγεται, είναι μια ύπουλη κατάσταση που μπορεί εύκολα να υπονομεύσει την οποιαδήποτε προσπάθειά σας να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος.emotional-eating-raspberry-ketone-greece

Πρόκειται για μια κατάσταση, κατά την οποία το άτομο, ειδικά όταν βρίσκεται σε περίεργη συναισθηματική κατάσταση, εμφανίζει αλλαγές στις διατροφικές του συνήθειες, και πιο συγκεκριμένα υπερφαγία !

Το άτομο, με την υπερβολική κατανάλωση τροφής, προσπαθεί στην ουσία να “γεμίσε” κάθε συναισθηματικό του κενό και να απαλύνει κάθε πληγή της ψυχής του. Η κατανάλωση του φαγητού γίνεται άλλες φορές συνειδητά και άλλες εντελώς ασυνείδητα, χωρίς να υπάρχει το αίσθημα της πείνας !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Οι τροφές που προτιμούν τα άτομα με συναισθηματική φόρτιση και συναισθηματική υπερφαγία, είναι πάντοτε πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας και αντίστροφα πολύ χαμηλής διατροφικής αξίας !

Από πού προέρχεται η συναισθηματική υπερφαγία ;

Η ψυχολογία του ατόμου, καθώς και η συναισθηματική του κατάσταση, σχετίζονται άμεσα με τις διατροφικές του συνήθειες. Πολύ συχνά, η κακή ψυχολογία του ατόμου, καθρεπτίζεται στο πιάτο του !

Με την κατανάλωση λιπαρών κυρίως τροφών και ζάχαρης, το άτομο, προσπαθείνα καταστείλει ή έστω να απαλύνει τα έντονα αρνητικά συναισθήματά του που το βασανίζουν. Ο πόνος, η θλίψη, η στεναχώρια, ο θυμός, η οργή, η πλήξη, η απόρριψη, η μοναξιά, η ανοία … είναι μόνο μερικοί από τους σημαντικότερους λόγους που οδηγούν το άτομο στην αναζήτηση ανακούφισης μέσα από το φαγητό !

Οι πιο συχνοί λόγοι που ταράζουν την ψυχική ηρεμία του ατόμου και το οδηγούν σε τέτοιου είδους νευρώσεις, είναι :

  • η σχέση
  • το οικογενειακό περιβάλλον
  • η εργασία
  • η υπερκόπωση
  • τα προβλήματα υγείας
  • τα χρέη
  • τα οικονομικά προβλήματα
  • η κατάθλιψη

Ισχύει αυτό για όλους τους ανθρώπους ;

ΟΧΙ ! Η ψυχολογική πίεση δεν έχει σε όλους τους ανθρώπους την ίδια επίδραση και δεν προκαλέί τις ίδιες αντιδράσεις. Υπάρχουν άτομα που στον πόνο και την θλίψη αντιδρούν με μείωση λήψης τροφής και ανορεξία.

Ωστόσο, η συναισθηματική υπερφαγία, μπορεί να εκδηλωθεί και με την κάλυψη της ανορεξίας, αφού εμφανίζεται περιοδικά με παρορμητικά γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας. Το άτομο, μπορεί να μην ακολουθεί πιστά τα απαραίτητα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά νιώθει την ανάγκη ορισμένες στιγμές να καταναλώσει μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινής τροφής για να αισθανθεί καλύτερα !

Διώχνει η κατανάλωση τροφής τη στεναχώρια ;;;

Ίσως στιγμιαία το άτομο να έχει την ψευδαίσθηση πως αισθάνεται καλύτερα, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα πολύ σύντομα επιστρέφουν, και μάλιστα ενισχυμένα από το συναίσθημα της ντροπής, των τύψεων και της ανασφάλειας ! Αποτέλεσμα ;;; Λόγω των ενισχυμένων πλέον αρνητικών συναισθημάτων του, το άτομο, βρίσκει ξανά καταφύγιο στο φαγητό με αποτέλεσμα να οδηγείται σε έναν φαύλο κύκλο με τελικό σταθμό την παχυσαρκία !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Βρείτε συναισθηματικές διεξόδους και μεθόδους αποφόρτισής σας από το άγχος και όλα τα αρνητικά συναισθήματα ! Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς και εντάξτε το στη ζωή σας !

Uncategorized ,

Καλοκαίρι 2016 : Οι ιδανικές τροφές για “καυτές” εμφανίσεις !

Εφοδιαστείτε ! Το καλοκαίρι έφτασε !

Η πιο όμορφη εποχή του χρόνου έφτασε και εσύ νιώθεις “απροετοίμαστη” να την υποδεχτείς ;watermelon-raspberry-ketone-greece

Τα κιλάκια σου παραμένουν αρκετά και η διάθεσή σου για γυμναστική μειωμένη ; Μην απογοητεύεσαι ! Υπάρχει μια πολύ γευστική και ανέξοδη λύση, χωρίς κόπο και ιδρώτα ! Το καλοκαίρι σου προσφέρει πληθώρα νόστιμων και ζουμερών φρούτων για να επιλέξεις ! Δεν είναι καθόλου τυχαίο που τα πιο νόστιμα φρούτα … είναι τα καλοκαιρινά φρούτα ! Ζουμερά και γεμάτα χυμούς, υγιεινά και πλούσια σε φυτικές διαιτητικές ίνες, τα φρούτα του καλοκαιριού είναι το νοστιμότερο σνακ και ο πιο ευχάριστος τρόπος για να αδυνατίσεις !

Τα φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος !

Νο 1 : το πετροκέρασο

Το πετροκέρασο είναι εξαιρετικά δημοφιλές (αν και πολύ περιορισμένη εποχή του χρόνου μπορούμε να το προμηθευτούμε), γιατί είναι πολύ ζουμερό και νόστιμο.

(!!!) : Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες μάλιστα, το πετροκέρασο, περιέχει πολύτιμα συστατικά, που προφυλάσσουν τον οργανισμό από τον καρκίνο, τον διαβήτη, το Alzheimer, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και από την παχυσαρκία !

Σημαντικό είναι επίσης να αναφέρουμε, πως το πετροκέρασο (όπως και όλα τα είδη κερασιών), είναι πλούσια σε πολύτιμες φυτικές ίνες αλλά και σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που καταπολεμούν την ανάπτυξη ελευθέρων ριζών και προφυλάσσουν τα κύτταρα.

Το κεράσι είναι ιδανικό σνακ για μικρά αλλά και για μεγάλα παιδιά, αφού είναι μια ευχάριστη και παιχνιδιάρικη διαδικασία και μπορεί να αντικαταστήσει κάθε ανθυγιεινό σνακ ! Είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες αλλά και σε βιταμίνη και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

(!!!) : Ένα φλιτζάνι κεράσια αντιστοιχεί σε περίπου 50 θερμίδες ΜΟΝΟ !

Νο 2 : το καρπούζι

Το καρπούζι θεωρείται ο “βασιλιάς” των καλοκαιρινών φρούτων … και όχι άδικα ! Το καρπούζι είναι από τα φρούτα με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, εξαιρετικά διουρητικό, και αγαπημένο φρούτο των παιδιών αλλά και των μεγάλων !

Πλούσιο σε γεύση και με απίθανο άρωμα (συνυφασμένο με το καλοκαίρι), το καρπούζι, αποτελεί ένα χορταστικό αλλά και εξαιρετικά διαιτητικό σνακ. Μια φέτα καρπούζι με λίγη φέτα, είναι ένας πολύ γευστικός, πολύ ιδιαίτερος, πολύ υγιεινός και (φυσικά !!!) πολύ διαιτητικός συνδυασμός !

(!!!) Περίπου 100 γραμμάρια καρπούζι αντιστοιχούν σε ΜΟΛΙΣ 30 περίπου θερμίδες !

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, θειαμίνη, λυκοπένιο, κάλιο, και φυσικά σε πολύτιμες διαιτητικές ίνες.

(!!!) : Να σημειωθεί πως, το καρπούζι, δεν περιέχει ΚΑΘΟΛΟΥ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ !

Νο 3 : το σταφύλι

Το σταφύλι, ένας ακόμα καρπός πλούσιος σε νερό, είναι νόστιμο και ιδανικό σνακ ακόμα και για μικρά παιδιά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, ενώ η φλούδα του σταφυλιού περιέχει μια εξαιρετικά πολύτιμη ουσία, την ρεσβερατρόλη !

Το σταφύλι παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη δράση, αντιμικροβιακή δράση, αντιαλλεργική δράση, δράση κατά του έλκους, δράση κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων, κατά της αρτηριακής πίεσης, αλλά και κατά της σεξουαλικής ανικανότητας !

(!!!) : Τα 100 περίπου γραμμάρια σταφυλιού αποδίδουν περίπου 80 θερμίδες ΜΟΝΟ !

Νο 4 : τα σμέουρα

Τα σμέουρα (ή αλλιώς φραμπουάζ ή raspberries) είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα όλων … ακόμα και των ζαχαροπλαστών ! Η ιδιαίτερη γεύση τους που συνδυάζει το γλυκό αλλά και το όξινο στοιχείο, είναι χαρακτηριστική και “εξιτάρει” τον ουρανίσκο !

(!!!) : Περίπου 100 γραμμάρια σμέουρα αντιστοιχούν σε ΜΟΛΙΣ 52 θερμίδες !

Τα σμέουρα είναι ιδανική τροφή, αφού είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σε φυλλικό οξύ, σε μαγγάνιο, σε κάλιο, σε χαλκό και σε μαγνήσιο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Για ταχύτερη απώλεια βάρους, συνδυάστε την προσεγμένη διατροφή και raspberry ketone pure-greeceμε ένα καλό και αποτελεσματικό φυσικό συμπλήρωμα διατροφής !

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΑΣΗ : Το Raspberry Ketone Pure είναι ένα 100 % φυσικό συμπλήρωμα διατροφής για αδυνάτισμα με τη δράση των κετονών των σμέουρων !

Uncategorized

ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ : Το καλοκαίρι έρχεται … τα κιλά εξαφανίζονται !

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι …

Οι μέρες περνούν και ο ήλιος άρχισε να γίνεται πιο δυνατός, πιο ζεστός. Τα λουλούδια άνθισαν, η άνοιξη έχει για τα καλά κάνει την εμφάνισή της και το καλοκαίρι είναι πραγματικά προ των πυλών ! Ήδη η διάθεσή σου είναι ανεβασμένη βλέποντας τον ασυννέφιαστο ουρανό και αναμένοντας τις καλοκαιρινές διακοπές. Οι μήνες έως τις διακοπές είναι όμως λίγοι και τα κιλάκια που έβαλες όλο τον χειμώνα είναι αρκετούτσικα … πώς τα ξεφορτώνεσαι λοιπόν ;;;raspberry-soup-raspberry-ketone-greece

Όταν η γυμναστική δεν είναι το δυνατό σου σημείο …

Ξέρω ότι δεν πέφτεις και από τα σύννεφα αν σου πουν ότι υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που και αυτοί σαν εσένα δεν αγαπούν καθόλου μα καθόλου τη γυμναστική και θεωρούν την ώρα του γυμναστηρίου την πιο βαρετή της ημέρας (περισσότερο και από την ώρα της δουλειάς !).

Η γυμναστική είναι ίσως η πιο σίγουρη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας κιλών και λίπους από τις λιποαποθήκες του σώματος … αλλά τι συμβαίνει στην δική σου περίπτωση, δηλαδή όταν το άτομο δεν ασχολείται καθόλου με την σωματική άσκηση ; Υπάρχει ελπίδα ;

Και όμως ΥΠΑΡΧΕΙ ! Ακόμα και στην περίπτωση που δεν γυμνάζεστε, μπορείτε να χάσετε βάρος (σίγουρα με πιο αργό ρυθμό) και να κάψετε λίπος, απλά εφαρμόζοντας μικρά αλλά θαυματουργά μυστικά για αδυνάτισμα … στην κουζίνα σας !

Τα μυστικά για αδυνάτισμα … που θα λατρέψεις !

Νο 1 ΜΥΣΤΙΚΟ : Φρούτα & λαχανικά … παντού !

Στο ψυγείο, στα ντουλάπια, στον πάγκο της κουζίνας … γέμισε το σπίτι σου παντού με φρούτα και λαχανικά ! Σε μια κρίση πείνας, το πρώτο που θα αντικρύσεις πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι πολλές τους βιταμίνες, τα εξαιρετικά πολύτιμα συστατικά τους αλλά και οι ελάχιστες θερμίδες τους, τα καθιστούν το ιδανικότερο σνακ για ΚΑΘΕ ώρα της ημέρας (πρωί, μεσημέρι & βράδυ) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ξεφορτώσου λοιπόν όλα τα παχυντικά και καθόλου θρεπτικά σνακ (πατατάκια, κουλουράκια, παχυντικά κέικ, μπισκότα) και αντικατέστησέ τα με νόστιμα φρούτα και λαχανικά εποχής !

Νο 2 ΜΥΣΤΙΚΟ : Μεγάλο μπολ σαλάτας σε κάθε γεύμα !

Σε κάθε γεύμα, ανεξαρτήτως τι φαγητό έχουμε, θα πρέπει να υπάρχει στη μέση του τραπεζιού ένα μεγάλο μπολ με φρέσκα λαχανικά (ή λαχανικά και φρούτα μαζί) ! Η σαλάτα είναι φρέσκια, δροσερή, υγιεινή και φυσικά με ελάχιστες θερμίδες. Τόσο τα φρούτα, όσο και τα λαχανικά, με τις πάρα πολλές ωφέλιμες φυτικές διαιτητικές ίνες τους, έχουν την ικανότητα να βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς επίσης και να δημιουργούν αίσθημα κορεσμού στο άτομο (αποτρέποντάς το από την κατανάλωση αλόγιστης και αχρείαστης ποσότητας τροφής και θερμίδων) !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ξεκινάμε το γεύμα μας με σαλάτα και συμπληρώνουμε με όση ποσότητα φαγητού χρειαζόμαστε για να χορτάσουμε !

Νο 3 ΜΥΣΤΙΚΟ : Smoothie για το γραφείο !

Πριν φύγετε το πρωί για το γραφείο, πάρτε 2 – 3 φρούτα και λαχανικά της αρεσκείας σας, βάλτε τα στο μπλέντερ και παρασκευάστε ένα λαχταριστό (και πολύ χορταστικό !) smoothie !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Ειδικά για τώρα την άνοιξη και το καλοκαίρι αγοράστε και ένα ειδικό παγούρι που θα μπορεί να διατηρήσει το smoothie σας παγωμένο ! Θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια κάθε πρωί και θα ξετρελαθείτε με το πόσους διαφορετικούς γευστικούς συνδυασμούς μπορείτε να επιλέξετε !

Νο 4 ΜΥΣΤΙΚΟ : Κρύες σούπες …

Οι κρύες σούπες (όσο και αν σου φαίνεται παράξενο) είναι ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό πιάτο (ειδικά όταν περιλαμβάνουν λαχταριστά και πολύ θρεπτικά λαχανικά ή φρούτα). Μάλιστα, οι κρύες σούπες λαχανικών ή φρούτων (όπως η σούπα raspberry), είναι ιδανικές για την περίοδο της άνοιξης και του καλοκαιριού και θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα και γρήγορα βάρος, αφού σας προσφέρουν ελάχιστες μόνο θερμίδες !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Μην προσθέτετε παχυντικά τυριά ή κρέμα γάλακτος στις σούπες σας γιατί ανεβαίνουν πολύ σε θερμιδική αξία. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μόνο λίγο γιαούρτι !

Uncategorized , , ,

Νιώθεις φούσκωμα ; Καταπολέμησέ το !!!

Αέρια & πρησμένη κοιλίτσα …

Είναι από εκείνες τις ημέρες που η κοιλίτσα σου πρήζεται, νιώθεις δυσφορία και εκνευρίζεσαι που το παντελόνι σου δεν κουμπώνει ;;; Το φούσκωμα στην κοιλιά προέρχεται από αυξημένη ποσότητα αερίων που δημιουργούν ένα είδος δυσλειτουργίας στο γαστρεντερικό σύστημα ! Ένοχος γι’αυτή την τόσο άβολη κατάσταση μπορεί να είναι κάτι εντελώς ακίνδυνο και φυσιολογικό, έως και μια πολύ πιο σοβαρή νόσος.fouskoma-raspberry-ketone-greece

Τι συμβαίνει λοιπόν πραγματικά με το φούσκωμα ;

Μπορώ να απαλλαγώ από αυτό ;

Τι ρόλο παίζει η διατροφή και τι αλλαγές απαιτούνται ;

Κύριος υπεύθυνος για το φούσκωμα είναι μια ποσότητα αέρα που εγκλωβίζεται μέσα στο έντερο προκαλώντας τυμπανισμό και πόνο στο άτομο ! Η αποβολή των αερίων με φυσιολογικό τρόπο (μέσω του πρωκτού ή του στόματος), μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή σταδιακή καταστολή της κρίσης και στη μείωση του πόνου και του αισθήματος δυσφορίας που προκαλεί το εν λόγω πρήξιμο.

Πότε το φούσκωμα … γίνεται επικίνδυνο ;;;

Γενικά, η φουσκωμένη από αέρια κοιλίτσα, είναι ένα φαινόμενο φυσιολογικό, και μόλις ο αέρας απεγκλωβιστεί το φαινόμενο και τα συμπτώματά του υποχωρούν.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Εάν εκτός από το αίσθημα φουσκώματος, τη δυσφορία, έχετε και ορατά διογκωμένη κοιλίτσα, τότε ίσως υπάρχει κάτι πιο επικίνδυνο. Επειδή είναι πολύ πιθανό να ευθύνεται κάποια οργανική νόσος γι’αυτό το φαινόμενο, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε άμεσα στο γιατρό σας και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.

Φούσκωμα : Από τι προκαλείται ;;;

Οι αιτίες του φουσκώματος διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι οι ακόλουθες :

  • η κατάποση ποσότητας αέρα κατά το γεύμα
  • η μερική απόφραξη του εντέρου
  • η νόσος του ευερέθιστου εντέρου
  • η πλούσια σε λιπαρά διατροφή

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λίπους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίων και κατ’επέκταση σε φούσκωμα της κοιλιάς και πόνο !

  • η δυσανεξία σε συγκεκριμένα συστατικά
  • η δυσκοιλιότητα
  • η περίοδος (για τις γυναίκες)

Επίσης υπάρχουν και πιο σοβαρά πιθανά αίτια του φουσκώματος, που απαιτούν παρακολούθηση από τον γιατρό ! Μερικά από αυτά είναι τα ακόλουθα :

  • ο καρκίνος

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ο καρκίνος στις ωοθήκες, το πάγκρεας ή το συκώτι, μπορεί να έχει ανάλογα συμπτώματα με αίσθημα φουσκώματος και πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς ! Αν δείτε πως τα συμπτώματα δεν υποχωρούν και δεν ανακουφίζεστε ούτε με την επίσκεψη στην τουαλέτα, τότε καλό θα είναι ΑΜΕΣΑ να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας !

  • η λοίμωξη
  • η ηπατική νόσος

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το απλό φούσκωμα ;

Η διατροφή (όσες φορές και να το πούμε δεν είναι αρκετό !) είναι το Α και το Ω για οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα μας, και με την κατάλληλη διατροφή μπορούμε να ελέγξουμε τυχόν δυσλειτουργίες και να ανακουφίσουμε δυσάρεστα συμπτώματα … όπως είναι φυσικά και το φούσκωμα !

Θα σας δώσουμε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συστατικά για την αντιμετώπιση του φουσκώματος … και μάλιστα χωρίς να ξοδευτείτε !

Νο 1 : Το καστορέλαιο

Μια κομπρέσα με ζεστό καστορέλαιο στην πρησμένη κοιλίτσα θα διώξει μακριά το φούσκωμα στη στιγμή !

Νο 2 : Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι επιταχύνει τον μεταβολισμό, είναι διουρητικό και καταπολεμά το φούσκωμα ! Είναι φτηνό και υπάρχει στο κάθε σπίτι !

Νο 3 : Τα σπαράγγια

Είναι μια επίσης εξαιρετικά διουρητική τροφή που συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος !

Νο 4 : Το λεμόνι

Το λεμόνι είναι το καλύτερο αποτοξινωτικό προϊόν της φύσης … και είναι το θαύμα της φύσης για ένα υγιές γαστρεντερικό σύστημα (και όχι μόνο !!!).

Νο 5 : Το αγγούρι

Το αγγούρι, επίσης εξαιρετικά διουρητικό, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών, το πρήξιμο και το φούσκωμα !

Ακόμα να τα δοκιμάσεις ; Είναι φυσικά, πάρα πολύ οικονομικά και φυσικά … πολύ αποτελεσματικά κατά του φουσκώματος !

Uncategorized , , ,

Βάλε πράσινο στη ζωή σου & έλα πιο κοντά στην ευτυχία !

Μια τσιμεντούπολη που σε κάνει δυστυχισμένο !

Δυστυχώς όλοι όσοι ζούμε σε κάποια μεγαλούπολη, αντικρίζουμε καθημερινά αυτό το γκρίζο και ακαλαίσθητο τοπίο κτιρίων που έχουν αποκλείσει και τελικά καταργήσει κάθε πράσινη γωνιά της πόλης. Ακόμα και οι μικρές πράσινες ανάσες (πάρκα, αλσύλια, παιδικές χαρές) χάνονται η μία μετά την άλλη για να ορθωθεί ακόμα ένα κτίριο, ακόμα ένας γκρίζος αποπνικτικός όγκος …green-walls-raspberry-ketone-greece

Η ανάγκη όμως του ανθρώπου για επαφή με τη φύση παραμένει και είναι πλέον απόλυτα επιτακτική !

Πόσοι όμως έχουν τη δυνατότητα να παίρνουν την οικογένειά τους και να εξορμούν σε κάποια εξοχική τοποθεσία τα σαββατοκύριακα ;

Πόσοι μπορούν να διαθέτους τόσα χρήματα για να παρέχουν τελικά στην οικογένειά τους το αυτονόητο … λίγο πράσινο και επαφή με τα φυσικά στοιχεία ;

Η φρενήρης καθημερινή πραγματικότητα, καθώς και οι ατελείωτες οικονομικές υποχρεώσεις, δεν επιτρέπουν στους περισσότερους ανθρώπους “σπατάλες” χρόνου και χρημάτων, με αποτέλεσμα να εγκλωβίζονται στους 4 τοίχους του σπιτιού τους μέσα στη γκρίζα και καταθλιπτική πόλη !

Χρώμα ΠΡΑΣΙΝΟ : Το χρώμα της ευτυχίας !

Το πράσινο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή χρώματα (μας καταμαρτυρούν διάσημοι διακοσμητές χώρων) … και μάλιστα αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο ! Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, το πράσινο χρώμα είναι το χρώμα που συμβολίζει τη φύση, αφού δημιουργεί αυτόματους συνειρμούς με ένα καταπράσινο τοπίο.

Πρόκειται για ένα χρώμα που είναι “εύκολο” στο μάτι και που βοηθάει στη χαλάρωση, την ηρεμία και την αναζωογόνηση (σώματος & πνεύματος) !

Το πράσινο χρώμα χρησιμοποιείται συχνά σε χώρους νοσοκομείων ή ιατρείων, γιατί σύμφωνα με ψυχολόγους προσφέρει χαλάρωση και ταχύτερη ανάρρωση στους ασθενείς !

Τι σημαίνει το πράσινο χρώμα για τους ψυχολόγους ;

  • πράσινο = ΦΥΣΗ
  • πράσινο = ΥΓΕΙΑ
  • πράσινο = ΗΡΕΜΙΑ
  • πράσινο = ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ
  • πράσινο = ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ
  • πράσινο = ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Η επίδραση του πράσινου στην ψυχολογία του ανθρώπου …

ΠΡΟΣΟΧΗ : Το πράσινο χρώμα, άρρηκτα συνδεδεμένο με τη φύση, φέρνει γαλήνη και ηρεμία. Σύμφωνα με ειδικούς επιστήμονες, ακόμα και η θέαση του πράσινου (σε φωτογραφία, σε βίντεο ή σε καρτ – ποστάλ), μπορεί να έχει εκπληκτικά ωφέλιμα αποτελέσματα στην ψυχολογία του ανθρώπου !

Το πράσινο σημαίνει εσωτερική γαλήνη και αισιοδοξία, δημιουργεί ευχάριστα και κυρίως άκρως βαθιά, θετικά συναισθήματα στην ψυχή μας και ευνοεί το σώμα μας !

Ακόμα και η πιο μικρή επαφή καθημερινά με το πράσινο στοιχείο μπορεί να έχει πολύ ευεργετικές συνέπειες στην ψυχοσύνθεσή μας.

Δεν είναι καθόλου τυχαίο, που τα άτομα που ζουν στις μεγαλουπόλεις και στερούνται της επαφής με το πράσινο στοιχείο και τη φύση, εμφανίζουν σημάδια κατάθλιψης … άλλοτε μικρά και ασήμαντα και άλλοτε πιο σοβαρά και επικίνδυνα !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Δώστε νέο νόημα στη ζωή σας και στη ζωή των αγαπημένων σας προσώπων, διοργανώνοντας μικρές εξορμήσεις σε κάποιο πράσινο σημείο της πόλης σας ! Ακόμα και μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας θα μπορέσει να σας ξυπνήσει όμορφα συναισθήματα και μια αισιόδοξη ματιά για τα πράγματα ! Είναι ιδιαίτερα σημαντική και η τακτική επαφή των παιδιών με το πράσινο και με τη φύση !

Uncategorized , , , ,

Κόκκινα μαγουλάκια μετά τη γυμναστική ; Να, τι πρέπει να γνωρίζεις !

Κόκκινη κόκκινη … σαν παντζαράκι !

Μια ώρα αερόβια άσκηση στο γυμναστήριο και εσύ βγαίνεις έξω με ένα κόκκινο red-face-raspberry-ketone-greeceχρωματάκι στα μαγουλάκια που θα ζήλευε κάθε εταιρεία καλλυντικών. Πολλοί προσπάθησαν να μιμηθούν την φυσική αυτή ροδαλή απόχρωση των μάγουλων και να την αποδώσουν σε ένα καλλυντικό , σε ένα ρουζ … αλλά τίποτα δεν είναι σαν το φυσικό ροζ – κόκκινο χρώμα που παίρνει η επιδερμίδα από φυσικού της.

Έχεις όμως ποτέ αναρωτηθεί γιατί το πρόσωπό σου αρχίζει να θυμίζει παντζάρι κάθε φορά μετά τη γυμναστική ;

Είναι κάτι τέτοιο επικίνδυνο και τι πρέπει να γνωρίζεις γι’αυτό ;

Αυτό που εσύ αναφέρεις ως “αναψοκοκκίνισμα”, στην πραγματικότητα, είναι νόσος και ονομάζεται “ροδόχρους νόσος” ! Πρόκειται για μια φλεγμονώδη νόσο του δέρματος, μια δερματοπάθεια, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση αυτού του ερυθρήματος (κοκκινίλας), οιδήματος και τηλεαγγειεκτασειών.

Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται στην περιοχή του προσώπου, και ειδικότερα :

  • στα μάγουλα
  • στο μέτωπο
  • στο πηγούνι
  • και στη μύτη

Ποιους αφορά αυτή η νόσος ;

ΠΡΟΣΟΧΗ : Και όμως, η ροδόχρους νόσος, είναι μια νόσος που αφορά στο μεγαλύτερο ποσοστό της τις γυναίκες, και μάλιστα τις γυναίκες ηλικίας μεταξύ των 30 και των 50 ετών !

Μάλιστα, ύστερα από σχετικές μελέτες, φαίνεται πως οι γυναίκες με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα τείνουν να εμφανίζουν συχνότερα αυτή τη νόσο από τις μελαχρινές και σκουρόχρωμης επιδερμίδας γυναίκες.

Τι είναι δηλαδή η ροδόχρους νόσος ;

Η ροδόχρους νόσος θα μπορούσαμε τελικά να πούμε πως είναι ένας τύπος ακμής ! Στο πρώτο στάδιο της νόσου, οι εκδηλώσεις είναι ανεπαίσθητες και η κλινική εικόνα του ατόμου είναι σχεδόν ανύπαρκτη, αλλά σε επόμενο στάδιο (όταν η νόσος εξελιχθεί), αρχίζουν τα συμπτώματα να γίνονται ολοένα και πιο εμφανή (με χαρακτηριστικό το έντονο κόκκινο χρώμα του προσώπου) !

Το οίδημα γίνεται ορατό, και σε πολλές περιπτώσεις επηρεάζονται και τα μάτια με εκδηλώσεις όπως :

  • το χαλάζιο
  • η βλεφαρίτιδα
  • ηιρίτιδα
  • η επισκληρίτιδα
  • και η κερατίτιδα

Αίσθηση ευεξίας που μπορεί να κρύβει … κινδύνους ;;;

Εσύ μετά την γυμναστική νιώθεις γεμάτος υγεία, ευεξία, ζωντάνια και καλή διάθεση. Τα μάγουλά σου έχουν ένα έντονο ροδαλό χρώμα και νιώθεις γεμάτος ενέργεια … αλλά μήπως τελικά όλα αυτά κρύβουν κάποιον κίνδυνο ;

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ ! Συνήθως, αυτό το κόκκινο χρώμα είναι ακριβώς όπως το αισθάνεσαι … απόδειξη υγείας και ευεξίας. Η έντονη σωματική αερόβια άσκηση, οδήγησε το σώμα σου σε αύξηση της θερμοκρασίας του, η οποία εν συνεχεία δημιούργησε αυτό το αξιοζήλευτο ροδαλό χρώμα στο πρόσωπό σου !

Γιατί συμβαίνει αυτό ;

Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, ώστε να μπορέσει να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος. Επειδή με την σωματική άσκηση η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, ο οργανισμός προσπαθώντας να αποβάλλει αυτή την περίσσεια θερμότητας διαστέλλει κάποια αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπο … δημιουργώντας το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα στα μάγουλα και όχι μόνο !

Πότε θα πρέπει να ανησυχήσω ;;;

Όταν μετά την άθληση, εκτός από το έντονο κόκκινο χρώμα στο πρόσωπο, νιώθετε και ζαλάδα, εξάντληση, ναυτία και έχετε ανεξήγητη εφίδρωση … τότε καλό είναι να συμβουλευθείτε κάποιον γιατρό !

Σε πρώτη φάση :

  • σταματήστε την άσκηση
  • πιείτε άφθονο δροσερό νερό
  • σταθείτε σε ένα σκιερό και δροσερό μέρος
  • πάρτε βαθιές ανάσες
  • αφαιρέστε ότι σας πιέζει (από ρούχα)
Uncategorized , , ,

Γιατί θέλω τόσο πολύ ένα ποτήρι κρασί μετά από την προπόνηση ;;;

Νόμιζα ότι όλα είναι υπό έλεγχο ! Τι φταίει ;

Ενώ θεωρείς ότι όλα έχουν μπει σε μια τάξη, έχεις ξεκινήσει συστηματικά τις προπονήσεις σου, τρως τα απαραίτητα γεύματα μέσα στην ημέρα με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες … αλλά πάντα κάτι λείπει.red-wine-raspberry-ketone-greece

Μετά από κάθε προπόνησή σου … έχεις ακατανίκητη όρεξη για αλκοόλ ! Πού οφείλεται και γιατίσυμαβίνει αυτό ; Υπάρχει λογική εξήγηση και συμβαινει γενικά ή μόνο σ’εμένα ;

Εάν το έχεις νιώσει … πραγματικά μη φοβάσαι ! Δεν είσαι ο μόνος ! Σε πολλούς συμβαίνει, μετά από την τακτική τους σωματική άσκηση να αποζητούν σαν τρελοί ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα ! Γιατί υπάρχει αυτή η ανάγκη για κατανάλωση αλκοόλ ; Από πού πηγάζει και τι σημαίνει ;

Για την περίεργη αυτή εκδήλωση του σώματός μας για κατανάλωση αλκοόλ μετά την σωματική άσκηση … ευθύνεται αουσιαστικά ο εγκέφαλός μας !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τόσο η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ όσο και η σωματική άσκηση … διεγείρουν το ίδιο σημείο στους νευρώνες του εγκεφάλου !

Ουσιαστικά, ο εγκέφαλος, δημιουργεί την ίδια “ψευδαίσθηση επιβράβευσης”, όταν ασκείται το σώμα ή όταν νιώθει επιθυμία για αλκοόλ.

Περίεργο ;;; Και όμως αληθινό ! Ειδικοί ερευνητές πιθανολογούν πως αυτός είναι ο συνδετικός κρίκος που ενώνει την ροπή των αθλητών γενικά, αλλά και των παλαίμαχων αθλητών ειδικότερα (και πολύ πιο έντονα) προς το ποτό (και προς τον αλκοολισμό) !

Η ΕΡΕΥΝΑ :

Η συγκεκριμένη έρευνα έγινε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και σε αυτή έλαβαν μέρος άτομα ηλικίας από 18 έως και 85 ετών. Οι 150 αυτοί εθελοντές κλήθηκαν να καταγράφουν καθημερινά την φυσική τους δραστηριότητα αλλά και την ποσότητα του αλκοόλ που κατανάλωναν.

Να σημειωθεί ότι η διάρκεια του πειράματος ήταν 21 ημέρες και όλα τα άτομα ακολουθούσαν την ίδια καθημερινή ρουτίνα καταγραφής των προαναφερθέντων δραστηριοτήτων τους.

ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ :

Οι ειδικοί διαπίστωσαν, πως όλα τα άτομα, έδειχαν μεγαλύτερη τάση προς το ποτό ειδικά τις ημέρες που ασκούνταν ! Μάλιστα, παρατήρησαν, πως τα άτομα που ασκούνταν για περισσότερη διάρκεια (και ειδικότερα ασκούνταν περισσότερο από ότι συνηθίζουν να ασκούνται), είχαν πολύ μεγαλύτερη ροπή προς το ποτό από όλα τα αυπόλοιπα άτομα.

Η ΑΙΤΙΑ :

Υπάρχει πραγματικά απάντηση σε κάτι τόσο φαινομενικά παράλογο ; Και όμως υπάρχει ! Την απάντηση στο περίεργο και πολύπλοκο αυτό ερώτημα έδωσε μετά από εκτενείς έρευνες το Πανεπιστήμιο του Χιούστον.

Οι ειδικοί μελέτησαν την αντίδραση του εγκεφάλου στα δύο αυτά τόσο διαφορετικά ερεθίσματα και κατέληξαν πως και τα δύο διεγείρουν το ίδιο κομμάτι του εγκεφάλου, το λεγόμενο “μεσομεταιχμιακό μονοπάτι”.

Τι είναι το “μεσομεταιχμιακό μονοπάτι” ;

Πρόκειται για ένα αυτόματο υποσυνείδητο σύστημα ανταμειβής του εγκεφάλου όταν πραγματοπειεί ζωοποιές λειτουργίες όπως αυτή της κατανάλωσης της τροφης, ή αυτή της σωματικής δραστηριότητας … ή ακόμα και αυτή της πολύ πιο ευχάριστης της σεξουαλικής πράξης (της αναπαραγωγικής δηλαδή πράξης).

Το περίεργο αυτό σύστημα, κάθε φορά που ο οργανισμός πραγματοποιεί κάποια από αυτές τις τόσο σημαντικές για την επιβωσή του λειτουργίες, προωθεί την έκκριση ορμονών όπως αυτή της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης !

Η ορμόνη ντοπαμίνη και η ορμόνη σεροτονίνη έχουν την ονομασία “ορμόνες της ευτυχίας”, αφού είναι οι ορμόνες εκείνες που μας παρέχουν το αίσθημα της χαράς και της ικανοποίησης !

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ : Τόσο η κατανάλωση αλκοόλ όσο και η σωματική άσκηση προκαλούν στον οργανισμό το ίδιο αίσθημα χαράς και ικανοποίησης !

Uncategorized , ,

Jogging ή Περπάτημα ;;; Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες ;

Η σωματική άσκηση είναι … υγεία !

Η κάθε σωματική δραστηριότητα φέρνει ευεξία στον οργανισμό και είναι πηγή ζωής και υγείας. Και το τρέξιμο αλλά και το περπάτημα, είναι δύο πολύ δημοφιλείς και ανέξοδοι τρόποι καθημερινής άσκησης. Ακόμα και λίγα μόνο λεπτά (περίπου 20 λεπτάκια την ημέρα), μπορούν να σμιλέψουν εκ νέου το γεματούτσικο σώμα σου και να διώξουν τα παχάκια δια παντός από αυτό.jogging-raspberry-ketone-greece

Η φυσική κατάσταση αμέσως βελτιώνεται (από τις πρώτες κιόλας φορές), και η αντοχή γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη.

Σημαντική βέβαια είναι και η ψυχολογική βοήθεια που προσφέρει η σωματική άσκηση. Το άτομο, μετά από την άσκηση, διακατέχεται από θετικά συναισθήματα, όπως ενθουσιασμός, ζωντάνια, ενεργητικότητα, αισιοδοξία, χαρά και ευεξία. Καταλυτική είναι η επίδραση της άσκησης και στο θέμα της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και της εικόνας που έχει το κάθε άτομο για τον εαυτό του.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το τρέξιμο, το Jogging και το περπάτημα είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος !

Η αερόβια άσκηση στην υπηρεσία της υγείας !

Τόσο το Jogging όσο και το περπάτημα είναι αερόβιες ασκήσεις που τονώνουν την λειτουργία της καρδιάς και βοηθούν στην βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος ! Μερικά λεπτά άσκησης και το άτομο νιώθει πλήρως ανανεωμένο, αναζωγονημένο και δυνατό. Όλο του το σώμα βρίσκεται σε μια περίεργη “αφύπνιση” … ακόμα και το μυαλό είναι σε απόλυτη διαύγεια μετά από την άσκηση.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Δεν είναι καθόλου τυχαίο που όλοι οι ειδικοί της υγείας συνιστούν να ξεκινάμε τη μέρα μας με λίγα λεπτά άσκησης. Τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα διέπονται από διαύγεια και καθαρότητα μετά την ολιγόλεπτη (20 λεπτά έστω) άσκηση !

Jogging – Περπάτημα : 1- 0

Όπως προστάζει και η λογική, υπάρχουν έρευνες που προτρέπουν τον κόσμο να επιλέξει το Jogging (ή ακόμα και το τρέξιμο) αντί του περπατήματος. Σύμφωνα με τις έρευνες αυτές, ο έντονος ρυθμός που απαιτεί το Jogging, έχει ανάγκη μεγαλύτερα ποσά ενέργειας από τον οργανισμό … άρα και περισσότερες θερμίδες.

(!!!) : Οι έρευνες υποστηρίζουν πως με το τρέξιμο, το άτομο, δαπανά 2 1/2 φορές περισσότερη ενέργεια από ότι στο περπάτημα, δηλαδή σε διάστημα 1 περίπου ώρας μπορεί να κάψει περίπου 500 θερμίδες περισσότερες (ισχύει για ένα άτομο περίπου 80 κιλών).

Jogging – Περπάτημα : 0 – 1

Μια άλλη ομάδα ειδικών της υγείας, έχει εντελώς διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική απώλεια κιλών. Μάλιστα οι υποστηρικτές της άποψης αυτής, ισχυρίζονται, πως ένα άτομο μπορεί να χάσει σημαντικά περισσότερο βάρος με το περπάτημα παρά με το Jogging !

(!!!) : Έρευνες επιβεβαιώνουν την άποψη αυτή. Άτομα που ασκούνται συστηματικά, μπορούν να χάσουν το περιττό βάρος απλά και μόνο με περπάτημα … και μάλιστα ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ !

Jogging – Περπάτημα : 1 – 1

Η τρίτη και τελευταία άποψη αποδέχεται και τα δύο είδη αερόβιας άσκησης ως εξαιρετική τόνωση των μυών, αποβολή του στρες και “καθάρισμα” του μυαλού. Η άποψη αυτή τονίζει πως μερικά λετπά καθημερινής αερόβιας άσκησης μπορεί να εγγυηθεί :

  • μεγαλύτερη ζωή
  • ευεξία
  • καλύτερη ποιότητα ζωής
  • αποτροπή ασθενειών
  • καλύτερη ψυχολογία
  • καθαρότερο πνεύμα

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η αερόβια άσκηση (οποιασδήποτε μορφής και έντασης) μπορεί και ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης ! Όσο πιο δυνατή και με ένταση η άσκηση … τόσο πιο καλά αποτελέσματα !

Πάρτε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεχυθείτε στους δρόμους, τα πάρκα, τις γειτονιές ! Θα βοηθήσει όχι μόνο στο να “χτίσετε” ένα όμορφο σώμα, όχι μόνο στο να αποβάλετε κάθε στρεσογόνο παράγοντα που κουβαλάτε από τη δουλειά σας, όχι μόνο στο να τονώσετε την αντοχή σας (ΝΑΙ ! Βοηθάει και στο σεξ αυτό !) … αλλά και να ανανεώσετε τις παραστάσεις σας και να φτιάξετε τη διάθεσή σας ! Νομίζετε πως αυτά είναι λίγα … ;

Uncategorized